Sukkervand hjælper med at berolige sig?

Indhold

• Bliver sukkervand virkelig roligt?
• Hvordan man slapper af

Det er almindeligt, at der i lyset af stress- og angstsituationer tilbydes et glas vand med sukker i et forsøg på at få personen til at roe sig ned og føle sig bedre. Der er dog ingen videnskabelige undersøgelser, der kan bevise denne effekt, og det antydes, at den beroligende effekt skyldes placeboeffekten, det vil sige, at personen er roligere, fordi han tror, ​​at han vil være roligere, når han drikker sukkervand.

Derfor er det vigtigt at slappe af og føle sig roligere, at personen øver fysisk aktivitet, sover godt eller laver meditation, da det på denne måde er muligt at lindre symptomerne på stress og angst på en naturlig og effektiv måde.

Bliver sukkervand virkelig roligt?

Idéen om, at vand med sukker hjælper med at berolige, skyldes, at sukker stimulerer produktionen af ​​serotonin, som er det hormon, der er ansvarlig for følelsen af ​​velvære og dermed kan give en beroligende virkning. Denne effekt kan også retfærdiggøres ved, at sukker er i stand til at sænke cirkulerende cortisolniveauer, hvilket er det stressrelaterede hormon.

Imidlertid er det også kendt, at sukker er en kilde til energi for kroppen, fordi det, når det metaboliseres, giver anledning til glukose og fruktose, som kommer ind i cellerne og garanterer den nødvendige energi til, at kroppen fungerer korrekt. Således ville sukker ikke have en afslappende handling, tværtimod ville det have en stimulerende handling.

Imidlertid er der i situationer med stor stress en masse adrenalinproduktion og en deraf følgende stigning i energiforbruget ud over et højt niveau af cirkulerende kortisol. I disse situationer kan den stimulerende virkning af sukker muligvis ikke opfattes, tværtimod kan den afslappende virkning være forbundet med sukkervand, da dette stof bruges af kroppen i et forsøg på at erstatte den mistede energi.

På grund af manglen på undersøgelser, der verificerer virkningen af ​​vand med sukker, anses det for at dets forbrug har en placeboeffekt, det vil sige, at den beroligende virkning er psykologisk: personen er roligere, fordi han tror, ​​at han vil være roligere med forbruget af sukkervand, den afslappende effekt er ikke nødvendigvis relateret til sukker.

Hvordan man slapper af

Da brugen af ​​sukkervand til afslapning ikke har nogen videnskabelig dokumenteret effekt, anbefales det, at der vedtages naturlige strategier, der er i stand til at sænke cortisolniveauerne og øge koncentrationen af ​​serotonin for at sikre en større følelse af velvære og mere ro. Nogle muligheder for at hjælpe dig med at slappe af er:

• Øv fysiske aktiviteter, da det hjælper med at reducere mængden af ​​cortisol, der produceres i løbet af dagen, hvilket hjælper med at slappe af;
• Sov godtfordi på denne måde er det muligt at hvile sindet og slappe af den næste dag ud over at favorisere produktionen af ​​serotonin, der er nødvendigt for dette, at søvnen sker i et mørkt miljø og uden eksterne stimuli;
• Gør meditation, da personen under meditation er i stand til at have mere koncentration og fokusere på positive situationer og fremme afslapning;
• Har afslappende te, såsom baldrian, citronmelisse eller kamille, for eksempel mindst 30 minutter før sengetid for at hjælpe med at berolige og slappe af.

Det er også vigtigt at tage sig tid til dig selv og undgå at tænke på kilden til stress og angst, bare fokusere på det, der er vigtigt for dit eget velbefindende. Oplev andre muligheder for at berolige dit sind.