Vedhæftningsteori spiller en rolle i forhold - her er hvad det betyder for dig

Indhold

• Hvad er nøjagtighedsteori?
• Hvordan går det i stykker?
• Sikker
• Hvad forårsager det?
• Hvordan ser det ud?
• Ængstelig
• Hvad forårsager det?
• Hvordan ser det ud?
• undvigende
• Hvad forårsager det?
• Hvordan ser det ud?
• Ivrig-undvigende
• Hvad forårsager det?
• Hvordan ser det ud?
• uorganiseret
• Hvad forårsager det?
• Hvordan ser det ud?
• Er der nogen kritik at overveje?
• Hvordan ved du, hvilken stil du er?
• Hvad hvis du ikke er sikkert knyttet?
• Hvor kan du lære mere?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Du har sandsynligvis hørt nogen flippende erklære, at de (eller du eller en anden) har "far problemer" eller "mamma problemer."

Mens de ofte bruges som en fornærmelse, er disse sætninger rent faktisk forankret i psykoterapi.

Specifikt en psykologisk model kendt som tilknytningsteori.

Hvad er nøjagtighedsteori?

Oprindeligt udviklet af psykoanalytikeren John Bowlby og senere udvidet af udviklingspsykolog Mary Ainsworth, siger tilknytningsteori, at en persons tidlige forhold i livet - især med deres plejere - i høj grad informerer og påvirker deres romantiske forhold senere i livet.

De troede, at en person blev født med et medfødt drev for at blive knyttet til deres plejer (som regel moderen).

Men tilgængeligheden (eller manglende evnen) af deres plejepersonale og kvaliteten af ​​denne pleje formede, hvordan det bånd eller den manglende binding så ud - og i sidste ende, hvordan den persons romantiske bånd ser ud som en voksen.

Hvordan går det i stykker?

Vedhæftningsteori er mere kompliceret end reglerne i rugby. Det korte er, at nogen kan falde i en af ​​to lejre:

• sikker fastgørelse
• usikker vedhæftning

Usikker vedhæftning kan opdeles yderligere i fire specifikke undertyper:

• ængstelig
• undvigende
• ivrig-undvigende
• uorganiseret

Sikker

Sikker vedhæftning er kendt som den sundeste af alle vedhæftede stilarter.

Hvad forårsager det?

Folk med sikker tilknytning havde plejere, der var med ét ord pålidelige.

”Hver gang barnet havde brug for beskyttelse, var plejeren der for at skabe et sikkert, plejende og sikkert sted for dem,” forklarer Dana Dorfman, ph.d., NYC-baseret familieterapeut og co-vært for podcasten 2 Moms in the Couch.

Hvordan ser det ud?

Som voksne er sikkert knyttet folk ikke bange for afvisning eller intimitet i deres forhold.

De føler sig godt tilpas med at komme tæt på andre og stoler på, at hvis deres elsker (eller bedste ven for livet) siger, at de ikke kommer nogen steder, de ikke kommer nogen steder.

Dette er ikke den type, der "ved et uheld" vil rulle gennem deres partners e-mails eller få deres boo til at dele deres placering med dem på alle tidspunkter.

Ængstelig

Også kendt som "ængstelig-ambivalent" eller bare "ængstelig" tilknytning opfattes disse folk generelt som trængende.

Hvad forårsager det?

Du kan have en ængstelig tilknytning, hvis din primære plejepersonal ikke konsekvent understøtter dine behov eller kommer, når du ringede, forklarer Carolina Pataky, LMFT, medstifter af Love Discovery Institute i Florida.

Denne type tilknytning er almindelig for personer, hvis forældre (r) ofte rejste for at arbejde.

For eksempel, hvis forælderen var ude i forretning og ikke var tilgængelig mandag til fredag, men meget nærværende lørdag og søndag.

Eller folk, hvis forældre (r) gennemgik deres egen sh * t. Tænk: skilsmisse, jobtab, en forældres død, depression osv.

Hvordan ser det ud?

En person med ængstelig tilknytning er konstant bange for, at de vil blive afvist eller forsømt.

For at dæmme op for denne frygt vil de ofte engagere sig i tvangsmæssig adfærd som tekst 24/7, forfriskning af deres partners sociale medier eller overkommunikation.

Typisk befinder de sig i super co-afhængige forhold til andre ængstelige tilknyttede mennesker.

De kan også welles efter mennesker, der er ved at undgå, fordi dynamikken ligner det, de havde med deres forældre.

undvigende

Har du nogensinde mødt nogen, der syntes som om de ikke havde nogen følelser overhovedet? De var sandsynligvis undgått.

Hvad forårsager det?

Når en plejer afviser et barns behov eller behandler disse behov som overflødige, stopper barnet til sidst helt med at angive deres behov.

I stedet drejer de indad, lukker ned og (forhåbentlig) lærer at blive uafhængige og selvhjulpne.

Hvordan ser det ud?

Som voksne søger de isolering, uafhængighed og kommer ofte over som selvoptagede, egoistiske eller kolde.

”Mennesker med denne tilknytningsstil har en tendens til at betragte følelser og forbindelser som relativt uvæsentlige,” siger psykisk sundhedsfaglige Jor-El Caraballo EdM, en relationsekspert og medskaber af Viva Wellness.

