Hvad er gennemsnitshøjden for kvinder, og hvordan påvirker det vægten?

Indhold

• Bliver amerikanerne højere?
• Hvad er den gennemsnitlige højde over hele verden?
• Hvad er forholdet mellem højde og vægt?
• Hvad sker der, hvis din vægt ikke stemmer overens med din højde?
• Fertilitet og graviditet
• Hvordan kan du styre din vægt?
• Fokus på hele fødevarer
• Drik mere vand
• Flyt din krop mere
• Hold en maddagbog
• Søg support
• Hvad er afhentningen?

Hvor høje er amerikanske kvinder?

Fra 2016 er den for amerikanske kvinder, der er 20 år og derover, lige under 5 fod 4 tommer (ca. 63,7 tommer) høj. Den gennemsnitlige vægt er 170,6 pund.

Kropsstørrelse og form har ændret sig gennem årene. , den gennemsnitlige kvinde mellem 20 og 74 år var 63,1 inches høj og vejede ca. 140,2 pounds.

Højden stiger langsommere end vægten stiger. Læs videre for at lære, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre for at holde dig selv inden for det sunde interval.

Den for en amerikansk mand 20 år og derover er lidt over 5 fod 9 tommer (ca. 69,1 tommer) høj. Den gennemsnitlige vægt er 197,9 pund.

Bliver amerikanerne højere?

Ifølge den er den gennemsnitlige højde kun steget meget lidt siden 1960'erne. På den anden side er vægten steget markant i de sidste 60 år.

Forskning fra 2016 viser, at den potentielle højde er relateret til ernæringskvaliteten i barndommen og i barndommen. Denne undersøgelse forbinder endda en befolknings højde med dens levestandard.

Så hvorfor bremser væksten for amerikanerne? Nogle siger, at det indikerer problemer med adgang til mad eller måske at vælge fødevarer af lavere kvalitet, der ikke har nok næringsstoffer.

I et interview med National Public Radio antyder Majid Ezzati, formand for Global Environmental Health ved Imperial College London, at indvandring af mennesker fra lande med kortere statur også kan have en vis indflydelse på gennemsnittet.

Hvad er den gennemsnitlige højde over hele verden?

Vækstraterne er ikke aftaget i alle dele af verden. Faktisk oplever nogle lande, såsom Sydkorea, en ganske stor vækstspurt. Ifølge forskning har kvinder i Sydkorea fået et gennemsnit på knap otte inches i løbet af det sidste århundrede.

Fra 1996 havde Guatemala den laveste gennemsnitlige højde for kvinder på 58,8 tommer eller ca. 4 fod 9 tommer. Det følges nøje af Filippinerne, Bangladesh og Nepal, hvor kvindernes højder i gennemsnit var omkring 59,4 tommer.

De højeste kvinder findes derimod i Letland, Holland, Estland og Tjekkiet. I disse lande var den gennemsnitlige højde lidt over 66 tommer eller omkring 5 fod 6 tommer.

Hvad er forholdet mellem højde og vægt?

Fra og med 2016 er det gennemsnitlige body mass index (BMI) for amerikanske kvinder, der betragtes som overvægtige. I 1999 var den gennemsnitlige BMI 28,2.

Hvordan beregner du dit BMI? Der er forskellige formler til beregning af BMI for og.

Områderne er som følger:

• Undervægt: noget under 18,5
• Sund og rask: alt mellem 18,5 og 24,9
• Overvægtig: alt mellem 25 og 29.9
• Overvægtige: noget over 30

BMI er en god retningslinje, men det er ikke altid nøjagtigt for alle mennesker.

Kvinder, der deltager i store mængder fysisk aktivitet, som atleter, kan veje mere på grund af højere muskelmasse og kan have et overvurderet BMI. Ældre kvinder har tendens til at opbevare mere kropsfedt end yngre kvinder og kan have et undervurderet BMI baseret på standardformlen.

Hvis du er bekymret for din vægt eller BMI, kan du overveje at lave en aftale med din læge for at diskutere det fulde billede af dit helbred.

Hvad sker der, hvis din vægt ikke stemmer overens med din højde?

