8 Forholdstjek, alle par skal have for et sundt kærlighedsliv

Indhold

• Tag din følelsesmæssige temperatur
• Spørg efter hvad du har brug for
• Hav det sjovt sammen
• Tilslut fysisk
• Brug tid sammen
• Brug tid fra hinanden
• Prøv noget nyt
• Tak hinanden
• Anmeldelse for

Har du nogensinde talt med din fyr, eller ligefrem bare stået i hans nærhed og haft denne nagende følelse af, at noget var en lille smule af? Kald det en sjette sans eller en uudtalt understrøm, men nogle gange ved man bare, hvornår toget begynder at køre af sporet. "Der er normalt ikke blinkende røde advarselslamper for at fortælle os, når noget har brug for opmærksomhed," siger LA-baserede parterapeut Ellen Bradley-Windell. "[Vi er nødt til at] omfavne ideen om at skabe en effektiv vedligeholdelsesplan for relationer."

Det er op til dig at måle sundhed i dit forhold med jævne mellemrum. Med det i tankerne, her er nogle tjek, du bør foretage hver gang, at sjette sans kribler.

Tag din følelsesmæssige temperatur

Corbis billeder

Windell siger, at det vigtigste spørgsmål i et forhold ofte er det enkleste: Hvordan har vi det? "Tag så ofte den 'følelsesmæssige temperatur' i jeres forhold. Spørg hinanden: 'Føler du, at vi behandler hinanden som bedste venner?' 'Behandler vi hinanden med respekt?' 'Kan vi kommunikere åbent? '"siger hun." Hvis du bruger denne temperaturmåler til dit forhold, er belønningen, at du muligvis tidligt opdager begyndelsen af ​​et problem og løser det, før det uddybes til et større problem. "(At bringe de store op samtaleemner hjælper også i soveværelset. Hav en fantastisk orgasme: Tal det ud.)

Spørg efter hvad du har brug for

Corbis billeder

Ægteskabs- og relationsterapeut Carin Goldstein siger, at mange par bringer klager til bordet i stedet for instruktioner. "Meget, meget ofte vil jeg få kvinder til at sige: 'Du er ikke nok opmærksom på mig!' Mænd er meget specifikke og konkrete, så jeg siger altid til dem: 'Du skal fortælle ham, hvordan det ser ud.' "Skal han holde din hånd mere offentligt? Stil flere spørgsmål om din dag? Mænd sigter efter at behage, og de kan lide det, når du giver dem en køreplan til succes.

Hav det sjovt sammen

iStock

Selvom det måske ikke afspejler de tidlige dage med dating nøjagtigt, betyder forpligtet parforhold ikke en livslang straf af slid og forpligtelser. "Ting kan være fine dage i dag, men stemningen i dit forhold skal muligvis genoplives," siger Windell. "Tag jer tid til at minde hinanden om gode minder, I har delt sammen. Spørg hinanden: 'Bruger vi vores weekender sammen til bare at tage os af forretninger, eller sætter vi tid af til at have det sjovt og grine og være fjollede?'" Hold fortælle de dumme inde vittigheder, som kun din fyr ville få, og skabe kvalitetstid. "Sørg for at beholde glæden og latteren i dit forhold, da det vil styrke det bånd, som I begge fortjener," siger Windell.

Tilslut fysisk

Corbis billeder

Goldstein siger, at en af ​​de mest almindelige hikke i parforhold er at glemme at tage sig af den fysiske forbindelse. Lad os se det i øjnene: Det er en af ​​de første ting, man skal gå, når man har virkelig travlt. "Jeg siger ikke, 'Du skal passe på din mand', eller sådan noget," forklarer hun. "Men det er noget, man skal være opmærksom på - uden fysisk kontakt kan han blive gnaven. Mænd forbinder bedre følelsesmæssigt, når de er mere forbundet med deres betydelige anden fysisk." Goldstein siger, at hvis det har været to uger, og du fornemmer, at din fyr er lidt glum, kan du ofte sætte to-og-to sammen-og det er en ret simpel løsning. (Føler du dig uinspireret i soveværelset? Prøv en af ​​9 måder at seksualisere dit forhold på.)

Brug tid sammen

Corbis billeder

Især når par er i en overgangsfase, eller man rejser meget, siger Goldstein, at det er vigtigt at have en "sweat equity" checkup. "Hvis én person bærer mere af byrden derhjemme, kan det blive til en stikkende dynamik mellem et par," siger hun og siger, at især kvinder kan blive lidt harme. Ofte er rettelsen bare at få din partner til at forstå livet ud fra din sko. "Vi vil alle bare gerne blive set og hørt," siger Goldstein. Igen siger hun, at det kommer til at være specifikt. Fortæl ham, at hans fravær får dig til at føle dig afbrudt, og du har brug for hyppigere telefonopkald eller date-aftener - og han vil sandsynligvis være i telefonen og spørge om din dag på kontoret, eller gå på arbejde med at planlægge din næste fredag ​​aften.

Brug tid fra hinanden

Corbis billeder

Nogle gange kan par få også tæt på, hvilket får en eller begge parter til at føle sig kvalt og kræsne. Pladsen er især vigtig for mænd, som er kablet til at forbinde - og derefter træde ud et øjeblik for at genvinde deres uafhængighed. "Sådan genopstår mænd," siger Goldstein. "De har brug for at gå ind i den mørke hule og vende tilbage, men kvinder tænker ofte: 'Åh nej, han elsker mig ikke.'" Ikke tilfældet. Hvis I føler, at I bliver lidt irriterede og irriterede på hinanden, er det sunde tidsplaner, henholdsvis pige- og fyreaftener. "Den eneste gang, det er et problem, er, når det bliver sædvanligt," siger Goldstein. "Når det bliver 'løsningen' på ethvert problem, i stedet for en timeout for at genindtræde i forholdet fra et bedre sted." Hvis det bare er en lejlighedsvis måde at holde kølig på? Alt godt!

Prøv noget nyt

Corbis billeder

Ruts. I etablerede relationer er det let at have en rutine; du kan ikke huske din sidste ferie, hver fredag ​​aften er takeaway/film/søvn, og du er ved at blive alt for fortrolig med din S.O.s vaner. "Læg kræfter i at prøve noget nyt sammen," siger Windell. "Tilmeld dig et fitnesscenter og træne sammen, lær en ny sport sammen, prøv en ny restaurant en gang om måneden, skiftes til at planlægge en 'mystisk dato' fra start til slut - du forstår ideen." Gamle vaner, steder og stier, der engang var sjove og spændende, kan blive kedelige, hvilket får dit forhold til at føles stagneret. Arbejd altid med at blande det op, siger Windell. (Plus, wow din mand på date night med 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Tak hinanden

Corbis billeder

At holde din kærlighed på rette spor er noget, der skal ske hver dag, så du ikke behøver at vende tilbage fra en hel sæson med utilfredshed med forholdet. Hvordan præcist? Kom med en holdning til taknemmelighed og give-både verbalt og nonverbalt. "Kærlige par trives, når forholdet er baseret på gensidighed. I stedet for altid at bede om mere, så prøv at give mere betingelsesløst," siger Windell. "Gør det til et punkt at takke hinanden dagligt for noget, der var meningsfuldt for jer. Forskning har vist, at vi kan ændre kemien i vores hjerner for at vælge lykke i løbet af 21 dage-det er at være taknemmelig, have meningsfulde øjeblikke , smiler, skriver kærlighedsnotater og positiv tænkning. " Selv et smil eller et kys kan vise ham, hvor meget han betyder ... så gør de små ting. Lige nu. I dag.

Anmeldelse for