Er fordybende fitnessklasser fremtidens træning?

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du troede, at stearinlys i yogastudiet og sorte lys til spintime var anderledes, tager en ny fitnesstrend belysning til et helt nyt niveau. Faktisk bruger nogle fitnesscentre billeder og belysning i håb om, at det vil give dig en bedre træning!

Den idé giver mening: Som med andre miljøfaktorer (som temperatur eller terræn), kan lys og farve spille en vigtig rolle i din præstation, da lys påvirker din døgnrytme. Afhængigt af hvor meget der er, signalerer receptorer i dine øjne din hjerne for at hjælpe med at regulere dit indre ur. Undersøgelser har fundet ud af, at forskellige slags lys har forskellige effekter på din krop. Blåt lys-den slags, som din smartphone giver off-øger bevidsthed, fokus og produktivitet. Det øger også pulsen og kernekropstemperaturen (dvs. ikke en god plan inden sengetid). Og længere bølgelængder af lys-røde, gule og orange-fra enten farvet lys eller projicerede billeder kan få din krop til at udskille mere melatonin og afslappe dig. Men selvom videnskaben er sund, uanset om belysning kan det virkelig påvirke din fitness præstation er stadig til debat.

Så hvilke klasser udnytter denne tendens? Tjek de tre nedenfor.

Spin på en ny måde

Les Mills, skaberen af ​​mange af de gruppefitnessklasser, du ser i gymnastiksalen (BodyPump og CXWORX), lancerede sidste sommer eksperimentelle pop-up-klasser i Europa for at teste et "fordybende fitnessprogram". Klasserne var så populære, at de åbnede deres første permanente studie på 24-timers Fitness i Santa Monica, CA. Klassen og studiet er en oplevelse, der projicerer video- og lysshows (for det meste kortbølgefarver, som blå, violette og grønne) på en skærm foran i rummet, mens instruktører viser en spin -klasse synkroniseret med musikken og grafikken. Tænk: klatring på en gletscher eller ridning gennem en rumalderby. Les Mills siger, at denne type miljø gør det muligt og tilskynder folk til at omfavne den fysiske, sociale og mentale side af fitness.

Flugt til det fri

Earth's Power Yoga i Los Angeles, CA har også en fordybende klasse kaldet Yogascape, hvor ørkenen, havet, søerne, bjergene og stjernerne projiceres på alle fire vægge og spiller i takt med musik til en ultralignende oplevelse. Længere bølgelængder som rød, gul og orange kommer fra fredelige solnedgangsprognoser. "Jeg fik først ideen til Yogascape ved at se og mærke havets skønhed, da jeg dykkede," forklarer Steven Metz, ejer af Earth's Power Yoga og skaberen af ​​klassen. Han begyndte at studere animation og fotografi for at skabe miljøerne. Syv år senere blev Yogascape født. "Når du er fuldstændig omgivet af noget, har det en stor indflydelse på dig. Jeg ville skabe klasser, der fuldstændig transformerer, hvem du er, og hvordan du har det," siger han.

Lad lys guide din yoga

En lidt trippier fordybende yogaoplevelse kan findes på NYCs underjordiske musiksted Verboten, der er vært for besøgende yogainstruktører for Willkommen Deep House Yoga to gange om ugen. Klasserne byder på live house-musik DJs, hypnotiske videoprojektioner, prismatiske lys i en blanding af korte og lange bølgelængder og en blinkende diskokugle. Resultatet: en dance-club-meets-zen-oplevelse, der forbedrer din sind-krop-forbindelse. Skal du gøre det selv, indtil trenden rammer dit område? Tænd lysene for en hurtig HIIT-session (som denne 8-minutters total kropstræning), og dæmp dem derefter for styrketræk for at få dem til at føle sig lettere. (Prøv 8-minutters træning med 1 håndvægtsdefinition.)

Anmeldelse for