Allergiforebyggelse kan du prøve lige nu

Indhold

• Oversigt
• Kontroller allergeneksponering i dit hjem
• Hold døre og vinduer lukkede
• Brug et luftfilter
• Skift dine filtre regelmæssigt
• Støvsug regelmæssigt
• Kør en affugter
• Fjern indendørs planter
• Allergiforebyggelse og selvpleje
• Tag et bad og skift tøj
• Gå ud, når det regner
• Dæk dine arme og ben
• Skift til produkter uden parfume
• Drik varme drikke
• Brug en støvmaske
• Skyl næsen
• Overvej disse 3 tøjskift
• Vask sengetøj og udstoppet legetøj
• Efterlad ikke tøj i vaskemaskinen
• Skift dit vaskemiddel
• Andre metoder, der kan påvirke allergier
• Få ikke-rygerum
• Overvej dine varmekilder
• Store ændringer i hjemmet
• Fortæl folk om din allergi
• Hvad du kan gøre næste gang

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Hvis du ønsker at lindre eller forhindre allergisymptomer, er der nogle handlinger, du kan tage lige nu, samt nogle mere permanente ændringer, du kan foretage.

Kontroller allergeneksponering i dit hjem

Hold døre og vinduer lukkede

Dette betyder ikke, at du bliver lukket. Du byder måske den blide brise velkommen fra et åbent vindue, men hvis du er allergisk over for græs, klods eller træer, kan åbning af et vindue invitere pollen til dit personlige rum.

Inden du sender dit hus ud, skal du bruge en vejr-app til at kontrollere det daglige pollenindeks. Der er også vejrudsigter for vind. Hold døre og vinduer lukkede på dage, hvor pollenindekset for din allergiudløser er moderat eller højt, især hvis vinden er stærk.

Brug et luftfilter

Luftfiltre fås i en række størrelser og kapaciteter med design ligesom blæsere og elektriske rumopvarmere. Og de fungerer på samme måde - den største forskel er, at de cirkulerer luft gennem filtre.

Brug af et højeffektivt partikulært luftfilter (HEPA), ofte kombineret med et andet filter, kan være den nemmeste måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem eller i de vigtigste boligarealer.

Et HEPA-filter fjerner partikler fra luften, ligesom stykker af pollen og støvmider.

Shop efter luftrensere og filtre.

Skift dine filtre regelmæssigt

Luftfiltre fungerer kun effektivt så længe, ​​før filteret dybest set har kapacitet med støv og partikler.

Skift dine filtre hver 30. til 90. dag afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine allergier, og om du har kæledyr. Igen er HEPA-filtre designet til at reducere støv, pollen, skæl til kæledyr og andre allergener.

Det kan også være en god idé at få dit hjem luftkanaler inspiceret - og rengøres om nødvendigt, hvis du har mistanke om, at de lækker eller er fyldt med forurenende stoffer. Dette vil yderligere reducere tilstedeværelsen af ​​allergi-udløsere.

Støvsug regelmæssigt

Tæppe kan fælde allergener, så støvsug mindst en eller to gange om ugen. Hvis du har tunge gardiner, støvsug også disse.

Vælg om nødvendigt en støvsuger med et HEPA-filter.

Forsigtig heller ikke regelmæssig afstøvning af persienner, bundplader, loftsventilatorer, møbler og andre overflader.

Kør en affugter

For en skimmelallergi kan det hjælpe med at holde fugtighedsniveauet i dit hjem under 50 procent for at forhindre skimmel. Installer en affugter i din kælder, et af de mest almindelige steder for skimmelsvamp at vokse. Og hvis du har mistanke om skimmelsvamp i dit hjem, skal du planlægge en skimmelinspektion og derefter tage skridt til at afhjælpe problemet.

En vandlækage bag dine vægge, en tidligere oversvømmelse, et utæt fundament eller et utæt tag kan skabe miljøer, der bidrager til skimmelvækst.

Du kan bruge en fugtighedsmonitor, også kaldet et hygrometer, til at måle fugtighedsniveauer i værelser i dit hjem.

Shop fugtighedsmonitorer.

Fjern indendørs planter

Nogle indendørs planter kan udløse allergisymptomer. At bringe brænde ind i hjemmet er en anden udløser.

