Helbredelse af usynlige sår: kunstterapi og PTSD

Indhold

• Farvelægning er især blevet instrumental, da jeg kommer mig efter PTSD.
• Hvad er PTSD?
• Hvad er kunstterapi?
• Hvordan kunstterapi kan hjælpe med PTSD
• PTSD, kroppen og kunstterapi
• Sådan finder du den rigtige kunstterapeut
• Tag væk

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Farvelægning er især blevet instrumental, da jeg kommer mig efter PTSD.

Når jeg farve under terapi, skaber det et sikkert rum for mig at udtrykke smertefulde følelser fra min fortid. Farvning engagerer en anden del af min hjerne, der giver mig mulighed for at behandle mit traume på en anden måde. Jeg kan endda tale om de sværeste minder om mit seksuelle misbrug uden panik.

Alligevel er der mere ved kunstterapi end farvning, på trods af hvad den voksne farvebogs-trend kan antyde. De er dog på noget, som jeg har lært gennem min egen erfaring. Kunstterapi har, ligesom samtaleterapi, et enormt helingspotentiale, når det gøres med en uddannet professionel. Faktisk for dem med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) har det været en livredder at arbejde med en kunstterapeut.

Hvad er PTSD?

PTSD er en psykiatrisk lidelse, der skyldes en traumatisk begivenhed. Skræmmende eller truende oplevelser som krig, misbrug eller forsømmelse efterlader spor, der sidder fast i vores minder, følelser og kropslige oplevelser. Når den udløses, forårsager PTSD symptomer som at genopleve traumer, panik eller angst, følsomhed eller reaktivitet, hukommelses bortfald og følelsesløshed eller dissociation.

"Traumatiske minder findes typisk i vores sind og kroppe i en tilstandsspecifik form, hvilket betyder, at de har de følelsesmæssige, visuelle, fysiologiske og sensoriske oplevelser, der blev mærket på tidspunktet for begivenheden," siger Erica Curtis, en licenseret licens i Californien ægteskab og familie terapeut. "De er i det væsentlige ufordøjede minder."

At komme sig efter PTSD betyder at arbejde igennem disse ufordøjede minder, indtil de ikke længere forårsager symptomer. Almindelige behandlinger for PTSD inkluderer taleterapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT). Disse terapimodeller sigter mod at desensibilisere overlevende ved at tale og udtrykke følelser om den traumatiske begivenhed.

Men mennesker oplever PTSD gennem hukommelse, følelser og kroppen. Taleterapi og CBT er muligvis ikke nok til at adressere alle disse områder. Det er svært at genoplive traumer. Det er her kunstterapi kommer ind.

Hvad er kunstterapi?

Kunstterapi bruger kreative medier som tegning, maleri, farvning og skulptur. For PTSD-genopretning hjælper kunst med at behandle traumatiske begivenheder i en ny væk. Kunst giver et udløb, når ord fejler. Med en uddannet kunstterapeut involverer hvert trin i terapiprocessen kunst.

Curtis er også en bestyrelsescertificeret kunstterapeut. Hun bruger kunstfremstilling gennem hele PTSD-gendannelsesprocessen. For eksempel for at “hjælpe klienter med at identificere mestringsstrategier og interne styrker for at begynde rejsen med helbredelse” kan de skabe collager af billeder, der repræsenterer interne styrker, forklarer hun.

Klienter undersøger følelser og tanker om traumer ved at lave en maske eller tegne en følelse og diskutere den. Kunst bygger grundlæggende og mestringsevner ved at fotografere behagelige genstande. Det kan hjælpe med at fortælle historien om traumer ved at oprette en grafisk tidslinje.

Gennem metoder som disse adresserer integrering af kunst i terapi en persons hele oplevelse. Dette er kritisk ved PTSD. Traume opleves ikke kun gennem ord.

Hvordan kunstterapi kan hjælpe med PTSD

Mens taleterapi længe har været brugt til PTSD-behandling, kan ord nogle gange undlade at udføre jobbet. Kunstterapi fungerer derimod, fordi det giver et alternativ, lige så effektivt udløb for udtryk, siger eksperter.

