Dette er den gennemsnitlige løbehastighed for kvinder

Indhold

• Anmeldelse for

Når det kommer til træning, er vi vores egne største kritikere. Hvor ofte beder nogen dig om at tage en kammeratsløb, og du siger "nej, jeg er for langsom" eller "jeg kunne aldrig følge med dig"? Hvor ofte afviser du etiketten "løber", bare fordi du ikke er en halv- eller fuldmaratonløber? Hvor ofte modsætter du dig at tilmelde dig et løb, fordi du ikke ønsker at slutte tæt på bagsiden af ​​flokken eller tror, ​​at din krop kunne aldrig komme så langt? Ja, troede det.

Du-og så mange andre kvindelige løbere-skammer dig selv, og du skal stoppe. Gode ​​nyheder: De seneste statistikker fra Strava, en social netværksapp til millioner af løbere og motorcyklister, vil få dig til fuldstændig at genoverveje, hvordan du står over for andre kvinder på vejen.

I 2016 løb den gennemsnitlige amerikanske kvinde, der brugte Strava-appen, 4,6 miles pr. træning med et gennemsnitligt tempo på 9:55 minutter pr. Det er rigtigt-hvis du løber 10 minutters miles og aldrig krydser 5-mile-mærket, er du derinde med stort set alle andre kvindelige løbere i landet. (Hvis du gøre vil du blive hurtigere, prøv denne speed track -træning.)

Så hvis du tror, ​​at din rekreative løb ikke "tæller", fordi du ikke har et tempo på under syv minutter, eller fordi du begrænser din kilometertal til en 5 eller 10K, er det tid til at revurdere. Hver kilometer og hvert minut tæller. Løb kan være fantastisk, og løb kan også være noget grimt, uanset om du er elite eller snører dig for første gang. Vi er alle derude og beskæftiger os med de samme brændende lunger, varme sol, kold vind og trætte ben sammen. (Læs hvorfor en kvinde aldrig vil løbe et maraton-men stadig kalder sig selv en løber.)

Selvom du er langsommere end Strava -gennemsnittet eller ikke løber så langt, skal du bare huske: Du lapper stadig alle på sofaen. Og vi er ligeglade med, om det er osteagtigt.

Anmeldelse for