Forfatter: Joan Hall
Oprettelsesdato: 3 Februar 2021
Opdateringsdato: 8 Juli 2025
Anonim
Alaninrige fødevarer - Fitness
Alaninrige fødevarer - Fitness

Indhold

De vigtigste fødevarer rig på alanin er fødevarer rig på proteiner som f.eks. Æg eller kød.

Hvad er Alanine til?

Alanin tjener til at forhindre diabetes, fordi det hjælper med at regulere blodsukkeret. Alanin er også vigtigt for at øge immuniteten.

DET Alanin og Arginin er to aminosyrer, der er relateret til bedre atletisk præstation, fordi de reducerer muskeltræthed.

Alanintilskud kan være nyttigt ved udøvelse af fysisk aktivitet, fordi det reducerer muskeltræthed, hvilket får atleten til at prøve hårdere og dermed forbedre ydeevnen. For at gøre dette tilskud er det vigtigt at konsultere ernæringseksperten, der angiver den passende mængde, der skal tages.

Liste over fødevarer rig på alanin

De vigtigste fødevarer rig på alanin er æg, kød, fisk, mælk og mejeriprodukter. Andre fødevarer, der også har alanin, kan være:

  • Asparges, kassava, kartoffel, gulerod, aubergine, roer;
  • Havre, kakao, rug, byg;
  • Kokosnød, avocado;
  • Hasselnødder, valnødder, cashewnødder, paranødder, mandler, jordnødder;
  • Majs, bønner, ærter.

Alanin findes i mad, men dets indtagelse gennem mad er ikke afgørende, fordi kroppen er i stand til at producere denne aminosyre.


Se også: Arginin.

Læs I Dag

Makeup, der fungerer bedst med briller

Makeup, der fungerer bedst med briller

Q: Jeg er lige begyndt at bruge briller. kal jeg kifte makeup?EN: Du kan. "Lin er under treger din øjenmakeup og enhver medfølgende ammenklumpning, ammenklumpning eller krølning,&q...
Den vigtige grund til, at jeg opdrager min datter til at være en atlet (det har intet med fitness at gøre)

Den vigtige grund til, at jeg opdrager min datter til at være en atlet (det har intet med fitness at gøre)

"Gå hurtigt!" Min datter råbte, da vi ankom til løbDi ney Kid Da he under tar War Rival Run Weekend i Walt Di ney World i Florida. Det er det tredje Di ney -løb for min p...