Spørg slankekuren: Sandheden om 5-HTP

Indhold

• Anmeldelse for

Q: Vil det tage mig at tabe mig ved at tage 5-HTP?

EN: Sandsynligvis ikke, men det afhænger. 5-hydroxy-L-tryptophan er et derivat af aminosyren tryptophan og omdannes til neurotransmitteren serotonin i hjernen. Hvad har det at gøre med vægttab? Serotonin er en mangefacetteret neurotransmitter, og en af ​​dens roller er at påvirke appetitten. (Har du nogensinde været i et kulhydrat-induceret koma, hvor din appetit var fuldstændig knust? Serotonin havde en finger med i det.)

På grund af denne forbindelse til sult har modulering af serotoninniveauer og effekter for at fremkalde større vægttab længe været en jagt på lægemiddelvirksomhederne. En af de mest berømte (eller berygtede) receptpligtige vægttabsmedicin, phentermin, havde en beskeden indvirkning på serotoninfrigivelsen.

Når det kommer til egentlig forskning om 5-HTP og dets indvirkning på vægttab, finder du ikke meget. I en lille undersøgelse satte italienske forskere en gruppe overvægtige, hyperfagiske (videnskab for "at spise for meget") voksne på en 1.200-kalorie diæt og gav halvdelen af ​​dem 300 milligram 5-HTP til at tage 30 minutter før hvert måltid. Efter 12 uger tabte disse deltagere omkring 7,2 pund sammenlignet med 4 pund for resten af ​​gruppen, som ubevidst tog en placebo.

Hvad der er vigtigt at bemærke er, at selvom vægttabet for placebogruppen ikke var statistisk signifikant, fik alle deltagere i anden halvdel af undersøgelsen specifik vejledning til at reducere deres kalorieindtag. Sukkerpillegruppen missede kaloriegrænsen med næsten 800 kalorier. For mig virker dette mere som ikke at følge instruktioner end virkningen af ​​et supplement.

Og selvom det ser ud til, at 5-HTP kan have hjulpet med vægttab, er det ikke så bemærkelsesværdigt for en person, der er meget overvægtig, at tabe 7 pund på 12 uger, mens de også spiser en meget kaloriebegrænset diæt.

Uden for denne undersøgelse er der ikke meget mere bortset fra hypoteser og biokemiske mekanismer-for at vise, at 5-HTP er en appetitnedsættende. Hvis du træner regelmæssigt og følger en kalorie- og kulhydratbegrænset kostplan, så ville jeg have svært ved at se en fordel ved at supplere med 5-HTP.

Hvis du stadig er interesseret i at tage 5-HTP, ved, at det let markedsføres som tilsyneladende sikkert og bivirkningsfrit, men alle, der tager antidepressiva, som desværre kan hjælpe med vægtøgning, bør undgå at tage tilskuddet, da det kan rode med effekten og den nødvendige dosis serotonin i antidepressiva.

Anmeldelse for