Uanset hvor du lander på kortene, er forholdet mellem højde og vægt et vigtigt. Forskere forklarer, at en persons højde kan relateres til alt fra potentiel levetid til en lavere risiko for hjerte-kar- og åndedrætssygdomme.

Mere vægt på den samme størrelsesramme kan føre til en række sundhedsmæssige problemer, herunder:

• type 2-diabetes
• højt blodtryk
• hjerte sygdom
• slag

Ikke kun det, men en større talje kan også føre til:

• visse kræftformer
• slidgigt
• fedtlever sygdom
• søvnapnø

Fertilitet og graviditet

Kvinder, der enten er undervægtige eller overvægtige, kan også opleve flere problemer under graviditeten.

At være undervægt øger risikoen for at få en baby med lav fødselsvægt. Risici for kvinder med højere BMI inkluderer svangerskabsdiabetes, for tidlig fødsel og forhøjet blodtryk.

At få for meget vægt under graviditeten kan også have langvarige virkninger for både mor og baby. At være overvægtig eller undervægtig kan påvirke fertiliteten, hvilket gør det vanskeligere at blive og blive gravid.

Hvordan kan du styre din vægt?

Kost er en af ​​grundene til, at amerikanske kvinder har fået mere pund end tommer. Tilgængeligheden af ​​forarbejdede fødevarer og fastfood er steget over tid, og at tabe sig kan være en øvelse i moderation.

Hvis du tidligere har prøvet at tabe dig uden succes, skal du ikke give op. Tal med din læge om at oprette en vægttabsplan, der passer ind i din livsstil. Her er nogle gode steder at starte:

Fokus på hele fødevarer

Når du handler, skal du gå efter de fødevarer, der ligger langs købmandens omkreds i forhold til de pakkede fødevarer i midtergangen. Lede efter:

• friske frugter og grøntsager
• fedtfattigt mejeri
• magre proteiner
• fuldkorn
• nødder eller frø

Drik mere vand

Ja, ved at forblive hydreret kan det hjælpe dig med at tabe dig mere. Forskellige undersøgelser har vist, at drikkevand kan gøre alt fra at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier til at reducere din appetit.

Hvor meget er nok? Selvom hver enkelt persons behov kan variere, bør kvinder sigte mod at få 11,5 kopper væske om dagen.

Flyt din krop mere

Kvinder bør prøve at få 150 minutter med moderat fysisk aktivitet eller 75 minutter med kraftig aktivitet hver uge, ifølge.

Moderat aktiviteter inkluderer gåture, yoga og havearbejde. Kraftige aktiviteter inkluderer sport såsom løb og cykling.

Hold en maddagbog

Hvis du har problemer med at finde svage pletter i din kost, så prøv at føre en maddagbog.

Optag alt, hvad du lægger i din krop, inklusive glas vand. Det kan være en god idé at skrive ned, hvordan du har det, når du spiser bestemte ting, som desserter, eller når du ubesindigt gumler, som når du ser fjernsyn.

En maddagbog kan hjælpe dig med at få øje på mønstre og stoppe dårlige vaner. Du kan også dele disse oplysninger med din læge.

Søg support

Glem ikke den følelsesmæssige side af tingene. Mad og kost involverer meget mere end bare at spise. For support, overvej at nå ud til grupper som Anonyme Overeaters. Møder er anonyme og kan være nyttige for personer, der beskæftiger sig med spiseforstyrrelser såsom:

• tvangsmæssig overspisning
• anoreksi
• madafhængighed
• bulimi

Hvad er afhentningen?

Du kan muligvis ikke gøre meget ved din højde som voksen kvinde, men du kan arbejde for at opnå et sundt BMI.

Husk dog, at dit BMI måske ikke nødvendigvis er den mest pålidelige indikator for dit helbred. Din læge kan hjælpe med at give dig mere personlig information samt hjælpe dig med at oprette en spise- og træningsplan, hvis det er nødvendigt.

Glem ikke at spise masser af sunde, hele fødevarer, forblive hydreret og få fysisk aktivitet for at holde dig løbende stærk.