Spørg berømthedstræneren: 4 højteknologiske fitnessværktøjer, der er hver en krone værd

Indhold

• Sleep Management System
• Kalorie sporingsenhed
• Hjertefrekvensvariabilitetssystem
• Pulsmåler
• Anmeldelse for

Q: Er der nogle fede fitnessværktøjer, du bruger, når du træner dine kunder, som du synes, flere burde vide om?

EN: Ja, der er helt sikkert et par fede gadgets på markedet, der kan hjælpe dig med at få mere indsigt i din krops interne funktion. Jeg har fundet ud af, at der er fire nøgleområder, som jeg kan overvåge for at forbedre mine klienters/atleters træningsresultater markant: søvnhåndtering, stresshåndtering, kaloriehåndtering (fra et forbrugsperspektiv) og intensiteten og restitutionen af ​​den faktiske træningssession. Her er hvad jeg plejer at gøre netop det:

Sleep Management System

Zeo søvnstyringssystem er et af flere produkter på markedet designet til at overvåge søvnkvaliteten. Alt du skal gøre er at bære et blødt hovedbøjle omkring dit hoved og trådløst forbinde det til din iPhone eller Android -telefon. Enheden klarer alt det andet.

Det, jeg især godt kan lide ved denne enhed, er, at den ikke bare fortæller dig, hvor længe eller hvor godt du sov (eller ikke gjorde), men den fortæller dig faktisk, hvor meget tid du brugte i hvert af de fire forskellige søvnstadier ( vågen, REM, dyb og lys). Plus, det giver dig en proprietær ZQ-score, som dybest set er et mål for den samlede søvnkvalitet for en enkelt nat. Hvorfor skal du være ligeglad? Fordi søvn er ekstremt vigtig for at ændre kropssammensætning og hjælper med at genoprette og forynge din krop og hjerne på mange forskellige måder (lær mere om, hvorfor søvn er afgørende for vægttab og mere her).

For at lære mere om, hvordan Zeo fungerer, kan du tjekke myzeo.com.

Kalorie sporingsenhed

Fitbit-trackeren er en 3D-bevægelsessensor, der sporer alle dine bevægelser-antal skridt, tilbagelagte distancer, klatrede gulve, forbrændte kalorier og endda din søvn, men ikke så tæt som Zeo. Du kan logge dit daglige fødeindtag, vægttab (eller -øgning), kropssammensætningsmålinger osv. på FitBit-webstedet, så det kan hjælpe med at holde dig ansvarlig og opmærksom på dine fremskridt.

Hjertefrekvensvariabilitetssystem

Ingen andre fremskridt inden for træningsteknologi har haft større indflydelse på styringen af ​​mine klienters/atleters fremskridt end hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Denne teknologi opstod i Rusland som en del af deres rumtræningsprogram i 60'erne. I stedet for blot at måle puls, bestemmer HRV det rytmiske mønster af dit hjerteslag, hvilket gør det muligt for enheden at vurdere, hvor meget stress kroppen er under, og hvor godt du håndterer den stress. Endelig afgør den objektivt, om din krop har restitueret sig tilstrækkeligt, så du kan træne igen.

Nogle HRV-systemer kan være meget dyre, men jeg har fundet ud af, at BioForce-enheden og appen er den mest nøjagtige og økonomisk levedygtige mulighed for de fleste af mine kunder og atleter. Du skal bare bruge en pulsmålerrem, en smartphone, HRV -hardware, BioForce -appen og cirka to eller tre minutter af din tid, før du står ud af sengen om morgenen.

Du lærer to ting ved hver brug: din hvilepuls og din HRV-aflæsning. Dit HRV-nummer vises inde i et farvekodet rektangel kaldet din daglige ændring. Her er hvad de forskellige farver indikerer i meget enkle vendinger:

Grøn = Du er god til at gå

Rav = Du kan træne, men du bør sænke intensiteten med 20-30 procent for den dag

Rød = Du skal holde dagen fri

For at lære mere om HRV -overvågning, tjek BioForce -webstedet.

Pulsmåler

De fleste kender til pulsmålere og hvordan de virker. Deres primære funktion er at måle din puls i realtid, så du kan evaluere træningsintensitet og restitutionstid. Dette kan være meget nyttigt til at bestemme den rigtige intensitet for at forbedre aerob kondition. En af mine favoritter er Polar FT-80. Den leveres med en funktion, der gør det let at uploade alle dine træningsoplysninger til deres websted og holde styr på dine fremskridt.

Anmeldelse for