Føles som en 'dårlig' person? Stil dig selv disse spørgsmål

Indhold

• Hvis du har brug for hjælp nu
• For det første, hvad betyder det at være 'dårlig'?
• Den mørke faktor af personlighed
• Tænker du på konsekvenserne af dine handlinger?
• Overvejer du, hvordan andre har det?
• Hvad driver dine handlinger?
• Gør du tid til taknemmelighed og medfølelse?
• Hvordan reagerer du, når du indser, at du har såret nogen?
• Tænker du på andre mennesker eller fokuserer på dig selv?
• Så hvad nu?
• Brug tid sammen med forskellige mennesker
• Vælg tilfældige venlige handlinger
• Overvej konsekvenserne
• Øv dig selvaccept
• Identificer dine værdier og lev i overensstemmelse hermed
• Tal med en terapeut
• Bundlinjen

Som de fleste mennesker har du sandsynligvis gjort nogle ting, du anser for gode, nogle, som du anser for dårlige, og masser af ting, der er et eller andet sted i midten.

Måske snydte du din partner, stjal penge fra en ven eller smækkede dit barn i et øjebliks vrede. Bagefter følte du dig utilfreds med dig selv og besluttede aldrig at gøre det igen.

Du kan stadig undre dig over, hvad denne adfærd siger om dig som person, hvilket resulterer i nød og ubehagelige følelser.

Husk at spørge dig selv, Er jeg en dårlig person? er ikke usædvanligt. Bare at overveje dette spørgsmål viser, at du har en vis grad af selvbevidsthed og empati.

Hvis du prøver at undgå at forårsage skade, er det et godt tegn. Hvis du kan erkende, at du har noget plads til forbedring - og hvem gør det ikke? - du tager et lovende første skridt mod positiv forandring.

Hvis du har brug for hjælp nu

Hvis du overvejer selvmord eller har tanker om at skade dig selv, kan du ringe til stofmisbrug og mental sundhedsadministration på 800-662-HELP (4357).

Hotline døgnet rundt forbinder dig med mentale sundhedsressourcer i dit område. Uddannede specialister kan også hjælpe dig med at finde din stats ressourcer til behandling, hvis du ikke har en sundhedsforsikring.

For det første, hvad betyder det at være 'dårlig'?

Dette er et komplekst spørgsmål, der ikke har et let svar. De fleste mennesker har kapacitet til god og dårlig opførsel, men "dårlig" kan være subjektiv, og mange mennesker er uenige i dens definition.

Dr. Maury Joseph, en psykolog i Washington, D.C., påpeger vigtigheden af ​​at overveje sammenhængen med dårlig opførsel.

"Hvis en person stiller det eneste valg til rådighed for dem på baggrund af deres udviklingshistorie, fordomme i det land, hvor de blev født, og deres nuværende miljø, gør det dem dårlige?"

I en nøddeskal har alle en baggrundshistorie, der giver vigtig kontekst for deres adfærd. Hvad der kan betragtes som dårlig opførsel for en person, kan virke mere rimeligt for en person, der kommer fra en anden baggrund.

Den mørke faktor af personlighed

I en forskningsartikel og et websted fra 2018 foreslår tre psykologer, at det, de kalder "D", eller den mørke faktor af personlighed, ligger i roden til uetisk eller grusom opførsel.

D-faktor træk inkluderer narcissisme og psykopati sammen med:

• sadisme
• ondskabsfuldhed
• egeninteresse
• berettigelse
• moralsk frigørelse
• egoisme

Alle disse træk tyder på, at nogen vil forfølge deres egne interesser på andres bekostning.

Måske har du bemærket nogle D-faktor træk i din adfærd. Uanset hvad kan følgende spørgsmål hjælpe dig med at undersøge din adfærd og identificere områder, der kan bruge noget arbejde.

Tænker du på konsekvenserne af dine handlinger?

Mange af de valg, du træffer, påvirker andre end dig selv. Før du gør noget, især hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er den rigtige ting at gøre, er det klogt at stoppe op og overveje, om din handling kan skade en anden.

At videregive en arbejdspladsrygt til din chef kan få dig til at se godt ud, men det hjælper bestemt ikke din kollega - især hvis rygtet ikke er sandt.

