Se Ashley Graham bevise, at cardio ikke behøver at sutte

Indhold

• Anmeldelse for

Ligesom mange af os har Ashley Graham nogle stærke følelser for konditionstræning. "I ved allerede ... cardio er den del af mine træninger, jeg HADER at lave," skrev hun for nylig på Instagram. (Samme, Ashley, samme.)

ICYDK, cardio, i traditionel forstand, er ikke et nødvendigt tilsætningsstof til din træningsrutine. Når det er sagt, det er stadig vigtigt at få din puls op - noget Graham indser. Men at finde ud af, hvordan hun får sit hjerte til at pumpe, uden at logge utallige miles eller modvilligt lave burpees, har tvunget modellen til at blive lidt mere kreativ. "At finde en måde at gøre det sjovt og narre mig selv til at have det sjovt er den eneste måde at komme igennem det på en onsdag," skrev hun. (Relateret: Jeg trænede ligesom Ashley Graham og her er hvad der skete)

I den nylige video, hun delte, sender Graham omkring 10 kilo medicinbolde med Kira Stokes, berømthedstræneren bag hendes nye navnebror-app Kira Stokes Fit-og ser seriøst ud som om hun har tid i sit liv. "Kardiovaskulære konditioneringsøvelser KAN være lige så sjove og effektive," skrev Stokes på sin Instagram -side ved siden af ​​den samme video, som Graham delte. "Giv dig selv tid væk fra løbebåndet, cyklen, roeren osv ... Vær kreativ, få de endorfiner til at flyde, lad dit indre barn skinne og indsæt latter = bonus ab arbejde."

At finde unikke måder at presse konditionstræning på i hendes træning er særlig effektiv for Graham, da det kan være svært at skære tid til træning med hendes hektiske skema. "Jeg booker typisk 75 minutters sessioner med klienter, men på dage, hvor Ashley er presset til tid og stadig vil presse sig i træning, bliver jeg endnu mere kreativ med at finde måder til effektivt og effektivt at udfordre hendes styrke, kraft og udholdenhed, mens jeg stadig har sjovt, «fortæller Stokes Form. (Relateret: 7 andre numseøvelser fra Ashley Grahams træner for at bygge en stærk bytte)

At sætte sin træning op på denne måde er også nøglen til Grahams fitnessmål, hvilket - som Graham tidligere har mindet om trolde -*ikke* er at tabe sig eller tabe sig.

"Hun vil føle sig stærk, opbygge en definition og styrke sin kerne," siger Stokes. "Hun er en vild atlet og vil også gerne trænes som en. Hun har en utrolig kropsbevidsthed. Og mest af alt vil hun være sit bedste jeg." (Relateret: Ashley Graham bruger kropspositive bekræftelser på den bedste måde)

Til dem, der ligesom Graham elsker at løfte, men ikke elsker traditionel cardio på løbebåndet eller cyklen, har Stokes følgende råd: "Folk skal huske, hvad vi alle gjorde som børn. Vi legede. Der er ingen regel om, at du kan ikke fortsætte med at gøre det hele dit liv. I slutningen af ​​dagen er dit hjerte en muskel, og du skal konditionere det som enhver anden muskel i din krop. At finde måder at gøre det sjovt på er dog den bedste måde at gøre det. Tænk bare ud af boksen."

Anmeldelse for