8 af livets største shake-ups, løst

Indhold

• Du bevæger dig
• Du gennemgår en skilsmisse
• Du bliver gift
• Din bedste ven flytter væk
• Du mister dit job
• Du er gravid for første gang
• Nogen du elsker modtager skræmmende nyheder
• En død tæt på hjemmet
• Anmeldelse for

Den eneste konstant i livet er forandring. Vi har alle hørt dette ordsprog, men det er sandt - og det kan være skræmmende. Mennesker kan lide rutine og store forandringer, selv velkommen dem - at blive gravid eller blive gift, for eksempel - kan forårsage en form for sorg, når du træder væk fra det velkendte og ud i det ukendte, siger Cheryl Eckl, forfatter til LYS-processen: Living on the Razor's Edge of Change.

Men da livet konstant er fyldt med disse overgange, er det i vores bedste interesse at lære at tilpasse sig. Når alt kommer til alt, vil det at omfavne forandring - i stedet for at bekæmpe den - gøre dig stærkere. Her er otte af livets største rystelser, både glade og triste, og hvordan man møder hver enkelt med balance.

Du bevæger dig

iStock

"Vores hjem symboliserer fortiden, minder, sikkerhed og en følelse af sikkerhed. Når vi bevæger os, rystes alt dette," siger Ariane de Bonvoisin, taler, træner og forfatter til De første 30 dage: Din guide til lettere ændringer.

Hendes bedste tip: Når du pakker, skal du give så meget som muligt væk-ikke klamre dig til dine gamle ting bare for komfort. "Når vi slipper ting fra vores fortid, skaber vi faktisk plads til, at nye eventyr, nye oplevelser, nye mennesker og endda nye ting kan komme ind i vores liv," siger hun. Hold dog fast i personlige erindringer, som dagbøger, børnetegninger og familiebilleder. Disse ting har ikke kun virkelig betydning, men de kan også hjælpe dig med at gøre dit nye hus til et hjem.

Når du flytter, så gør dit nye hus så hyggeligt og behageligt så hurtigt som muligt, så du kan føle dig jordet. Det er de små detaljer, der hjælper, siger de Bonvoisin. Og gå en masse rundt i dit nye kvarter - find en sød kaffebar, fitnesscentret, en ny park, og prøv at være åben og venlig over for alle.

Du gennemgår en skilsmisse

iStock

"Afslutningen på et ægteskab er en form for tab-du mister titlen ægtefælle, dit hjem og dine håb og planer for en fremtid med den person, så det medfører helt sikkert sorg," siger Karen Finn, ph.d. skaberen af ​​den funktionelle skilsmisseproces. Og selvom du allerede er faldet ud af kærligheden til din eks, kan det være svært, trist og ensomt at starte et nyt kapitel uden ham.

Som et første skridt råder Finn til at skrive et "farvel-brev" med en liste over alt, hvad du er ked af at miste. Denne følelsesmæssige øvelse hjælper dig med at anerkende følelser af sorg, siger Finn. Skriv derefter et "hej brev", og inkluder alt, hvad du glæder dig til at gøre i fremtiden, hvilket hjælper med at flytte dit fokus fra sorg til anerkendelse af det gode i dit liv.

Næste? Lær dig selv at kende igen. Besøg aktiviteter, du lavede som barn, som at danse eller male, siger Finn. Eller besøg Meetup.com, et netværkssted for lokale grupper, der mødes for at deltage i forskellige aktiviteter, fra løb, spisning og bogklub. "Når du har det ondt, vil du bare gemme dig, men blot at se sjove ting, du kunne lave, kan give dig inspiration," siger Finn. Du ved aldrig, hvad du kan opdage, at du nyder, eller hvem du kan møde i processen.

Du bliver gift

iStock

Selvfølgelig kan knytning af knuden være et af de lykkeligste øjeblikke i dit liv, men "at blive gift er en af ​​de mest omtumlede overgange, vi gennemlever som mennesker," siger Sheryl Paul, rådgiver og forfatter til Bevidste overgange: De 7 mest almindelige (og traumatiske) livsændringer. Faktisk ligner Paulus det med en "dødsoplevelse" i den forstand, at vi er nødt til det Giv slip af den identitet, vi havde før som ugift, single.

