Hvad er gennemsnitsvægten for mænd?

Indhold

• Hvordan sammenligner amerikanere sig med resten af ​​verden?
• Hvordan bestemmes vægtintervaller?
• Hvad er forholdet mellem højde og vægt?
• Hvad er nogle andre måder at bestemme din kropssammensætning på?
• Talje-til-hofte-forhold
• Procent af kropsfedt
• Hvordan kan du styre din vægt?
• Sæt realistiske vægttabsmål
• Følg en sund diæt
• Vær opmærksom på delstørrelser
• Træn dagligt
• Hvad er afhentningen?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvor meget vejer den gennemsnitlige amerikanske mand?

Den gennemsnitlige amerikanske mand, der er 20 år og derover, vejer. Den gennemsnitlige taljeomkreds er 40,2 tommer, og den gennemsnitlige højde er lidt over 5 fod 9 tommer (ca. 69,1 tommer) høj.

Når de er opdelt efter aldersgruppe, er de gennemsnitlige vægte for amerikanske mænd som følger:

Efterhånden som tiden går, stiger amerikanske mænd i både statur og vægt. , den gennemsnitlige mand vejede 166,3 pund og stod på 68,3 tommer (lidt over 5 fod 8 tommer) høj.

Amerikanske kvinder rapporterer også om en stigning i højde og vægt over tid.

, den gennemsnitlige kvinde vejede 140,2 pund og var 63,1 tommer høj. Til sammenligning vejer 170,6 pund, har en taljeomkreds på 38,6 tommer og er lige under 5 fod 4 tommer (ca. 63,7 tommer) høj.

Her er mere om, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre for at holde din vægt i et sundt interval for din statur.

Hvordan sammenligner amerikanere sig med resten af ​​verden?

Den gennemsnitlige vægt af mennesker i USA og Nordamerika som helhed er højere end nogen anden region i verden.

I 2012 rapporterede BMC Public Health følgende gennemsnitlige vægte efter region. Gennemsnittene blev beregnet ved hjælp af data fra 2005 og baserede sig på kombinerede statistikker for mænd og kvinder:

• Nordamerika: 177,9 pund
• Oceanien, herunder Australien: 163,4 pund
• Europa: 156,1 pund
• Latinamerika / Caribien: 149,7 pund
• Afrika: 133,8 pund
• Asien: 127,2 pund

Verdensgennemsnittet for en voksnes vægt er 136,7 pund.

Hvordan bestemmes vægtintervaller?

Kompilering af gennemsnitsvægte er enkel nok, men det er lidt mere kompliceret at bestemme en sund eller idealvægt.

Et af de mest almindelige værktøjer til dette er body mass index (BMI). BMI bruger en formel, der involverer din højde og vægt.

For at beregne dit BMI skal du dele din vægt i pund med din højde i tommer i kvadrat. Multiplicer resultatet med 703. Du kan også indtaste disse oplysninger i et.

For at vide, om dit BMI er normalt, eller om det falder ind under en anden kategori, skal du se nedenstående oplysninger:

• Undervægt: noget under 18,5
• Sund og rask: alt mellem 18,5 og 24,9
• Overvægtig: alt mellem 25 og 29.9
• Overvægtige: noget over 30

Selvom BMI ikke direkte måler kropsfedt, korrelerer dets resultater noget tæt med resultaterne af andre metoder til måling af kropsfedt.

Nogle af disse metoder inkluderer:

• målinger af hudfoldtykkelse
• densitometri, der sammenligner vægte taget i luft med vægte taget under vand
• bioelektrisk impedansanalyse (BIA), der bruger en skala, der inkorporerer elektroder; mere elektrisk modstand er forbundet med mere kropsfedt

Hvad er forholdet mellem højde og vægt?

BMI er ikke altid et perfekt værktøj til at måle, om din vægt er i det sunde eller normale interval.

En atlet kan for eksempel veje mere end en ikke-atlet i samme højde, men være i meget bedre fysisk tilstand. Det skyldes, at muskler er tættere end fedt, hvilket bidrager til en højere vægt.

Køn er også en overvejelse. Kvinder har tendens til at opbevare mere kropsfedt end mænd. Ligeledes har ældre voksne en tendens til at bære mere kropsfedt og have mindre muskelmasse end yngre voksne i samme højde.

Hvis du leder efter et rimeligt skøn over den ideelle vægt til din højde, skal du overveje følgende tabel:

Hvad er nogle andre måder at bestemme din kropssammensætning på?

