Jeg er ikke trist, doven eller ikke-religiøs: Hvordan man identificerer tegn på depression

Lige siden jeg kom til min familie om min depression og angst for et år siden, glemmer jeg aldrig den kamp, ​​det tog for at få dem til at acceptere min sygdom. Jeg voksede op i en gennemsnitlig muslimsk husstand i et samfund, der var ret konservativ med hensyn til kultur og religion. Ingen talte om mental sygdom. Hvis du gjorde det, var du "en af ​​gale" og stort set alle omkring dig ville afværge dig. Sladder spredte, at du enten var utroligt ikke-religiøs, eller at du gjorde det for opmærksomhed, eller at du bare ikke prøvede hårdt nok til at være lykkelig.

Hvad jeg personligt ved af erfaringerne: Disse tanter var helt forkerte. Jeg var ikke "trist." Tristhed er en meget anden følelse end at være deprimeret. Alle bliver triste fra tid til anden, som når en slægtning dør, eller når du ikke får dit drømmejob. Men depression er et helt andet dyr. Depression er lidt som en tåge over dig. Det er denne sky, der ikke lader dig se eller tænke ordentligt. Du er altid slags der, men ikke rigtig, og det forbliver sådan i lang tid. Nogle gange bliver det endnu værre. Så hvordan kan vi se forskellen mellem at være trist og være deprimeret? Her er nogle tegn, du skal kigge efter hos dig selv og / eller en elsket.

Interesse

Du har mistet interessen for de ting, du kunne lide før. Lad os sige, at du elskede at bage hele tiden.Men nu, når du tænker på at bage, ender du med at tænke, ”Nah, jeg tror ikke, jeg vil. Hvad er pointen?" Men at miste interessen er anderledes end at gå videre fra en hobby eller prøve noget andet. Når du mister interessen som følge af depression, har den følelser af håbløshed og apati knyttet til den. Du er ligeglad med, om du gør noget eller ej.

Energi

Du har et fald i energi. Du ville meget hellere blive i sengen, ikke gå ud, ikke socialisere og ikke udøve nogen form for fysisk eller mental energi. Regelmæssige opgaver, du brugte til at udføre ubesværet før, virker næsten umulige nu. Ting som at tage et brusebad eller komme ud af sengen eller børste tænderne virker som vanskelige opgaver.

Koncentration

Dette går tilbage til depression, der bliver som en tåge. Du kan sortere stykke ting sammen, men du fungerer ikke bedst. Du glemmer ting lettere, du finder det sværere at fokusere, og det bliver vanskeligt at starte - hvad så ikke bliver færdig - enhver form for opgave. Du kan se effekten af ​​dette på arbejde eller i skolen.

Skyld

Du ender med at føle dig skyldig over, hvordan du har det. Du begynder at have tanker, som du er værdiløs, du har tanker om håbløshed, og du tror virkelig, at ingen er interesseret i dig. Og at have alle disse tanker kan få dig til at føle dig skyldig. Du kan føle dig skyldig i at have tanker som denne, eller du kan føle dig som en byrde, hvis du deler dine følelser med nogen. Du tror måske, at ingen er interesseret i eller vil høre om dine problemer, og dette skaber isolering og ensomhedsfølelser.

Søvn

Du kan enten sove mindre eller sove mere. Undertiden på grund af din nedsatte energi kan du ende med at sove mere og ligge i sengen. Du kan føle dig udmattet og træt og øm. Andre gange kan du sove mindre, fordi angst kan holde dig vågen. Hvis der er en betydelig forskel i dit sovemønster, kan dette være et tegn på depression.

Appetit

Normalt, når man er i depression, reduceres appetitten. Jeg ved personligt, for mig havde jeg ikke energi til at lave mad eller gå ud og gribe noget eller endda nå ud i skuffen ved siden af ​​mig til en morgenmadsbar. Derudover blev min appetit undertrykt. Nogle gange kan appetit dog for nogle individer stige.

Selvmordstanker

Følelser eller tanker om selvmord er aldrig OK. Dette er aldrig ”normale” tanker at have. Ved depression kan man måske tro, at alle har tanker som disse, men det er ikke sandt. Apati, tristhed og isolering spiller alt sammen ind i dette. Hvis du eller nogen, du kender, tænker på selvmord eller har en plan om at udføre selvmord, skal du ringe til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 1-800-273-8255.

Tag væk

Depression kender ingen race, religion, køn, kultur eller tro. Det er en kemisk ubalance, ligesom de fleste sygdomme, men det har en tendens til at blive ignoreret i Desi samfund, fordi symptomerne er usynlige, indtil det er for sent. Det er en sygdom med forskellige biopsykosociale faktorer, og den bør ikke ignoreres på grund af omdømme eller status. Tilbagetrækning af behandling for mental sygdom på grund af dialog som "En person kan finde ud af det" eller "Ingen vil have gifte sig med dig" eller "Hvad vil de synes om os," er ikke gode nok grunde. Der er ALDRIG en god nok grund til IKKE at få behandling for psykiske sygdomme. Dette er virkelige symptomer med reelle bivirkninger, og de kan blive værre, hvis der ikke bruges terapi eller medicin.

Vores kultur skaber en enorm mængde stigma omkring diskussion af psykiske sygdomme. Det skyldes, at de lidelser normalt ses som vanvittige, ikke-religiøse eller doven, og de er simpelthen nødt til at bede mere eller prøve hårdere for at være lykkelige eller ikke tale helt om det. Men sandheden er, jo mere vi taler om det, jo mere kan vi normalisere, at depression og angst findes i vores samfund. Lad os slippe af med vores kultur for det tabu, som vores samfund holder. Lad os normalisere behandlingerne af disse sygdomme. Lad os fortsætte med at tale om mental sygdom.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den Brown Girl Magazine.

Dr. Rabia Toor er nyuddannet ved Saba University School of Medicine. Hendes lidenskab for socialt arbejde og at yde pleje motiverede hende til at forfølge en MD. Efter at have lidt i taushed i mange år, troede hun, at det var på tide at tale og være en fortaler for uddannelse og behandling af psykiske sygdomme. Hendes første skridt ind i kunsten er en dokumentar kaldet "Veil of Silence", en film om stigmaet for mental sygdom i det muslimske samfund. Hun håber at kunne fortsætte sit arbejde i fremtiden som familielæge med speciale i psykiatrisk pleje. Mellem at studere tankeløst i timevis og at være en social talsmand, elsker hun at spise mexicansk mad, hækle, lege med sin killing og skamløst diskutere hendes Pinterest mislykkes.