Hvis du oplever rystelser før brylluppet, så tal med din partner eller skriv om det - det vigtigste er at lufte disse følelser. "Når folk bare skubber dem til side, kan de opleve depression eller endda anliggender efter bryllupsdagen," siger Paul. "De mennesker, der har de lykkeligste bryllupsdage, er dem, der tillader sig selv at slippe følelser ind og forstå, hvad de giver slip på."

Hvad hjælper også: Stol på, at der på den anden side af jeres bryllupsdag vil være ægteskabets komfort og stabilitet, siger Paul. Dette kan tjene som et startskud for dig til at tage nye risici og udforske nye aspekter af dig selv.

Din bedste ven flytter væk

iStock

Du har hørt det før: Forhold er langt lettere at vedligeholde, når to mennesker er i stand til at se hinanden regelmæssigt og forudsigeligt. Så når nogen flytter væk, "kan du ikke undgå at føle en følelse af tab og spekulere på, om du vil være i stand til at bevare det samme venskab på lang afstand," siger Irene S. Levine, psykolog og skaberen af ​​TheFriendshipBlog.com.

Hvis din BFF tager et job i hele landet (eller endda et par timer væk), i stedet for at sige: 'Vi holder kontakten', lav en konkret plan for, hvornår I skal mødes, foreslår Levine. Opret en årlig eller halvårlig kærestes flugt, så du kan nyde uafbrudt tid sammen og skabe nye minder. I mellemtiden kan du bruge teknologi til din fordel: en Skype-, FaceTime- eller Google Hangout-session kan være den næstbedste ting at indhente på sofaen, som du plejede at gøre.

Hvad angår tilpasning til livet uden din ven, skal du ikke begå den fejl at tro, at alle allerede har deres venner; venskaber er flydende, og mange mennesker, du møder, vil være lige så ivrige efter at få venner, som du er, siger Levine. Tilmeld dig et nyt yogastudie, tag et skrivekursus, eller slut dig til en fællesskabsbaseret organisation, der giver dig mulighed for at forfølge dine lidenskaber og møde nye mennesker, der deler dine interesser.

Du mister dit job

iStock

"Som voksne bruger vi cirka 75 procent af vores vågne timer på arbejdet, og vi har en tendens til at identificere os selv med hensyn til, hvad vi laver," siger Eckl. "Når vi mister et job, er det tabet af identitet, der virkelig skræmmer folk."

Ordsproget "en byrde delt er en byrde halveret" gælder, når du er blevet sluppet, siger Margie Warrell, en master executive coach og Forbes karriere klummeskribent. At tale med en ven kan være dybt terapeutisk, især hvis hun selv har været i en lignende situation. "Du er velkommen til at bruge en uge eller to på at 'rette dig', men medmindre du er velhavende nok til at bruge et år på at krydse den franske riviera, er du nok bedst tjent med at komme op på hesten igen og finde ud af, hvad der er det næste, " hun siger.

Når du kommer ud på arbejdsmarkedet igen, skal du huske på, at en proaktiv og positiv tankegang vil hjælpe dig med at skille dig ud. "Arbejdsgivere er langt mere tiltrukket af folk, der ikke har ladet et tilbageslag knuse dem," siger Warrell. Forklar, hvordan frien gav dig mulighed for at revurdere din karrieres retning, forbedre dine faglige færdigheder, bruge tid på frivilligt arbejde eller endda komme i kontakt med familien igen. Hvad skal du undgå i interviews? Ethvert sprog, der kaster dig som et offer eller lægger skylden på din tidligere arbejdsgiver eller chef, siger hun. Og glem ikke at passe på dig selv: At fortsætte med dine regelmæssige træninger vil tjene dig godt ikke kun på kort sigt, men det hjælper dig også med at håndtere stress bedre og opbygge tillid, der hjælper dig med at skille dig ad på lang sigt, forklarer Warrell.

