Ashley Graham fik tid til prænatal yoga mens hun var på ferie

Indhold

• Anmeldelse for

Det er mindre end en uge siden Ashley Graham meddelte, at hun var gravid med sit første barn. Siden afsløringen af ​​de spændende nyheder har supermodellen delt en række fotos og videoer på Instagram, hvilket giver fans et smugkig ind i hendes liv som en kommende mor.

Et af Grahams seneste indlæg viser, at hun sover en lur på stranden i St. Barts sammen med sin mand, Justin Ervin – og serverer noget alvorlig feriemisundelse. "Lur er en ny ikke-forhandlingsbar," skrev hun sammen med videoen af ​​sig selv i drømmeland.

Men selv midt i afslapningstilstanden kan du regne med, at Graham prioriterer træning.

Du ved allerede, at Graham er et udyr i fitnesscentret. Hun er ikke fremmed for at skubbe slæder, kaste medicinbolde og lave døde bugs med sandsække, selv når hendes sports -bh nægter at samarbejde. (Relateret: Ashley Graham vil have dig til at have en "grim numse", når du træner)

Men mens hun er på ferie i St. Barts, ser det ud til, at Graham tager tingene ned et hak med lidt prænatal yoga for at holde hendes krop i bevægelse. "Følte sig fleksibel og stærk," delte hun sammen med en video af sig selv, der bevægede sig gennem et flow.

I videoen ses Graham bevæge sig gennem en række stillinger, der inkluderer en sidebøjning, kat-ko, quad-strækninger og nedadvendt hund, før hun afslutter sin træning med en dyb vejrtrækning og en tiltrængt savasana.

Den kommende mor udførte lignende stillinger i morges, som hun fangede på sine Instagram Stories. Hun fik endda følgeskab af hendes yndige hendes husbond for lidt ekstra sjov. (Relateret: Disse videoer af Ashley Graham, der laver aerial yoga, beviser, at træningen ikke er nogen joke)

Det er ingen hemmelighed, at træning tilskyndes under graviditeten. Men især yoga kan tilbyde masser af fordele for kommende mødre. Til at begynde med er det en sikker og lav effekt træning. Men som Graham selv bemærkede, kan det også gøre dig stærkere og mere fleksibel. (Relateret: Hvor meget motion skal du gøre, mens du er gravid?)

"Tag ikke fejl: din krop skal være stærk for arbejdskraft," fortalte Heidi Kristoffer, en yoga-instruktør i New York, tidligere Form. "At holde stillinger i længere perioder i en yogatime vil hjælpe dig med at blive stærkere alle de rigtige steder og øve den udholdenhed, der kræves til fødslen."

Plus, yoga tilskynder til et fyldigere åndedrag, som kan hjælpe med at lette ubehag under graviditeten, når du laver simple ting som at klatre op ad en trappe. "Efterhånden som din baby vokser, vokser også trykket og modstanden mod din membran, hvilket påvirker din vejrtrækningsevne," fortalte Allison English, en Chicago-baseret yogainstruktør, tidligere med os. "Under yogapraksis hjælper mange af de fysiske bevægelser med at åbne brystet, ribbenene og mellemgulvet, så du kan fortsætte med at trække vejret mere normalt, efterhånden som din graviditet skrider frem."

Interesseret i at prøve prænatal yoga? Prøv dette simple flow for at hjælpe med at forberede din krop til den ~ magiske ~, der skaber menneskeliv.

Anmeldelse for