Hvis den potentielle indvirkning ikke betyder noget for dig, så længe du har gavn af det, eller du har svært ved at overveje konsekvenser for andre, kan det være værd at udforske.

Overvejer du, hvordan andre har det?

Tager du dig tid til at overveje følelserne hos mennesker omkring dig i dit daglige liv? At vise interesse for andres velbefindende er en vigtig del af opretholdelsen af ​​interpersonelle relationer.

Måske føler du dig skyldig, fordi du ikke har meget tid eller energi til at hjælpe. Men det tager ikke meget at demonstrere, at du er ligeglad. Det er ofte nok bare at tilbyde følelsesmæssig støtte eller et lytteør.

Det kan hjælpe at tale med en terapeut, hvis du føler dig ligeglad, eller hvis du mener, at andre fortjener den nød, de oplever.

Hvad driver dine handlinger?

Du kan gøre ting, som andre anser for dårlige af nødvendighed. For eksempel kan mange mennesker, der lyver, stjæler eller gør ting, andre betragte som umoralsk, at de ikke har nogen anden mulighed. Årsager berettiger ikke altid tyveri eller andre forbrydelser, men de kan hjælpe med at sætte dem i sammenhæng.

Måske stjal du, fordi du ikke kunne betale for noget, du havde brug for. Eller du løj for at beskytte en elskedes følelser eller holde dem ude af problemer. Sikker på, dette er sandsynligvis ikke de bedste træk. Men hvis du har et underliggende motiv til at beskytte nogen, du holder af, handler du for at forårsage mindst mulig skade.

Hvis du derimod gør uetiske eller uvenlige ting for at såre andre eller uden grund overhovedet, kan det være værd at nå ud til hjælp.

Gør du tid til taknemmelighed og medfølelse?

Når andre hjælper dig eller viser venlighed, takker du dem og viser din påskønnelse, muligvis ved at gøre noget venligt for dem til gengæld?

Eller accepterer du disse bevægelser som noget, du fortjener, noget du har ret til?

Hvordan har du det, når andre beder om din hjælp? Forsøger du at hjælpe dem med at få det, de har brug for, eller børster du deres anmodninger uden at gøre noget for at tilbyde support?

Hvis du tager uden at give noget tilbage og slet ikke føler dig generet af det, kan en terapeut hjælpe dig med at se nærmere på hvorfor.

Hvordan reagerer du, når du indser, at du har såret nogen?

De mennesker, vi er tættest på, kan undertiden frembringe uvenlighed i os, ifølge Joseph. "Vi slår ud, vi er grimme, vi skubber dem væk, vi siger sårende ting."

Måske har du en tendens til at sige betydelige ting i argumenter eller lægge venner ned, når du føler dig ned.

De fleste mennesker vil bestemt overveje denne dårlige opførsel. Men hvordan håndterer du eftervirkningerne? Undskylder du, prøver at gøre det godt eller vil du kommunikere bedre i fremtiden?

Du føler dig måske forfærdelig, men fortrydelse og anger kan hjælpe med at bane vejen mod forbedring.

Måske er du ligeglad med, hvem du gør ondt. Eller måske tror du, at din partner fortjener hårde ord eller anden mishandling, fordi de behandlede dig dårligt. Dette er tegn, du måske vil se nærmere på din opførsel.

Tænker du på andre mennesker eller fokuserer på dig selv?

God egenpleje indebærer at sikre, at du kan få dine egne behov opfyldt. Der er ikke noget galt med at være lidt selvcentreret til tider. Du skal ikke føle dig dårlig eller skyldig over ikke at være i stand til at hjælpe andre mennesker, når du passer til dine egne behov.

Hvis du kun tænker på dig selv, når dit liv involverer andre mennesker, såsom en partner eller børn, kan disse andre mennesker blive udsat for smerte eller nød som følge heraf.

Børn kan ikke imødekomme mange af deres egne behov, så forældre skal generelt finde en måde at tage sig af deres følelsesmæssige og fysiske behov. Dette kan være svært, hvis du har problemer med sygdom eller mental sundhed, men en terapeut kan tilbyde vejledning og support.

Professionel support kan også hjælpe, hvis du har lyst til, at du ikke er ligeglad med nogen anden.

Så hvad nu?

