Spørg eksperten: 9 ting at overveje i et vægthåndteringsprogram for fedme

Indhold

• 1. Hvilke læger skal jeg se for at hjælpe mig med at starte et vægthåndteringsprogram?
• 2. Hvad vil et vægthåndteringsprogram involvere?
• 3. Hvad kan jeg forvente ved min første aftale, når jeg starter et program?
• 4. Hvordan kan jeg modtage økonomisk hjælp til at give et vægtstyringsprogram?
• 5. Hvilke tip har du for at holde dig til en sund kost?
• 6. Det er svært at finde motivation eller tid til at træne. Hvilke tip har du?
• 7. Skal jeg tage medicin, og i bekræftende fald, hvad er mine muligheder?
• 8. Hvordan kan en rådgiver eller coach hjælpe mig med at tabe sig?
• 9. Hvilken slags mål vil jeg have i et vægthåndteringsprogram?

1. Hvilke læger skal jeg se for at hjælpe mig med at starte et vægthåndteringsprogram?

Først skal du overveje at se din læge til primærpleje. De kan give dig sunde vægttabsretningslinjer baseret på din medicinske tilstand og alder. De kan også anbefale passende træning og den rigtige diætplan for dig.

Om nødvendigt kan din læge inden for primærpleje henvise dig til en bariatrisk læge. Disse læger er specialiserede i vægtkontrol og studerer typisk årsagerne til fedme og hvordan man kan forhindre det. De kan give dig detaljeret information om dine ernæringsmæssige behov og ideel træning.

Bariatriske kirurger er medicinske fagfolk, der udfører vægttab operationer, såsom en gastrisk bypass. Avancerede interventionsendoskopister er en undergruppe af bariatriske læger, der kan hjælpe dig med vægttab gennem procedurer såsom en intragastrisk ballon. Hvis dine nuværende vægttabsstrategier ikke har været effektive, kan du konsultere en bariatrisk læge.

Da flere hormonelle tilstande kan føre til fedme, kan din læge i den primære pleje også henvise dig til en endokrinolog, inden du sender dig til en vægttabspecialist eller giver kostholdsanbefalinger.

2. Hvad vil et vægthåndteringsprogram involvere?

Et vægthåndteringsprogram sigter mod at hjælpe dig med at opfylde dine vægttabsmål gennem sunde, praktiske og opnåelige valg, såsom:

• Adfærdsbehandling med fokus på livsstilsrådgivning. Du lærer sunde spisevaner og smarte måder at holde sig til din diætplan og fysiske aktiviteter. Du kan blive bedt om at føre journal over din diætplan og træning i en journal.
• Livsstiltips. Du lærer muligvis information om søvn- og stresshåndtering og fordele og ulemper ved at bruge vægttabmedicin.
• Diætist-feedback. En diætist kan overvåge dig gennem din rejse med vægttab og give feedback.
• Vægttab mål. Du har praktiske mål for vægttab med jævne fremskridt, idet du helst mister en til to pund ugentligt. Du kan tabe dig hurtigere i de indledende faser af programmet.
• Diætplan. En omfattende diætplan hjælper dig med at bevare din vægt. Du kan blive bedt om at sætte mål og selvvurdere gennem din maddagbog med din læges vejledning.

3. Hvad kan jeg forvente ved min første aftale, når jeg starter et program?

Du møder sandsynligvis din læge eller diætist inden for din første aftale. De begynder med en omfattende feedbackhistorik til diæthistorie for at vurdere din aktuelle diætvaner, vægttabshistorie og træningsadfærd.

De vil bede dig om at registrere dit daglige madindtag ved at føre en maddagbog. Derudover vil din læge forberede dig på sunde diætændringer og spisevaner for at hjælpe dig med succes.

4. Hvordan kan jeg modtage økonomisk hjælp til at give et vægtstyringsprogram?

Statlige regeringer, farmaceutiske virksomheder og nonprofitorganisationer tilbyder hjælpeprogrammer, der hjælper dig med råd til vægttabsmedicin.

Du kan kvalificere dig til lægeprogrammer, der drives af regeringen. Disse programmer varierer fra stat til stat, og de er generelt kendt som statlige farmaceutiske hjælpeprogrammer (SPAP).

Du kan ansøge online ved at indtaste oplysninger om din tilstand og den medicin, som din læge har ordineret. Virksomheden evaluerer din ansøgning, gennemgår dine krav og fastlægger, hvorvidt du er berettiget til den ønskede hjælp.

To eksempler på almennyttige organisationer, der kan hjælpe dig økonomisk, er NeedyMeds og The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds har en database, der inkluderer statsstøtteprogrammer, patienthjælpeprogrammer, økonomisk eller gratis medicinsk behandling og narkotikarabatprogrammer.

WLSFA drives af folk, der har gennemgået vægttabskirurgi, medicinsk fagfolk og branchepartnere. De samler ressourcer og penge til at give væk i form af medicinske tilskud.

