Fødevarer, der mindsker appetitten

Indhold

• Fødevarer, der hæmmer appetitten

Nogle fødevarer, der nedsætter appetitten, kan bruges i vægttabskostvaner, da de reducerer angst forårsaget af sult, fordi de giver en større følelse af mæthed eller kan få maden til at blive længere i maven.

På denne måde er gelatine et godt eksempel på mad, der hjælper med at kontrollere appetitten, da den fugter og fylder maven, hvilket får sult til at gå hurtigere.

Ud over dette reducerer alle fødevarer med mange vitaminer og antioxidanter også appetitten, ikke med det samme, men i løbet af dagene, og det er fordi de er meget rige på næringsstoffer, der er vigtige for kroppens korrekte funktion og skal være en del af en regelmæssig kost.

Fødevarer, der hæmmer appetitten

Nogle fødevarer, der hjælper med at kontrollere appetitten og tabe sig, kan være:

Æg - Du kan afslutte din morgenmad med en mad rig på protein, såsom et blødkogt æg, da det hjælper med at reducere din appetit i løbet af dagen.

Bønne - At spise bønner regelmæssigt, især hvide bønner, der stimulerer et hormon, der er knyttet til fordøjelseskanalen, cholecystokinin, kan naturligvis skære din appetit.

Salat - Ud over at tilføje vitaminer øger det også mængden af ​​fiber og vand i kosten, hvilket betyder, at maven altid er delvist fyldt og giver en følelse af mæthed i længere tid.

Grøn te - Du skal drikke denne te hele dagen, da grøn te øger fedtforbrændingen på grund af tilstedeværelsen af ​​katekiner og antioxidanter.

Vente- For at mindske appetitten kan du spise en pære 20 minutter før frokost og middag, da pæren foruden vand og meget fiber bringer gradvist blodsukker og mindsker appetitten under måltidet.

Skinneben - Denne ingrediens hjælper med at kontrollere blodsukkerindekset og reducerer dermed sultkriser, og man kan derfor tilføje en teskefuld kanel til hverdagen i mælk, toast eller i te.

rød peber - Rød peber, kendt som malaqueta, har et stof kaldet capsaicin, der undertrykker appetitten, men det skal bruges i moderation, da det kan være aggressivt over for mave, tarm og mennesker med hæmorroider.

Et andet godt eksempel på fødevarer, der reducerer appetitten i løbet af dagene, er røde frugter, såsom kirsebær, jordbær eller hindbær, for eksempel fordi de er rige på anthocyaniner, som er antioxidanter, der forhindrer betændelse i celler. Derfor bør en 80 g portion rød frugt spises 3 gange om dagen.

Ud over mad, se mere om, hvad du skal gøre for at mindske din appetit.

Find også ud af, hvilke kosttilskud du kan tage for at mindske din appetit ved at se følgende video: