Behandler Keto-diet IBS?

Indhold

• Hvad er IBS, og hvordan behandles det?
• Behandling
• Hvad er keto-diet?
• Hvordan påvirker ketodiet IBS?
• Bør folk med IBS prøve keto-diet?
• Potentielle ulemper
• Bundlinjen

Hvis du behandler irritabelt tarmsyndrom (IBS), er du ikke alene. Denne almindelige tilstand forårsager oppustethed, gas, mavesmerter, forstoppelse og diarré.

For at håndtere IBS kan din sundhedsudbyder anbefale, at du ændrer din diæt, forbedrer din livsstilskvalitet og begrænser dit indtag af visse gærbare kulhydrater kaldet FODMAPs.

Du har muligvis også hørt, at ketogen med meget fedtindhold, meget lavt kulhydrat, hjælper med at behandle IBS-symptomer.

Alligevel kan du undre dig over, om denne påstand understøttes af videnskabelig bevis - og om du skal prøve keto, hvis du har IBS.

Denne artikel undersøger, hvordan keto-diet påvirker IBS-symptomer.

Hvad er IBS, og hvordan behandles det?

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) påvirker 14% procent af verdens befolkning. Dets symptomer inkluderer mavesmerter, oppustethed, kramper, forstoppelse og diarré (1, 2).

Der er ingen identificerbar årsag til IBS. I stedet involverer det sandsynligvis et antal processer, der kan være unikke for hver enkelt (1).

Mulige årsager inkluderer øget fordøjelsesfølsomhed, kemiske signaler fra din tarm til dit nervesystem, psykologisk og socialt stress, immunsystemaktivitet, ændringer i din tarmbakterie, genetik, diæt, infektioner, visse lægemidler og antibiotisk brug (1, 3).

Behandling

IBS-behandling fokuserer på håndtering af symptomer via medicin, diæt og livsstilstilpasninger (1, 4).

Mange mennesker finder ud af, at mad er en udløser for specifikke symptomer, så 70-90% af mennesker med IBS begrænser visse fødevarer til at forsøge at mindske de negative virkninger (1, 5).

Eksperter anbefaler ofte en diæt, der inkluderer regelmæssige måltider samt passende fiber og væsker. Du bør begrænse alkohol, koffein og krydret eller fedtholdig mad, hvis de udløser symptomer (5).

I øjeblikket er en almindelig behandling af IBS en lav FODMAP-diæt, der begrænser kortkædede, gærbare kulhydrater, der er dårligt optaget af din krop. FODMAP findes i hvede, løg, noget mejeri og nogle frugter og grøntsager (1, 6).

Disse kulhydrater forårsager øget udskillelse af vand og gæring i tarmen, der producerer gas. Selvom dette ikke påvirker sunde mennesker negativt, kan det udløse symptomer hos personer med IBS (1).

Diæter, der er lave i FODMAPs, har vist sig at reducere sværhedsgraden af ​​IBS-symptomer, især smerter og oppustethed (2, 5, 7).

Meget lavt kulhydrat, glutenfrit, paleo og immunmodulerende diæter anvendes ligeledes til behandling af IBS, selvom bevis for deres effektivitet er blandet (2).

IBS er en kronisk tilstand, der er karakteriseret ved mavesmerter, oppustethed, kramper, forstoppelse og diarré. Det behandles ofte ved at begrænse visse fødevarer, spise en lav FODMAP-diæt og vedtage andre diæt- og livsstilsændringer.

Hvad er keto-diet?

Den ketogene diæt er et spisemønster med højt fedtindhold, lavt kulhydrater, der ligner Atkins-dieten. Oprindeligt udviklet i 1920'erne til behandling af børn med svær epilepsi, det er ofte brugt til vægttab og andre sundhedsmæssige tilstande som blodsukkerkontrol (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Dets nøjagtige makronæringsforhold kan variere afhængigt af individuelle behov, men det er normalt 75% fedt, 20% protein og 5% kulhydrater (6, 13).

Keto begrænser brød, pasta, korn, bønner, bælgfrugter, alkohol, sukker og stivelsesholdige frugter og grøntsager, mens du øger dit indtag af mad med fedtindhold som nødder, frø, olier, fløde, ost, kød, fed fisk, æg og avocado ( 6).

Ved at begrænse kulhydrater til 50 gram eller færre om dagen, går du ind i en metabolisk tilstand, hvor din krop forbrænder fedt efter energi i stedet for kulhydrater. Dette er kendt som ketose (13, 14).

