Hvordan balletdans påvirker dine fødder

Indhold

• Pointe-teknikken
• Pointe sko
• Dans på pointe
• Skaderisici ved balletdans
• Kan balletdans permanent skade fødderne?
• Behandling af danseskader på fødderne
• Hvad er den ideelle balletfod?
• Vigtigste takeaway

Ballet kan forårsage fodsmerter, kvæstelser og i nogle tilfælde endda fodskader for dansere. Dette forekommer for det meste hos dansere, der praktiserer pointe-teknikken og danser i pointe-sko.

Balletdansere, der ikke er på pointe, kan også opleve smerter i mund, skinneben og ankel. Hvis det ikke behandles, kan dette føre til en skade og endda langvarig fodskade.

Læs videre for at lære om, hvordan balletdans påvirker dine fødder, de mest almindelige fodskader, og hvilke typer fødder der er mere tilbøjelige til skade.

Pointe-teknikken

Pointe-teknikken er, hvor en balletdansers fødder er helt udstrakte og understøtter al deres kropsvægt, når de bevæger sig.

Dette er en klassisk balletteknik, der kan være den mest kompromitterende form for dans for fødderne. Dette skyldes færdighedens vanskeligheder og den indvirkning, det har på fødder og krop.

Pointe sko

Klassiske balletdansere bærer pointe sko. Tipene til disse sko er lavet af lag af stof, der er tæt pakket sammen med pap eller hærdet papir. Dette gør skoene robuste nok til at understøtte en dansers kropsvægt.

De andre dele af skoen er lavet af satin, læder og bomuld. Hvert par pointe-sko er tilpasset til en dansers fødder. Dansere kan placere lammeuld eller andet blødt materiale i skoen og tape også omkring deres fødder. Dette kan hjælpe med at gøre skoene mere behagelige, når de danser.

Dans på pointe

Dansere danser typisk i et antal år, før de går videre til pointe sko. På det tidspunkt har de styrket og udviklet deres ben, fødder og ankler såvel som deres balance og kropsindstilling.

For de fleste piger sker overgangen til pointe-sko normalt mellem 11 og 13. Fodben begynder at hærde mellem 8 og 14 år, så pointe-arbejde begynder normalt ikke, før fødderne er ”udbenede” eller hærdede.

Mandlige balletdansere danser typisk ikke på pointe. De løfter og hopper mere. Dette kan også føre til fodproblemer såsom akillessenonitis, skinnebensskinner, og forstuvede ankler.

Skaderisici ved balletdans

Almindelige danseskader på fødderne inkluderer:

• Blærer og calluses. Disse er almindelige, når man danser i pointe-sko, der endnu ikke er brudt ind eller ikke er ordentligt monteret, eller fra bevægelse og friktion mellem tæerne.
• Indgroede tånegle. En anden almindelig danseskade, dette sker, når neglens hjørne eller kant vokser ind i omgivende hud.
• Sorte eller ødelagte negle. Dette er normalt resultatet af gentagen stød, blærer eller overforbrug.
• Forstuvede ankler. Ankel forstuvninger er almindelige hos dansere fra at overarbejde den laterale side af anklen i flere timer om dagen.
• Bunions. Disse dannes som et resultat af tæer, der klemmes sammen og spænding på stortåleddet.
• Stressfrakturer. Disse små revner i knogler skyldes overforbrug og kan føle sig værre, når de hopper eller drejer.
• Dansers hæl. Også kendt som posterior impingement syndrom, kaldes denne skade undertiden "dansers ankel", fordi den påvirker bagsiden af ​​anklen.
• Mortons neurom. Denne klemte nerve forårsager smerte mellem tæerne og fodkuglen.
• Plantar fasciitis. Dette er en betændelse i vævet, der strækker sig fra hæle til tæer.
• Metatarsalgi. Denne smertefulde betændelse i fodbolden skyldes overforbrug.
• Hallux rigidus. Denne skade påvirker leddet i bunden af ​​stortåen, hvilket til sidst gør det svært at bevæge tåen.
• Achilles senebetændelse. Forårsaget af overforbrug af akillessenen kan denne skade normalt behandles derhjemme, men i alvorlige tilfælde kan Achilles rive og kræve operation.

Kan balletdans permanent skade fødderne?

Dans på pointe kan forårsage et antal skader på skinnebenene, anklerne og fødderne. Hvis de ikke behandles, kan visse skader i sidste ende føre til permanent skade. Disse risici er normalt kun et problem for professionelle dansere, der har brug for at blive på pointe i længere perioder.

Nogle eksempler på skader, der kan føre til skader, hvis de ikke behandles, inkluderer:

• sesamoiditis, som er kronisk betændelse og overforbrug af knoglerne på fodkuglen under stortåleddet (operation kan være påkrævet, hvis det ikke behandles)
• korn, der bliver sår
• negle, der tykner og vokser hård hud nedenunder
• hammer tæer
• hælsporer

På grund af balletens konkurrencemæssige karakter og det faktum, at roller i balletoptræden er hårdt vundet, kan dansere måske føle, at de ikke kan tage fri på grund af en skade. Dans på en allerede såret fod kan dog føre til permanent skade, der kan kræve operation for at rette op.

Hvis du har mistanke om, at du har fodskade, skal du kontakte en læge. De kan muligvis behandle din fod eller gøre dig mere komfortabel, når du fortsætter med at danse.

Behandling af danseskader på fødderne

Behandlingen af ​​forskellige fodskader og smerter afhænger af årsagen og sværhedsgraden af ​​din skade.

Det er vigtigt at arbejde med en læge eller en podiater, der har specialiseret sig i at arbejde med dansere. De kan hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan og anbefale medicin, fysioterapi eller endda kirurgi, hvis det er nødvendigt.

Hvad er den ideelle balletfod?

Selvom der ikke er nogen "ideel" fodstruktur til ballet, er nogle bedre egnet til at danse på pointe. Visse fodkonstruktioner kan være mindre tilbøjelige til skader, mens andre kan være mere tilbøjelige til at komme til skade.

Vigtigste takeaway

Ballets konkurrencemæssige karakter kan gøre det vanskeligt at tage fri til at helbrede eller komme sig efter en skade. Desværre kan det fortsætte med at danse på en skadet fod føre til mere smerte og i nogle tilfælde endda permanent skade.

Det er vigtigt at se en læge eller en fodlæge, hvis du har fodskade. Kig efter nogen, der har specialiseret sig i at arbejde med dansere. De kan oprette en behandlingsplan, så du kan forblive sund og stærk gennem hele din dansekarriere.