Som et resultat prioriterer de ikke ofte forhold.

Det er almindeligt, at personer, der ikke er knyttet til mennesker, undgår forhold helt. Eller at have det ene semi-seriøse forhold efter det andet uden nogensinde fuldt ud at forpligte sig.

Ivrig-undvigende

Personen Katy Perry skrev ”Hot and Cold” om var sandsynligvis en ængstelig-undgående type.

Hvad forårsager det?

Angst-undvikende er kærlighedsbarnet til undgående og ængstelig tilknytning.

Meget sjældnere end unødvendige eller ængstelige tilknytningsformer, folk med bange-undgående tilknytning havde ofte traumatiske oplevelser med deres plejere.

Nogle gange var plejeren aggressivt til stede, andre gange var plejeren fraværende. Dette fik barnet til at blive fanget mellem at være bange for deres plejeperson, samtidig med at han ønsket at blive trøstet af dem.

Hvordan ser det ud?

Ofte befinder de sig i svulmende forhold med høje høje og lave lav. De kan endda finde sig selv i voldelige forhold.

Med andre ord, de er varme, så de er kolde, de er ja, så er de nej.

uorganiseret

Også kendt som desorienteret, usikker, uorganiseret eller uforløst tilknytning, folk der falder ind under denne type er generelt uberegnelige og uforudsigelige.

Hvad forårsager det?

Folk med uorganiseret tilknytning havde ofte traumatiserende oplevelser med deres plejeperson, såsom følelsesmæssigt eller fysisk misbrug.

Dette fik barnet til at blive fanget mellem at være bange for deres plejeperson, mens det også ønskede at blive trøstet af dem.

Hvordan ser det ud?

Mennesker med uorganiseret tilknytning er samtidig bange for at komme enten for tæt på eller for langt væk fra deres kære.

De er konger og dronninger i den selvopfyldende profeti: De beder om forbindelse, men ud af frygt for at miste den, gengælder de, skaber drama og finder sig i en masse meningsløse argumenter, når de først har det.

Er der nogen kritik at overveje?

Som de fleste grundlæggende undersøgelser, blev den forskning, der hjalp med at etablere tilknytningsteori, udviklet med prøver fra hvide, øverste middelklasse og heteroseksuelle populationer, siger Caraballo.

”Vi har ikke nok forskning i, hvordan disse teorier specifikt kan gælde for par af samme køn med børn,” siger han. ”Eller hvordan de gælder for familiære opsætninger såsom queer-familier, valgte familier eller i polyamorøse forældrescenarier.”

Hvordan ved du, hvilken stil du er?

Ifølge Caraballo, ”Mens en kan udforske deres tilknytningstil ved at se på egenskaberne ved hver enkelt stil og derefter foretage en historisk opgørelse over deres egne interpersonelle og familiære forhold, dette er notorisk vanskeligt at gøre. ”

Derfor siger han, at den bedste måde at lære din tilknytningstilstand er at gå til en terapeut. Specifikt en traume-informeret terapeut.

”En terapeut hjælper dig med at udforske og dissekere nuance i dit liv og derefter hjælpe dig, når du arbejder med tilknytningsspørgsmål, der kræver din opmærksomhed og færdighedsopbygning,” siger han.

Selvfølgelig, hvis du bare vil vide det virkelig hurtig hvad din vedhæftede stil er, er der flere online quizzer, du kan tage som et omkostningseffektivt indgangspunkt. For eksempel:

• Vedhæftningsstilarter og nære forhold
• Forholdsstilknytningstilstandstest
• Kompatibilitetsquiz

Hvad hvis du ikke er sikkert knyttet?

”Vores tilknytningsformer er dybt indgroet i vores følelsesmæssige hjerner,” siger Pataky.

Gode ​​nyheder: Vores vedhæftede stilarter er ikke helt i sten!

”Med meget hårdt arbejde er det meget muligt at ændre din tilknytningstil,” siger Caraballo.

Hvordan? Ved:

• Gå til terapi. Brug af terapi til at give mening om din fortid, identificere dine mønstre eller komme til udtryk med de underliggende mekanismer kan hjælpe.
• Udvikling af relationer med mere sikkert tilknyttede mennesker. Dette vil hjælpe dig med at lære, hvordan sikker tilknytning ser ud.
• Kommunikation med partner (e). Regelmæssig kommunikation kan hjælpe dig med både at styre forventninger, opbygge tillid inden for forholdet og bevare personlige grænser.

Hvor kan du lære mere?

For at lære mere skal du gå til afsnittet om selvhjælp og tjek disse bøger:

• "Vedhæftet: Den nye videnskab om tilknytning til voksne og hvordan det kan hjælpe dig med at finde - og beholde - kærlighed" af Amir Levine, MD, og ​​Rachel S.F. Heller, MA
• “Attachment Theory Workbook” af Annie Chen, LMFT
• “Attachment Theory in Practice” af Susan M. Johnson

Mere en aural elev? Audiobook dem på Audible eller en anden platform! Eller tjek disse podcasts om emnet.

• Afsnit 45 af We Met At Acme
• Afsnit 5 af Terapeut Ucensureret

Gabrielle Kassel er en sex-og wellness-forfatter i New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun finde læsehjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller poledans. Følg hende på Instagram.