HIIT-træningen hjemme, der vil udfordre din styrke og smidighed

Indhold

• Anmeldelse for

De bedste træninger får ikke bare din krop i gang-de udfordrer også din hjerne. Hold din krop og dit sind gættet med ryg-mod-ryg styrke og cardio-intervaller i denne udfordrende HIIT-træning fra Sarah Kusch, en Los Angeles-baseret personlig træner. Magien ved denne intervaltræning med høj intensitet er den måde, Kusch designede den på; de optimerede intervalblokke vil sætte din krop i stand til at forbrænde kalorier efter træning ved at gå ind i en tilstand af EPOC: overskydende iltforbrug efter træning eller efterforbrændingseffekten. (ICYMI, det er ikke den eneste fordel ved at lave en højintensiv intervaltræning eller HIIT-træning.)

De dynamiske cardiobevægelser vil øge din smidighed og koordination, mens styrkeøvelserne opbygger muskler og udholdenhed. Resultatet: en total kropsforbrænding på bare cirka 30 minutter. (Og der er mere, hvor det kom fra. Prøv derefter Kuschs træning for at forbedre din balance eller hendes kalorieforbrændende cardio-abs-træning.)

Det vil dubrug for: et sæt håndvægte og en træningsmåtte til denne klasse.

Hvordan det virker: Følg Kusch gennem den 5-minutters dynamiske opvarmning, 24-minutters HIIT-træning, og 5-minutters mobilitet og statisk stretch køler ned. (Seriøst, spring ikke kølet ned.)

Om Grokker:

Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus Form læsere får en eksklusiv rabat-kun $ 9/måned (over 40 procent rabat! Se dem i dag!).

Mere fra Grokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for