Du har foretaget nogle introspektioner og stillet dig selv nogle hårde spørgsmål. Måske er du klar over, at der er nogle aspekter af dig selv, der kan bruge forbedringer.

Alle er i stand til at ændre sig. Hvis du har prøvet og ikke har ændret dig, kan du føle, at det ikke har nogen mening at prøve igen. Det kan virke lettere at bare blive som du er.

Du skal blot vælge ikke at gøre dårlige ting kan skubbe dig i den rigtige retning. Forpligtelse til at fortælle færre løgne er for eksempel et vigtigt skridt.

Her er et par andre tip, der hjælper dig med at komme videre.

Brug tid sammen med forskellige mennesker

En lille verden kan begrænse dit syn. At tilbringe tid med en række mennesker, selv dem, som du tror, ​​du ikke har meget til fælles med, kan hjælpe dig med mere medfølelse med mennesker fra alle livets områder.

Læsning og lytning til historier og erindringer om menneskelig interesse kan også hjælpe med at udvide synspunkter omkring mennesker fra forskellige kulturer.

Vælg tilfældige venlige handlinger

At gøre noget rart for nogen gavner dem selvfølgelig. Men det har også mentale sundhedsmæssige fordele for dig.

Hvis du har svært ved at passe på andre, kan det at gøre en venlig handling hver dag hjælpe dig med at udvikle mere medfølelse.

Overvej konsekvenserne

I stedet for at handle på impuls, når du vil have noget, så spørg dig selv, om din opførsel kan have en negativ indvirkning på nogen. Blot at tage et øjeblik på at tænke over dette kan hjælpe dig med at huske, at dine handlinger ikke kun påvirker dig.

Det er ikke altid muligt at undgå at skade alle. Hvis du fortsætter med forsigtighed og medfølelse, kan du undgå at forårsage unødvendig smerte. At tænke over ting kan også hjælpe dig med at finde en løsning, der er bedre for alle involverede.

Øv dig selvaccept

Det kan hjælpe med at minde dig selv om, at alle laver fejl. Du har muligvis skadet folk, men du er ikke den eneste, der nogensinde har gjort det. Det vigtigste er at lære og vokse fra fortiden for at undgå at såre mennesker i fremtiden.

Selv hvis du har gjort nogle ting, der ikke er gode, er du stadig værdig til kærlighed og tilgivelse. Du kan have svært ved at acceptere dette fra andre, indtil du kan give dig selv det.

Identificer dine værdier og lev i overensstemmelse hermed

At have klart definerede værdier kan hjælpe dig med at leve et mere tilfredsstillende liv.

Spørg dig selv, hvad der betyder mest for dig. Ærlighed, tillid, venlighed, kommunikation, integritet og ansvarlighed er et par mulige eksempler.

Identificer derefter ændringer, du kan foretage for at hjælpe dig med at udleve disse værdier, såsom:

• altid fortæller sandheden
• opfylder dine forpligtelser
• fortæller folk, når noget generer dig

Tal med en terapeut

Hvis du finder ud af, at du bruger meget tid på at undre dig over, hvilken slags person du er, kan terapi være en stor hjælp. Derudover kan der være et underliggende problem, såsom depression, stress eller en anden psykisk bekymring, der påvirker dit humør og interaktion med andre.

Terapi er også et sikkert sted at lære mere om, hvad der driver din adfærd og få vejledning om mere produktive måder at få dine behov opfyldt. En medfølende, etisk terapeut vil tilbyde støtte uden at dømme.

”Mennesker med komplekse, interpersonelle problemer kan oprette en facade, der forhindrer folk i at få mere end et overfladisk glimt af dem. De virker ubehagelige, skyldløse uden anger. Men det er måske ikke den fulde historie, ”siger Joseph.

Terapi kan hjælpe folk med at foretage ændringer i deres adfærd, forklarer han ved at lade dem udvikle "en dybere forståelse af andres følelser, ikke se dem som varer, men mere komplekse."

Bundlinjen

Din evne til at overveje dine handlinger og undre dig over deres indvirkning antyder, at du sandsynligvis er en bedre person, end du tror du er. Selvom du har gjort dårlige ting eller har nogle D-træk, er du stadig i stand til at ændre.

De valg, du træffer i livet, hjælper med at bestemme, hvem du er, og du kan altid vælge at gøre det bedre.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.