Hvis du begynder at nyse eller hoste eller udvikler dryp efter næsen eller ondt i halsen efter at have brænde eller planter inde, skal du fjerne dem fra hjemmet og rydde det område, hvor de blev opbevaret, for at se om dine symptomer forbedres.

Allergiforebyggelse og selvpleje

Tag et bad og skift tøj

Husk, at når du kommer i kontakt med pollen, skæl eller støvallergener, kan de fastgøre dit tøj, hud og hår. Hvis dine symptomer er alvorlige, skal du fjerne dit tøj efter ankomsten til hjemmet og tage et hurtigt brusebad for at opfriske.

Gå ud, når det regner

Dette tip handler mindre om at undgå allergiudløsere og mere om at udnytte de øjeblikke, hvor pollen har tendens til at være lavere (dvs. efter en regnvejr).

Et godt regnbyge kan bogstaveligt talt rense luften i en periode. Så det kan være et godt tidspunkt for dig at træne udendørs, klippe græsset eller lave havearbejde.

Dæk dine arme og ben

Hvis du er allergisk over for græs, træer, planter eller visse insekter, kan eksponering af huden føre til nældefeber og kløe. Beskyt din hud ved at bære skjorter og bukser med lange ærmer. Dette kan være nyttigt for sæsonbetinget allergi og for allergisk kontaktdermatitis.

Skift til produkter uden parfume

Nogle gange fremkalder en bestemt duftende gel, shampoo eller parfume allergisymptomer, især hududslæt. Du kan enten være allergisk eller følsom over for en ingrediens. Skær ned på antallet af produkter, du bruger til at finde ud af, hvad der gør og ikke udløser en reaktion. Når du har fundet synderen, skal du afbryde brugen.

Hvis du er følsom over for alle duftende produkter, skal du gøre en samlet indsats for at bruge uparfumerede personlige hygiejneprodukter.

Drik varme drikke

Allergener kan også øge slimproduktionen og forårsage ondt i halsen og hoste. Åndedræt i damp kan tynde slim og lindre symptomer. Du kan få den samme lettelse ved at spise eller drikke varme væsker, såsom te, supper og bouillon.

Hold hovedet over en varm, dampende skål vand, indtil den køler af, eller kør et varmt brusebad og sidde i det dampende badeværelse. Hvis du ikke kan lide varme væsker, kan det også tynde slim at drikke køligt eller vand ved stuetemperatur.

Brug en støvmaske

En kemisk følsomhed kan også give allergi symptomer. Tag en støvmaske eller lignende ansigtsmaske inden du bruger rengøringsmidler eller maling.

Du kan også reducere allergeneksponeringen ved at dække dit ansigt, mens du støver støv og laver havearbejde.

Skyl næsen

Skylning af bihulerne kan skylle allergener og andre irriterende stoffer ud af næsen og reducere allergisymptomer. Tilsæt saltvand eller saltvand til en neti-potte eller et andet nasalt vandingssystem.

Sådan opretter du din egen saltvandsskylning:

1. Tilsæt 1/2 tsk salt og 1/2 tsk bagepulver til 8 ounce destilleret vand eller kogt vand, der er blevet afkølet.

For at skylle dine bihuler:

1. Vip hovedet til siden og læn dig over en vask.Alternativt kan du gøre dette, mens du står i brusebadet.
2. Hæld langsomt opløsningen i dit øvre næsebor, så det kan dræne dit nederste næsebor ud. Sørg for at trække vejret gennem munden mens du skyller dine bihuler.

Du kan også købe tilberedte saltopløsninger.

Overvej disse 3 tøjskift

Vask sengetøj og udstoppet legetøj

Støv og andre allergener kan især samles på sengetøj, puder, smide tæpper og udstoppet legetøj, da stoffer og genstande med masser af teksturer har flere kroge og kroge, som støv kan samles på.

Vask disse ting i varmt vand regelmæssigt for at reducere allergener og allergisymptomer. Vask dit sengetøj en gang om ugen og de andre ting så ofte.

Efterlad ikke tøj i vaskemaskinen

Læg dit tøj i tørretumbleren, så snart de er færdige med at blive vasket. Efterladelse af tøj i vaskemaskinen i længere tid kan udløse skimmelvækst. Hvis du ved et uheld efterlader ting i vaskemaskinen, skal du vaske disse genstande, inden du lægger dem i tørretumbleren.

