Forfatter: Joan Hall
Oprettelsesdato: 3 Februar 2021
Opdateringsdato: 8 Juli 2025
Anonim
Alaninrige fødevarer - Fitness
Alaninrige fødevarer - Fitness

Indhold

De vigtigste fødevarer rig på alanin er fødevarer rig på proteiner som f.eks. Æg eller kød.

Hvad er Alanine til?

Alanin tjener til at forhindre diabetes, fordi det hjælper med at regulere blodsukkeret. Alanin er også vigtigt for at øge immuniteten.

DET Alanin og Arginin er to aminosyrer, der er relateret til bedre atletisk præstation, fordi de reducerer muskeltræthed.

Alanintilskud kan være nyttigt ved udøvelse af fysisk aktivitet, fordi det reducerer muskeltræthed, hvilket får atleten til at prøve hårdere og dermed forbedre ydeevnen. For at gøre dette tilskud er det vigtigt at konsultere ernæringseksperten, der angiver den passende mængde, der skal tages.

Liste over fødevarer rig på alanin

De vigtigste fødevarer rig på alanin er æg, kød, fisk, mælk og mejeriprodukter. Andre fødevarer, der også har alanin, kan være:

  • Asparges, kassava, kartoffel, gulerod, aubergine, roer;
  • Havre, kakao, rug, byg;
  • Kokosnød, avocado;
  • Hasselnødder, valnødder, cashewnødder, paranødder, mandler, jordnødder;
  • Majs, bønner, ærter.

Alanin findes i mad, men dets indtagelse gennem mad er ikke afgørende, fordi kroppen er i stand til at producere denne aminosyre.


Se også: Arginin.

Se

Multiple Sclerosis Caregiver Support

Multiple Sclerosis Caregiver Support

Omorg for en peron med multippel kleroe (M) involverer unikke tre og uikkerheder. ygdommen er uforudigelig, å det er vært at vide, hvad en peron med M har brug for fra en uge til den næ...
Typiske vs. atypiske føflekker: Hvordan man fortæller forskellen

Typiske vs. atypiske føflekker: Hvordan man fortæller forskellen

Mole er farvede pletter eller buler i forkellige former og tørreler på din hud. De danne, når pigmenterede celler kaldet melanocytter klynger ammen.Mole-mol er meget almindelige. De fle...