En af de største begrænsninger ved BMI er, at det ikke tager hensyn til en persons kropssammensætning. En slank mand og en bredskuldret mand i samme højde kan have meget forskellige vægte, men være lige så fit.

Der er andre målinger, der kan give dig en mere præcis idé om, hvorvidt du har en sund vægt.

Talje-til-hofte-forhold

En sådan måling er forholdet mellem talje og hofte. Talje-til-hofte-forholdet er vigtigt, fordi vægten, der er gemt i abdominalområdet, giver dig en højere risiko for visse sundhedsmæssige forhold, herunder hjertesygdomme og type 2-diabetes.

Målinger tages i din naturlige talje (lige over navlen) såvel som i den bredeste del af dine hofter og bagdel.

I 2008 anbefalede Verdenssundhedsorganisationen (WHO) et maksimalt forhold mellem talje og hofte på 0,90 for mænd og 0,85 for kvinder. Forhold på henholdsvis 1,0 og 0,90 sætter mænd og kvinder i høj risiko for helbredsproblemer.

På trods af sin generelle anvendelighed anbefales forholdet mellem talje og hofte ikke for alle. Nogle grupper, inklusive børn og dem med et BMI over 35, kan finde ud af, at andre metoder giver en mere nøjagtig vurdering af deres egnethed.

Procent af kropsfedt

Der er en række forskellige måder at bestemme din kropsfedtprocent på, inklusive målinger af hudfoldtykkelse og densitometri. Din læge eller en personlig træner kan muligvis udføre disse typer tests.

Online regnemaskiner kan også bruge målinger som din højde, vægt og håndledsomkreds til at estimere din kropsfedtprocent.

American Council on Exercise (ACE), en organisation for fitnessfagfolk, bruger følgende klassifikationer for mandlig kropsfedtprocent:

Hvordan kan du styre din vægt?

Vedligeholdelse af en sund vægt kan hjælpe med at forhindre en række problemer, såsom:

• hjerte sygdom
• type 2-diabetes
• gigt

Hvis du har brug for at tabe et par pund for at komme til din ideelle vægt, er der nogle vigtige trin til at hjælpe dig derhen:

Sæt realistiske vægttabsmål

I stedet for at fokusere på et stort stort billede skal du sigte mod et lille mål. For eksempel, i stedet for at være indstillet på at tabe 50 pund i år, sigter du mod at tabe et pund om ugen.

Følg en sund diæt

Din kost skal hovedsageligt fokusere på følgende fødevarer:

• frugter
• grøntsager
• fuldkorn
• fedtfattig eller fedtfri mejeri
• magre proteiner
• nødder og frø

Begræns dit forbrug af tilsat sukker, alkohol og mættede fedtstoffer.

Vær opmærksom på delstørrelser

Prøv at skære dine sædvanlige måltids portioner i to. Hvis du typisk har to skiver pizza lørdag aften, skal du bare have en og nogle salater. En madjournal kan hjælpe dig med at spore, hvad og hvor meget du spiser.

Træn dagligt

Mål for 30 til 40 minutter dagligt eller mindst 150 minutter om ugen. Dit træningsregime skal omfatte cardio, styrketræning og fleksibilitetsøvelser. Du kan også træne med en ven eller et familiemedlem for at motivere dig til at rejse dig og bevæge dig.

Hvad er afhentningen?

Selvom det er 69,1 tommer højt og vejer 197,9 pund, kan det være "gennemsnitligt" for en amerikansk mand, det indikerer også et BMI på 29,1 - den høje ende af klassificeringen "overvægt". Gennemsnit betyder ikke altid ideelt, i det mindste i USA.

Du skal også huske på, at der er flere forskellige formler og beregninger, der bruges til at bestemme idealvægt i forhold til højde. Ingen af ​​dem er perfekte. Du har muligvis lige den rigtige vægt til din store ramme, selvom en anden foranstaltning måske mærker dig som overvægtig.

Sund vægt er ikke altid en garanti for et godt helbred. Du kan have et normalt BMI, men hvis du ryger og ikke træner eller spiser rigtigt, er du stadig i fare for hjertesygdomme og andre underliggende tilstande.

Hvis du er bekymret for dit helbred, skal du tale med din læge.

De kan hjælpe dig med at forstå, hvor præcis din vægt falder på spektret, og hvordan dette kan relateres til dit generelle helbred. Hvis det er nødvendigt, kan de hjælpe med at indstille en god målvægt for dig og arbejde sammen med dig om strategier for at komme derhen.