5. Hvilke tip har du for at holde dig til en sund kost?

Følg disse tip for at holde dig til din diætplan:

• Sæt realistiske mål og forventninger. Dette vil hjælpe dig med at holde dig på sporet i din rejse med vægttab.
• Undgå at holde junkfood i dit hus.
• Rejser med sunde snacks. Snacks med højt proteinindhold kan hjælpe dig med at føle dig fuld og holde din kost afbalanceret, indtil du spiser et komplet måltid.
• Spis omhyggeligt. Vær opmærksom på, hvordan din mad smager, lugter og føles.
• Hold oversigt over dine fremskridt. Sporing af din madindtagelse og træningsrutine kan hjælpe dig med at forblive motiveret. I en tre-måneders undersøgelse mistede kvinder med fedme seks gange mere vægt, når de fik pedometre på lange afstande i forhold til dem, der ikke brugte enheden.

6. Det er svært at finde motivation eller tid til at træne. Hvilke tip har du?

Følgende strategier kan hjælpe dig med at holde dit motivationsniveau højt:

• Find en partner. Det er mere sandsynligt, at du træner konsekvent, hvis du træner med en partner. En undersøgelse fandt, at mennesker, der er overvægtige, har tendens til at miste mere vægt, hvis de tilbringer tid med deres velegnede venner.
• Træning om morgenen. En undersøgelse fra 2017 fandt, at formiddagsmænd lettere udvikler sunde vaner, fordi cortisolniveauer er høje om morgenen.
• Vælg bekvemmelighed. Hvis der findes et fitnesscenter i nærheden af ​​dit hus, er du mere tilbøjelige til at gå regelmæssigt. Og hvis du f.eks. Har en løbebånd, skal du opbevare den på første sal i dit hus i stedet for i kælderen.

7. Skal jeg tage medicin, og i bekræftende fald, hvad er mine muligheder?

Hvis diæt og motion ikke giver dig de ønskede vægttabsresultater, kan din læge ordinere medicin til vægttab.

Food and Drug Administration (FDA) har godkendt følgende medicin:

• liraglutide (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexone (Contrave)
• phentermine-topiramate (Qsymia)

De fleste receptpligtige vægttab medikamenter fungerer ved at reducere din appetit eller øge følelserne af fylde. Nogle gør begge dele. Undtagelsen er orlistat, der fungerer ved at forstyrre absorptionen af ​​fedt.

Disse medikamenter kan have milde bivirkninger, såsom diarré, forstoppelse og kvalme. Selvom alvorlige bivirkninger er sjældne, er det vigtigt at diskutere disse medicin grundigt med din læge.

I februar 2020 anmodede Food and Drug Administration (FDA) om, at vægttabsmedicin lorcaserin (Belviq) fjernes fra det amerikanske marked. Dette skyldes et øget antal kræfttilfælde hos mennesker, der tog Belviq sammenlignet med placebo. Hvis du får ordineret eller tager Belviq, skal du stoppe med at tage medicinen og tale med din sundhedsudbyder om alternative vægthåndteringsstrategier.

Lær mere om tilbagetrækning her og her.

8. Hvordan kan en rådgiver eller coach hjælpe mig med at tabe sig?

Til tider kan du have svært ved at følge din diætplan eller træningsrutine under din vægttab rejse. Rådgivere eller coaches om vægttab kan støtte dig i disse tider og hjælpe dig med at lindre dine frustrationer.

At finde en kvalificeret rådgiver eller coach kan også hjælpe med at holde dig ansvarlig og hjælpe dig med at nå dine mål.Det er vigtigt at finde en coach, der passer til dine behov og hjælper med at reducere stress under din vægttab rejse.

9. Hvilken slags mål vil jeg have i et vægthåndteringsprogram?

Du vil sandsynligvis sætte diætmål, fysiske aktivitetsmål og adfærdsmål i dit program.

Dine diætmål kan omfatte at spise kaloritællet mad, have en næringstæt diæt og fjerne usunde fødevarer. Du kan sætte træningsmål ved at beslutte, hvor mange gange du skal gå til dit fitnesscenter eller fitnesscenter, eller hvor mange trin du tager under daglige gåture.

Det er vigtigt at vedtage sund adfærd for at forbedre din fremgang med vægttab. Dine adfærdsmål kan omfatte bestemmelse af dine skyldige glæder, være ærlige over for dine fyldesignaler eller at have den rigtige portion størrelse.

Husk, at dine mål skal være S.M.A.R.T. Dette betyder, at de skal være specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og rettidige. Hvis du integrerer disse elementer i din målsætningsstrategi, har du en plan, der er let at opnå og praktisk. Disse komponenter kan hjælpe dig med at tabe dig og vedligeholde dit vægttab.

Dr. Saurabh Sethi er en bestyrelsescertificeret internmedicinsk læge med speciale i gastroenterologi, hepatologi og avanceret interventionsendoskopi. I 2014 afsluttede Dr. Sethi sin gastroenterologi og hepatologi-stipendium ved Beth Israel Deaconess Medical Center ved Harvard Medical School, og snart efter afsluttet sit avancerede endoskopiprogram ved Stanford University i 2015. Dr. Sethi har været involveret i flere bøger og forskningspublikationer, herunder over 40 fagfællebedømte publikationer. Dr. Sethis interesser inkluderer læsning, blogging, rejser og advokat for folkesundhed.