Du er gravid for første gang

iStock

Når plustegnet dukker op på en graviditetstest, indser du, at livet, som du kender det, vil ændre sig. "Det største skift, der sker ved at få et barn, er at bevæge sig væk fra en i det væsentlige selvcentreret tilværelse til at tjene et lille menneske," siger de Bonvoisin. At læse forældrebøger og artikler kan hjælpe dig med at få et indblik i de praktiske ting, men ved, at mange ikke giver mening, før du rent faktisk holder en baby i dine arme.

Og hvis du føler dig nervøs, ved at det er helt normalt. Jill Smokler, mor til tre og grundlægger af ScaryMommy.com, blev skræmt af hendes første (uplanlagte) graviditet. "Jeg var gift, men børn var slet ikke på min radar," husker hun. En simpel ting, der hjalp hende med at justere: Indkøb af babytøj i børns butikker. "Jeg blev så begejstret ved at se på de små små sko!" hun siger. "Det hjalp også at have en hund, da vi allerede havde lært at tilpasse vores tidsplan omkring vores kæledyrs behov - god praksis for at få en baby."

Brug endelig tid på at arbejde på dit forhold. Vær så sød og kærlig med din partner i løbet af ni måneder som muligt. "Selvom det er det bedste, det nogensinde har været, vil det tage andenpladsen et stykke tid, når babyen kommer," siger de Bonvoisin.

Nogen du elsker modtager skræmmende nyheder

iStock

"Den sværeste del ved en elsket, der beskæftiger sig med en alvorlig sygdom eller skade, er følelsen af ​​hjælpeløshed, man har. Intet, man kan gøre, kan gøre det okay," siger Eckl, der skrev om omsorg for sin mand med kræft i En smuk død: Mød fremtiden med fred.

I det umiddelbare efterspil skal du huske, at det ikke handler om dit råd, eller hvad du synes, de skal gøre, siger de Bonvoisin. "Prøv at forblive positiv, og sørg for, at de ved, at du vil være der for alt, hvad de har brug for, hvilket vil variere fra dag til dag." (Hvis du er omsorgspersonen, så glem ikke, at du også skal passe på dig selv.) Og behandl personen, som du gjorde før: Grin med dem, involver dem, og se dem ikke som syge. "Deres sjæl er ikke syg eller rørt på nogen måde," siger de Bonvoisin.

Overvej også at deltage i en støttegruppe for andre, der beskæftiger sig med sygdommen eller at tale med en rådgiver eller terapeut, siger Eckl. "Dette kan hjælpe med at normalisere det, der føles helt unormalt for dig, og hjælpe dig med at håndtere frustrationer, der er forbundet med at tage dig af en, du elsker, som er syg." Nationale organisationer for sygdomme som MS, Parkinsons eller Alzheimers kan give følelsesmæssig støtte, mestringstip, råd om, hvad du kan forvente på forskellige stadier og lindring af følelsen af, at du er helt alene. En anden ressource, som Eckl anbefaler, er Share the Care, som hjælper folk med at oprette et omsorgsnetværk til at tage sig af en person, der er alvorligt syg.

En død tæt på hjemmet

iStock

Når en, du elsker, går bort, er det en kæmpe forandring, som ingen nemt kan håndtere, siger Russell Friedman, administrerende direktør for Grief Recovery Institute. Selv for en som Friedman, der arbejder med sørgende mennesker som karriere og ved mere end de fleste om sorg, var hans mors død utrolig følelsesladet.

Det første trin: Find en, der bare vil lytte til dig - og ikke forsøge at rette op dig, siger Friedman. "Den person, du taler med, skal være som et 'hjerte med ører' og lytte uden at analysere." Det er utrolig vigtigt at genkende dine følelser, og at tale med nogen kan lade dig bevæge dig ud af dit hoved og ind i dit hjerte.

Selvfølgelig er der ingen bestemt tidsperiode, der tillader nogen at "komme over" en elskedes død. "Faktisk er det den mest skadelige myte om sorg, at tiden heler alle sår," siger Friedman. "Tiden kan ikke reparere et knust hjerte mere, end den kan reparere et fladt dæk." Jo tidligere du forstår, at tiden ikke kommer til at helbrede dit hjerte, jo lettere vil det være at udføre arbejdet på egen hånd, der giver dig mulighed for at komme videre, siger han.

Anmeldelse for