Keto-diæt er et spisemønster med lavt kulhydratindhold, fedtfattigt, der forskyder din krops stofskifte væk fra kulhydrater. Det er længe blevet brugt til behandling af epilepsi og andre lidelser.

Hvordan påvirker ketodiet IBS?

På trods af ketos popularitet undersøger meget få studier dens effektivitet til behandling af IBS.

En 4-ugers undersøgelse med 13 personer med diarré-dominerende IBS fandt, at keto-diet bidrog til at reducere smerter og forbedre hyppigheden og konsistensen af ​​afføring (15).

Dette kan skyldes diætens indflydelse på dit tarmmikrobiom eller samlingen af ​​bakterier i din tarm. Interessant nok har mennesker med IBS ofte en ubalance i deres typer og antal tarmbakterier, hvilket kan bidrage til symptomer (16, 17).

Desuden afslører dyreforsøg og humane undersøgelser, at meget lave kulhydratdiæter udtømmer bakterierne i din tarm, der producerer energi fra kulhydrater, mens du øger antallet af gavnlige bakterier (16, 18).

Imidlertid antyder en del undersøgelser også, at lavkulhydratdiæt som keto mindsker den samlede mangfoldighed af tarmbakterier og øger antallet af inflammatoriske bakterier, hvilket kan have negative effekter (18).

I øjeblikket er der ikke nok oplysninger til at konkludere, om keto-dieten kan være til gavn for mennesker med IBS. Yderligere undersøgelser er nødvendige.

Nogle undersøgelser indikerer, at keto-diet kan reducere symptomer på diarré-dominerende IBS og forbedre aspekter af dit tarmmikrobiom. Stadig er resultaterne blandede, og der er behov for mere forskning.

Bør folk med IBS prøve keto-diet?

På trods af nogle lovende resultater forbliver beviser for anvendelse af keto til behandling af IBS begrænset.

Det er uklart, om positive effekter kan tilskrives selve kosten eller snarere den utilsigtede eliminering af triggerfødevarer, såsom FODMAPs eller gluten (19).

Derfor bør folk med IBS ikke bruge keto-diæt som en primær behandling af IBS.

Mange mennesker kan finde keto for restriktive i naturen, da det fjerner madgrupper som korn, bønner og bælgfrugter.

Når det er sagt, hvis denne diæt kan passe ind i din livsstil, og du er interesseret i, hvordan den kan ændre dine symptomer, skal du tale med en læge for at lære mere.

Keto-diæt anbefales ikke i øjeblikket som en standardbehandling for IBS på grund af manglende videnskabelig dokumentation. Men hvis det passer til din livsstil, kan det reducere nogle symptomer og give andre fordele. Tal med en læge, hvis du vil lære mere.

Potentielle ulemper

Det er vigtigt at huske, at keto-dietten kan have et par ulemper.

F.eks. Udløser fedtholdige fødevarer symptomer hos nogle mennesker med IBS. Da keto-diæt er meget fedtindhold, kan den forværre symptomerne i stedet for at forbedre dem (5).

Yderligere kan keto-dietten være lav i opløselig fiber, et næringsstof, der kan lindre nogle IBS-symptomer (20).

Det er derfor vigtigt at spise masser af grønne grøntsager og frø for at øge dit indtag af opløselig fiber, hvis du har IBS og beslutter at prøve keto. Alternativt kan du tage et fibertilskud (5).

Endelig bør personer med diabetes konsultere en sundhedsfagpersonale, inden de begynder med keto, da det lave kulhydratindtagelse kan forårsage farligt lave blodsukkerniveauer (13).

Keto-diætens høje fedtindhold kan udløse IBS-symptomer hos nogle mennesker. Desuden kan dette spisemønster være lavt i opløselig fiber, et næringsstof, der kan lette IBS-relaterede klager.

Bundlinjen

Undersøgelser af den ketogene diæt og IBS er begrænsede og giver blandede resultater.

På den ene side viser forskning en forbedring i diarrésymptomer hos mennesker med IBS, samt nogle positive ændringer i tarmsmikrobiomet.

På den anden side kan keto have flere negative virkninger på dit tarmmikrobiom og er mere restriktivt end andre diætbehandlinger.

Selvom keto-diæt i øjeblikket ikke anbefales til behandling af IBS, kan nogle mennesker finde det fordelagtigt ved symptomhåndtering eller andre fordele, såsom vægttab og forbedret blodsukkerkontrol.

Hvis du er nysgerrig efter at prøve keto for at hjælpe med at behandle dine IBS-symptomer, er det bedst at diskutere dine planer med din sundhedsudbyder først.