Antiinflammatorisk mad bekæmper sygdomme og hjælper med vægttab

Indhold

• Fødevarer, der bekæmper betændelse
• Fødevarer, der øger betændelsen
• Sygdomme forårsaget af betændelse

Den antiinflammatoriske diæt forbedrer helingen af ​​sår, hjælper med at bekæmpe og forebygge sygdomme som kræft, gigt og hjerte-kar-sygdomme og favoriserer vægttab, da fødevarer i denne diæt er rige på fiber og lavt fedtindhold og sukker, hvilket øges vægttab.

En antiinflammatorisk diæt skal være rig på fødevarer, der bekæmper betændelse, som fx hørfrø, avocado, tun og nødder. Derudover er det også vigtigt at undgå fødevarer, der øger betændelse, såsom stegt mad og rødt kød.

Fødevarer, der bekæmper betændelse

I antiinflammatorisk diæt skal du øge dit indtag af fødevarer, der bekæmper betændelse, såsom:

• Urter, såsom hvidløg, løg, safran og karry;
• Fisk rig på omega-3'er, såsom tun, sardiner og laks;
• Frø, såsom hørfrø, chia og sesam;
• Citrusfrugter, såsom appelsin, acerola, guava, citron, mandarin og ananas;
• Røde frugter, såsom granatæble, vandmelon, kirsebær, jordbær og drue;
• Oliefrugter, såsom kastanjer og valnødder;
• Avocado;
• Grøntsager som broccoli, blomkål, kål og ingefær;
• Olie og kokosnød og olivenolie.

Disse fødevarer er rige på antioxidanter, bekæmper betændelse i kroppen, styrker immunforsvaret og forhindrer sygdomme.

Fødevarer, der øger betændelsen

I antiinflammatorisk mad er det vigtigt at undgå indtagelse af fødevarer, der favoriserer øget betændelse, såsom:

• Stegt mad;
• Sukker;
• rødt kød, især dem der er rige på tilsætningsstoffer og fedtstoffer, såsom pølse, pølse, bacon, skinke, salami og fastfood;
• Raffineret korn, såsom hvedemel, hvid ris, pasta, brød og kiks;
• Mælkog integrerede derivater;
• Sukkerholdige drinks, såsom læskedrikke, juice i pulverform og i pulverform;
• Alkoholiske drikkevarer;
• Andre: industrialiserede saucer og frosne frosne fødevarer.

Disse fødevarer skal undgås eller spises i små mængder. Det er også vigtigt at foretrække hele fødevarer og øge forbruget af fødevarer, der bekæmper betændelse.

Sygdomme forårsaget af betændelse

Overdreven betændelse i kroppen øger risikoen for at udvikle sygdomme som Alzheimers, hjerte-kar-sygdomme, kræft, diabetes, allergier, gigt og fedme, da betændelse favoriserer ændringer i kroppens celler og svækker immunforsvaret, hvilket gør det sværere at bekæmpe sygdommen.

Det er således vigtigt at lave en antiinflammatorisk diæt for at styrke immunforsvaret og forhindre disse sygdomme eller forhindre deres forværring. Derudover er denne type mad også gavnlig som supplement til behandlingen af ​​andre problemer såsom urinrørssyndrom, som er en betændelse i urinrøret.

Se fødevarer, der er naturlige antiinflammatoriske midler, der bekæmper ondt i halsen, muskelsmerter og senebetændelse.