At bede om en ven: Er snorken virkelig så slem?

Indhold

• Anmeldelse for

Der er to gange, du kan børste snorken af ​​uden problemer: når du er forkølet eller sæsonbestemt allergi og efter en nat med druk, siger Kathleen Bennett, D.D.S., præsidenten for American Academy of Dental Sleep Medicine. Begge disse ting kan gøre dig mere tilbøjelig til at snorke - når du er syg, er det fordi du er overbelastet (hvilket indsnævrer dine næsepassager), og når du har drukket, er det fordi alkohol er et depressivt middel, så det gør dine luftveje mere sammenklappelige. (Spørg kostlægen: Alkohol og immunitet.)

Ellers hader vi at fortælle dig det, men snorken er en stor ting, siger Shalini Paruthi, MD, formand for uddannelsesudvalget ved American Academy of Sleep Medicine. Det er normalt et advarselstegn, at du har mindst en vis grad af obstruktiv søvnapnø, en tilstand, der opstår, når du holder op med at trække vejret i korte perioder i løbet af natten. (Altid træt? Søvnapnø kan være skylden.) Dette forhindrer dig i at falde i en afslappende, dyb søvn. Som et resultat kan søvnapnø forårsage alvorlig træthed i dagtimerne og øge din risiko for vægtforøgelse, forhøjet blodtryk, diabetes og slagtilfælde, siger Paruthi. En ny undersøgelse i tidsskriftet Neurologi fandt endda ud af, at snorken og søvnapnø kan skade din hjerne og fremskynde progressionen af ​​hukommelsestab, når du bliver ældre.

Kort sagt, det er normalt ikke en god ting. Hvis du snorker tre eller flere nætter om ugen, foreslår Bennett at besøge en søvn tandlæge for behandling. (Find en på localsleepdentist.com.) Der er flere mulige løsninger: Da snorken ofte er værre, når du sover på ryggen, finder mange mennesker det nyttigt at få noget som Back Off Anti-Snoring Belt ($30; amazon.com), hvilket opfordrer dig til at sove på siden, siger Paruthi. (Gå ikke glip af disse 12 almindelige søvnmyter, Busted.)

Din søvnlæge kan også anbefale oral apparatbehandling-en form for mundbeskytter, der trækker din kæbe lidt fremad for at holde dine luftveje åbne hele natten, tilføjer Bennett. Snorken kan også korrigeres med CPAP-maskiner (Continuous Positive Airway Pressure) og kirurgi-men det er mere invasive muligheder, der typisk er forbeholdt de mest ekstreme tilfælde af søvnapnø.

Anmeldelse for