”Kunstudtryk er en kraftfuld måde til sikkert at indeholde og skabe adskillelse fra den skræmmende oplevelse af traumer,” skriver bestyrelsescertificeret kunstterapeut Gretchen Miller for National Institute for Trauma and Loss in Children. "Kunst giver trygt stemme til og gør en overlevendes oplevelse af følelser, tanker og minder synlige, når ord er utilstrækkelige."

Tilføjer Curtis: ”Når du bringer kunst eller kreativitet ind i en session, på et meget, meget grundlæggende niveau, tapper den ind i andre dele af en persons oplevelse. Den får adgang til information ... eller følelser, der måske ikke kan tilgås ved at tale alene. ”

PTSD, kroppen og kunstterapi

PTSD-genopretning indebærer også at genvinde sikkerheden i din krop. Mange, der lever med PTSD, finder sig frakoblet eller adskilt fra deres kroppe. Dette er ofte resultatet af at have følt sig truet og fysisk usikker under traumatiske begivenheder. At lære at have et forhold til kroppen er imidlertid afgørende for at komme sig efter PTSD.

"Traumatiserede mennesker føler sig kronisk usikre inde i deres kroppe," skriver Bessel van der Kolk, MD, i "The Body Keeps the Score." ”For at kunne ændre sig har folk brug for at blive opmærksomme på deres fornemmelser og den måde, deres kroppe interagerer med verden omkring dem på. Fysisk selvbevidsthed er det første skridt i frigivelsen af ​​fortidens tyranni. ”

Kunstterapi udmærker sig ved kropsarbejde, fordi klienter manipulerer kunst uden for sig selv. Ved at eksternalisere vanskelige dele af deres traumahistorier begynder klienter sikkert at få adgang til deres fysiske oplevelser og lære at deres kroppe er et sikkert sted.

"Især kunstterapeuter er uddannet til at bruge medier på alle mulige forskellige måder, og det kan endda hjælpe med at få nogen mere i deres krop," siger Curtis. "Ligesom kunst kan bygge bro over følelser og ord, kan det også være en bro tilbage til at føle sig jordet og sikker i ens krop."

Sådan finder du den rigtige kunstterapeut

For at finde en kunstterapeut, der er kvalificeret til at arbejde med PTSD, skal du kigge efter en traumeinformeret terapeut. Dette betyder, at terapeuten er en kunstekspert, men også har andre værktøjer til at støtte overlevende på deres genopretningsrejse, som samtaleterapi og CBT. Kunst vil altid forblive det centrale i behandlingen.

”Når man søger kunstterapi for traumer, er det vigtigt at søge en terapeut, der er specifikt vidende i integrationen af ​​traumebaserede tilgange og teorier,” rådgiver Curtis. "Det er vigtigt at bemærke, at enhver intervention, der udføres med visuelle og sensoriske materialer, også kan udløse for klienten og derfor kun bør bruges af en uddannet kunstterapeut."

En uddannet kunstterapeut vil mindst have en kandidatgrad i psykoterapi med en yderligere kunstterapi-legitimation. Mange terapeuter kan annoncere for, at de laver kunstterapi. Kun dem med certificeret legitimationsoplysninger (ATR eller ATR-BC) har gennemgået den strenge træning, der er afgørende for PTSD-behandling. Art Therapy Credential Board's "Find A Credentialed Art Therapist" -funktion kan hjælpe dig med at finde en kvalificeret rådgiver.

Tag væk

Brug af kunstterapi til behandling af PTSD adresserer hele oplevelsen af ​​traumer: sind, krop og følelser. Ved at arbejde igennem PTSD med kunst, hvad der var en skræmmende oplevelse, der forårsagede mange symptomer, kan blive en neutraliseret historie fra fortiden.

I dag hjælper kunstterapi mig med at håndtere en traumatisk tid i mit liv. Og jeg håber, at den tid snart vil være en hukommelse, som jeg kan vælge at lade være alene, for aldrig at hjemsøge mig igen.

Renée Fabian er en Los Angeles-baseret journalist, der dækker mental sundhed, musik, kunst og mere. Hendes arbejde er udgivet i blandt andre Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot og The Week. Du kan tjekke resten af ​​hendes arbejde på hendes hjemmeside og følge hende på Twitter @ryfabian.