Spørg kostlægen: Skal du drikke aromatiseret vand?

Indhold

• Anmeldelse for

Hver dag præsenteres vi for nye, potentielt bedre for os muligheder, når det kommer til genopfyldning efter vores intense træningspas. Aromatiseret og mikronæringsstofforbedret vand er den seneste mulighed for at komme ind på markedet. Disse drikkevarer falder et sted mellem vand og en traditionel sportsdrik. Skal du bruge dem? Lad os først se på, hvad de tre mest populære drinks tilbyder dig.

Nul-kalorieindhold VitaminWater tilbyder smagfuldt vand, der er forstærket med en række udvalgte vitaminer og mineraler. Afhængig af den smag, du vælger, vil en flaske VitaminWater Zero indeholde 6 til 150 procent af den anbefalede daglige værdi for en kombination af følgende vitaminer og mineraler: kalium, vitamin A, calcium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B5, zink, chrom og magnesium. (Vidste du, at D-vitamin kan forbedre atletisk præstation?)

Kaloriefattig Gatorade, G2 Lavt kalorieindhold, adskiller sig en smule fra VitaminWater Zero, da den indeholder 30 kalorier pr. 12 oz (og 7 g sukker) og kun forbedres med elektrolytter, kalium og natrium.

Powerade Zero ligner mere VitaminWater Zero, da den indeholder nul kalorier og er forbedret med elektrolytterne natrium, kalium, calcium og magnesium samt vitamin B3, vitamin B6 og vitamin B12. (Find ud af sandheden om vitamin B12 -injektioner.)

Med alle disse smagfulde vandmuligheder, der indeholder subtile forskelle, kan det være forvirrende at afgøre, hvilken der er bedst for dig, eller om du bare skal drikke vand? Hvis du træner længe nok (mere end 60 minutter) og sveder en betydelig mængde og dermed mister nøglemineraler kaldet elektrolytter, anbefales det at bruge en aromatiseret nul -kalorie -drik til at erstatte disse tabte vigtige næringsstoffer under træning. I dette tilfælde er et aromatiseret vand med elektrolytter bedre end almindeligt vand. (Se hvad kostlægen har at sige om gendannelse af elektrolytter.)

Imidlertid er brugen af ​​aromatiseret vand frem for almindeligt vand efter træning mere et spørgsmål om personlig præference. De tabte elektrolytter, der tabes under træning, vil blive genopfyldt, når du spiser dit næste måltid. Og de andre ikke-elektrolyt-vitaminer og -mineraler, der er tilvejebragt i denne slags drikkevarer, er generelt ikke bekymrende næringsstoffer i kvinders kost som helhed, så du får tilstrækkelige niveauer af disse vitaminer og mineraler blot ved at spise en velafrundet og sund kost . B-vitaminer tilsættes sports- og energidrikke med påstanden om, at de hjælper din krop med at omdanne mad til energi. Selvom dette er sandt, er det en misvisende sandhed, da dette ikke er energi, du føler, som med koffein - det er kemisk energi, som dine celler bruger. Der er heller ingen beviser for, at indtagelse af ekstra B-vitaminer vil give dine celler en større evne til at producere energi. (Tjek 7 koffeinfri drikkevarer for energi.)

Så uanset om du drikker en sportsdrik, vand med smag eller almindeligt H2O, er det vigtigste at gøre efter arbejde simpelthen hydrat. Bunden i vejret!

Anmeldelse for