Måder at spore din basale kropstemperatur for fertilitet

Indhold

• Fordelene ved at spore din basale kropstemperatur
• Hvad er basal kropstemperatur?
• Hvordan kan jeg effektivt spore min basale kropstemperatur?
• Vil kortlægning fortælle mig, om jeg er blevet gravid?
• Hvor længe skal jeg kortlægge, før jeg ser en læge?
• Anbefalede basale kropstemperaturtermometre
• Easy @ Home Digital oralt basalt termometer
• Basal Body Thermometer af iProvèn
• iBasal Digital termometer
• Næste skridt

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Når du prøver at starte en familie, er det svært at være tålmodig. Men det kan tage nogen tid at blive gravid. At holde styr på din basale kropstemperatur kan hjælpe dig med at forstå din egen fertilitet. Du kan bedre forudsige, hvornår du har ægløsning. Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvornår du har den bedste chance for at blive gravid.

Her er hvad du skal vide om at spore din basale kropstemperatur, hvis du er klar til en baby, eller hvis du prøver at undgå at blive gravid.

Fordelene ved at spore din basale kropstemperatur

I modsætning til ægløsningssæt, du kan købe i butikken, vil det ikke koste dig noget at spore din basale kropstemperatur. Der er heller ingen bivirkninger.

Det er vigtigt at forstå, at fertilitet ikke er det eneste, der kan påvirke din basale kropstemperatur. Disse faktorer kan også have indflydelse:

• stress
• søvncyklusser, der afbrydes eller får for meget søvn
• skifteholdsarbejde
• sygdom
• rejse og ændringer i tidszoner
• alkohol
• gynækologiske lidelser
• nogle former for medicin

Nogle kvinder kan også have ægløsning uden deres basale kropstemperatur overhovedet svinger.

Hvad er basal kropstemperatur?

Basal kropstemperatur beskriver din temperatur, når du hviler. Din basale kropstemperatur kan stige minimalt, når du ægløsning. Kvinder er på det mest frugtbare i de to til tre dage før denne temperaturstigning.

Ved at holde styr på din basale kropstemperatur kan du komme med et veluddannet gæt, hvornår du mest sandsynligt har ægløsning. Så er du i stand til at bestemme, hvilke dage du skal have sex, så du har den bedste chance for at blive gravid.

Det kan også være nyttigt at spore din basale kropstemperatur, hvis du prøver ikke at blive gravid. Ved at undgå sex på dage, hvor du sandsynligvis har ægløsning, kan du reducere dine chancer for undfangelse. Men husk, at denne metode ikke giver tilstrækkelig advarsel. Brug altid en sikkerhedskopimetode til prævention for at forhindre graviditet.

Hvordan kan jeg effektivt spore min basale kropstemperatur?

Processen til sporing af basal kropstemperatur er enkel, men den kræver et lille engagement.

• Hver morgen før du går op af sengen, tager du din temperatur og noterer den på et diagram. Du kan bruge et specielt termometer designet til basal kropstemperatur eller et digitalt oralt termometer. Du kan tage en mundtlig, vaginal eller rektal læsning. Bare sørg for at bruge den samme metode hver gang.
• Tag din temperatur så tæt på den samme tid hver dag, som du kan. Det kan betyde, at du bliver nødt til at indstille et vækkeur. Du skal prøve at forblive inden for 30 minutter efter din gennemsnitlige tid. Du skal have mindst fem timers søvn, før du måler.
• Plott termometernummeret på et diagram. Du kan bruge en fertilitetssporingsapp eller spore den selv på grafpapir. Over tid kan et mønster begynde at dukke op. Se efter en ændring i din registrerede temperatur på ca. 0,4 grader over en periode på 48 timer. Når dette skift forbliver konstant i tre dage eller længere, er det sandsynligvis en indikation af ægløsning.
• Planlæg at have sex på dine mest frugtbare dage. Cirka to dage, før du forventer, at din basale kropstemperatur stiger, vil du være på dit mest frugtbare. Husk, at sædceller kan overleve i op til fem dage inde i din krop. Du skal sigte mod at have sex på dine frugtbare dage.
• Vær forsigtig, hvis du prøver at undgå at blive gravid. Hvis du sporer din basale kropstemperatur for at undgå graviditet, skal du ikke have sex fra den første dag i din periode indtil flere dage efter, at dit basalkropstemperaturantal stiger.

Vil kortlægning fortælle mig, om jeg er blevet gravid?

Hvis din basale kropstemperatur forbliver 18 dage eller længere efter ægløsning, kan du være gravid.

Hvor længe skal jeg kortlægge, før jeg ser en læge?

Det kan tage et par måneder at spore din temperatur, før et mønster dukker op. Vær konsekvent med sporing i tre til fire måneder, før du bruger dataene.

Tal med din læge, hvis du har kortlagt et par måneder, men dine cykler er uregelmæssige, og der er ikke noget synligt mønster, der opstår. Ligeledes bede din læge om råd om forudgående opfattelse, hvis dine mønstre er regelmæssige, har du sex på det, som dit diagram angiver, er de mest sandsynlige frugtbarhedsdage, og du bliver ikke gravid om tre til fire måneder.

Anbefalede basale kropstemperaturtermometre

Du har ikke brug for et specielt termometer til at måle basal kropstemperatur, men der er muligheder, der kan gøre det nemt at læse dit nummer.

Easy @ Home Digital oralt basalt termometer

Dette termometer er specielt designet til kvinder, der prøver at blive gravid. Funktioner inkluderer et vækkeur, baggrundsbelysning for synlighed i mørke, et følsomt måleområde, feberalarm og testafslutningsalarm. Gratis diagram inkluderet.

Find det på Amazon.

Basal Body Thermometer af iProvèn

Dette meget nøjagtige termometer er designet til daglig aflæsning første om morgenen. Termometeret sporer din sidste målte temperatur, så du kan registrere det på dit diagram, når du vil. Det er et faktisk kropstemperaturtermometer, ikke et forudsigeligt termometer. Det betyder, at det kan tage længere tid, efterhånden som sonden justeres, men det giver den mest nøjagtige aflæsning. Gratis diagramtabel, der kan downloades.

Find det på Amazon.

iBasal Digital termometer

Med et vækkeur, følsomhed over for 1 / 100th af en grad, cyklusdagsporing og grafpopulation for dine 10 tidligere aflæsninger er dette termometer et godt afrundet alternativ. Det vil også hjælpe dig med at fortolke dine termometerlæsninger, så du nøjagtigt kan forudsige fertilitet.

Find det på Amazon.

Næste skridt

Alt hvad du behøver for at begynde at spore din basale kropstemperatur er et termometer og en metode til sporing af dine daglige aflæsninger. Husk at være konsekvent. Tag din temperatur første ting hver morgen på samme tid. Nøjagtighed er meget vigtig.

Efter at have sporet en komplet cyklus, skal du gennemgå dine resultater. Diagram i et par måneder, så du kan kigge efter mønstre. Hvis du har brug for hjælp til at tolke dine poster, er der mange ressourcer tilgængelige online. Din læge kan muligvis også hjælpe.