Husk, at hængende tøj uden for tørring kan bringe udendørs allergener ind i dit hjem.

Skift dit vaskemiddel

Ingredienserne i vaskemiddel og tørretumbler har tendens til at blive i dit vaskede tøj. Nogle af disse ingredienser, hvad enten det er farvestoffer, dufte i vaskemidlet eller andre kemikalier, kan irritere din hud længe efter tøjdag.

Hvis du har tendens til at opleve kontaktdermatitis med kontaktudslæt, så prøv:

• ved hjælp af et duftfrit, farvestoffrit, flydende vaskemiddel
• lægge tøj gennem en ekstra vandskylning
• fravælger tørretumblerark ved hjælp af et halvt ark pr. belastning eller ved hjælp af et alternativ som uldtørrerkugler

Andre metoder, der kan påvirke allergier

Få ikke-rygerum

Anmod om et ikke-ryger værelse, når du booker et hotelophold, og vælg kun røgfrie restauranter. Hvis du besøger et sted, der tillader rygning, skal du tage et bad og vaske dit tøj så hurtigt som muligt.

Røgfyldte omgivelser kan udløse allergisk rhinitis - med velkendte symptomer som tilstoppet næse og postnasalt dryp.

Overvej dine varmekilder

Husk, at røg fra en brændeovn også kan forårsage allergisymptomer. Overvej alternative varmekilder som elektriske varmeapparater og midlertidige isoleringsløsninger som isoleringsfilm til vinduer og isoleringsgardiner for at forbedre varmelagring i dit hjem.

Dette kan medvirke til at reducere dine træforbrændingsbehov og dermed reducere din eksponering for røg.

Køb isoleringsfilm.

Store ændringer i hjemmet

Nogle mennesker oplever alvorlige allergisymptomer, der ikke forbedres. I et sådant scenario kan det være tid til at træffe andre foranstaltninger. For visse vedvarende allergier kan mere aggressive foranstaltninger omfatte at ændre det sted, du bor - enten ved at ændre det eller flytte ud.

• Hårde gulve i stedet for tæpper eller tæpper. Du kan se på at fjerne tæpper og erstatte det med hårde gulve som fliser, laminat eller træ. Hårde gulve kan mindske symptomerne, fordi disse overflader er mindre tilbøjelige til at fælde allergener.
• El- eller gasvarmer. I stedet for at stole på en pejs eller en brændeovn til varme, skal du bruge et el- eller gasopvarmningssystem, hvis det er muligt. Disse skaber ikke den aske og de partikler, som træbrande gør.

Fortæl folk om din allergi

Hvis du ved eller har mistanke om, at du har en alvorlig allergi, er det vigtigt at arbejde med en allergolog, hvis det er muligt. Giv også din sundhedsudbyder besked. For eksempel kan en allergisk reaktion på latex forekomme efter en tand-, medicinsk eller kirurgisk procedure.

Det kan endda dukke op, mens du spiser mad. Hvis du har en udiagnosticeret latexallergi, kan du fejlagtigt tro, at du er allergisk over for en mad, der blev håndteret af en person, der havde latexhandsker. Hvis du har en latexallergi, kan du også opleve krydsreaktioner med visse fødevarer.

Kommunikation med menneskerne i dit liv kan hjælpe dig med bedre at håndtere dine allergier.

At bære et medicinsk ID-armbånd eller halskæde kan også hjælpe med at advare andre om din allergi, hvis du ikke er i stand til at kommunikere efter en ulykke.

Hvad du kan gøre næste gang

Tal med din læge eller en allergolog om allergitest for at bestemme dine individuelle udløsere. Din læge kan udføre en hudtest, som normalt indebærer at stikke din hud med forskellige allergener for at se, om der er en reaktion. Eller de bestiller måske en blodprøve.

Blodprøver kan også se efter et specifikt antistof i dit blod på grund af en allergi over for et bestemt allergen, som kan udelukke eller bekræfte et specifikt allergen. For at hjælpe med at lindre symptomer kan en læge eller apotek anbefale et passende antihistamin eller allergi skud.