Adrenaline Rush: Alt hvad du bør vide

Indhold

• Hvad sker der i kroppen, når du oplever et rush af adrenalin?
• Aktiviteter, der forårsager adrenalinkick
• Hvad er symptomerne på et adrenalinhastighed?
• Adrenalinsus om natten
• Sådan styres adrenalin
• Hvornår skal jeg se en læge

Hvad er adrenalin?

Adrenalin, også kaldet adrenalin, er et hormon, der frigøres af binyrerne og nogle neuroner.

Binyrerne er placeret øverst i hver nyre. De er ansvarlige for at producere mange hormoner, herunder aldosteron, cortisol, adrenalin og noradrenalin. Binyrerne styres af en anden kirtel kaldet hypofysen.

Binyrerne er opdelt i to dele: ydre kirtler (binyrebark) og indre kirtler (binyremedulla). De indre kirtler producerer adrenalin.

Adrenalin er også kendt som "kamp-eller-fly-hormonet." Den frigives som reaktion på en stressende, spændende, farlig eller truende situation. Adrenalin hjælper din krop med at reagere hurtigere. Det får hjertet til at slå hurtigere, øger blodgennemstrømningen til hjernen og musklerne og stimulerer kroppen til at få sukker til at bruge til brændstof.

Når adrenalin frigives pludselig, kaldes det ofte et adrenalinhastighed.

Hvad sker der i kroppen, når du oplever et rush af adrenalin?

Et adrenalinkick begynder i hjernen. Når du opfatter en farlig eller stressende situation, sendes denne information til en del af hjernen kaldet amygdala. Dette område af hjernen spiller en rolle i følelsesmæssig behandling.

Hvis der opfattes fare af amygdalaen, sender den et signal til en anden region i hjernen kaldet hypothalamus. Hypothalamus er hjernens kommandocenter. Det kommunikerer med resten af ​​kroppen gennem det sympatiske nervesystem.

Hypothalamus transmitterer et signal gennem autonome nerver til binyremedulla. Når binyrerne modtager signalet, reagerer de ved at frigive adrenalin i blodbanen.

En gang i blodbanen, adrenalin:

• binder til receptorer på leverceller for at nedbryde større sukkermolekyler, kaldet glykogen, til et mindre, lettere anvendeligt sukker kaldet glucose; dette giver dine muskler et boost af energi
• binder sig til receptorer på muskelceller i lungerne, hvilket får dig til at trække vejret hurtigere
• stimulerer celler i hjertet til at slå hurtigere
• udløser blodkarrene til at trække sig sammen og lede blod mod større muskelgrupper
• samler muskelceller under overfladen af ​​huden for at stimulere sved
• binder til receptorer i bugspytkirtlen for at hæmme produktionen af ​​insulin

De kropslige ændringer, der opstår, når adrenalin cirkulerer gennem blodet, kaldes almindeligvis et adrenalinhastighed, fordi disse ændringer sker hurtigt. Faktisk sker de så hurtigt, at du måske ikke engang fuldt ud behandler det, der sker.

Adrenalins rush er det, der giver dig muligheden for at undvige dig fra en modkørende bil, før du har haft en chance for selv at tænke over det.

Aktiviteter, der forårsager adrenalinkick

Selvom adrenalin har et evolutionært formål, deltager nogle mennesker i visse aktiviteter bare for adrenalinhastigheden. Aktiviteter, der kan forårsage et adrenalinkick inkluderer:

• ser en gyserfilm
• faldskærmsudspring
• klippehoppe
• bungee jumping
• bur dykning med hajer
• lynlåsforing
• rafting

Hvad er symptomerne på et adrenalinhastighed?

Et adrenalinhastighed beskrives undertiden som et boost af energi. Andre symptomer inkluderer:

• hurtig puls
• sved
• forhøjede sanser
• hurtig vejrtrækning
• nedsat evne til at føle smerte
• øget styrke og ydeevne
• udvidede pupiller
• føler sig nervøs eller nervøs

Efter at stress eller fare er væk, kan effekten af ​​adrenalin vare op til en time.

Adrenalinsus om natten

Mens kamp-eller-fly-reaktionen er meget nyttig, når det kommer til at undgå en bilulykke eller løbe væk fra en rabiat hund, kan det være et problem, når det aktiveres som reaktion på hverdagens stress.

Et sind fyldt med tanker, angst og bekymring stimulerer også din krop til at frigive adrenalin og andre stressrelaterede hormoner, som kortisol (kendt som stresshormon).

Dette gælder især om natten, når du ligger i sengen. I et stille og mørkt rum kan nogle mennesker ikke stoppe med at fokusere på en konflikt, der skete den dag, eller bekymre sig om, hvad der skal ske i morgen.

Mens din hjerne opfatter dette som stress, er reel fare faktisk ikke til stede. Så dette ekstra boost af energi, du får fra adrenalinhastigheden, har ingen nytte. Dette kan efterlade dig rastløs og irritabel og gøre det umuligt at falde i søvn.

Adrenalin kan også frigives som reaktion på høje lyde, stærke lys og høje temperaturer. At se fjernsyn, bruge din mobiltelefon eller computer eller lytte til høj musik inden sengetid kan også bidrage til en bølge af adrenalin om natten.

Sådan styres adrenalin

Det er vigtigt at lære teknikker til at imødegå din krops stressrespons. At opleve noget stress er normalt, og nogle gange endda gavnligt for dit helbred.

Men over tid kan vedvarende stigninger i adrenalin skade dine blodkar, øge dit blodtryk og øge din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Det kan også resultere i angst, vægtøgning, hovedpine og søvnløshed.

For at hjælpe med at kontrollere adrenalin skal du aktivere dit parasympatiske nervesystem, også kendt som "hvile-og-fordøje-systemet." Hvil-og-fordøjelsesresponset er det modsatte af kamp-eller-fly-responset. Det hjælper med at fremme ligevægt i kroppen og giver din krop mulighed for at hvile og reparere sig selv.

Prøv følgende:

• dybe vejrtrækningsøvelser
• meditation
• yoga eller tai chi øvelser, der kombinerer bevægelser med dyb vejrtrækning
• tale med venner eller familie om stressende situationer, så du er mindre tilbøjelige til at dvæle ved dem om natten; På samme måde kan du føre en dagbog over dine følelser eller tanker
• spis en afbalanceret, sund kost
• Træn regelmæssigt
• begrænse koffein- og alkoholforbrug
• undgå mobiltelefoner, stærke lys, computere, høj musik og tv lige før sengetid

Hvornår skal jeg se en læge

Hvis du har kronisk stress eller angst, og det forhindrer dig i at hvile om natten, skal du tale med din læge eller psykolog om medicin mod angst, såsom selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er).

Medicinske tilstande, der forårsager overproduktion af adrenalin, er meget sjældne, men mulige. En tumor i binyrerne kan for eksempel overstimulere produktionen af ​​adrenalin og forårsage adrenalinhastighed.

Derudover kan minder om traumet for mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) hæve adrenalinniveauet efter den traumatiske begivenhed.