De 8 bedste fødevarer at spise før en date

Indhold

• Mørk chokolade
• Kokosmælk
• Hummus og selleri
• Tyrkiet skiver
• Græskarfrø
• Kanel mandler
• Grøn te
• Honning Toast
• Anmeldelse for

Du vil gerne se så fantastisk ud som muligt til hver date, selvom det er med din mand og især på en første date.Og al den tid fokuserer du på at sammensætte det rigtige tøj, gøre dit hår og makeup og ringe til dine venner for en anden (eller tredje ... eller fjerde) mening kan give dig lidt tid til at tænke over, hvad du spiser.

I stedet for at række efter noget-eller værre, intet-snack om mad, der hjælper dig med at skinne i aften ved at flade din mave, øge din energi og fjerne enhver smule angst. Tag ham, pige.

Mørk chokolade

Selvom regelmæssigt forbrug af mørk chokolade kan reducere niveauet af cortisol (et stresshormon) og catecholaminer (aminosyrer, der udløser "fight-or-flight" -reaktionen), kan en godbid også straks reducere angst, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Næringsstoffer. Chokolade kan øge serotonin, den glade neurotransmitter i hjernen, siger Kristin Kirkpatrick, R.D., wellness manager på Cleveland Clinic, hvilket sandsynligvis er grunden til, at du oplever den rolige, tilfredse følelse. Vælg en bar, der er mindst 70 procent kakao, og da kun 1 ounce er 170 kalorier, skal du være opmærksom på din portionsstørrelse.

Kokosmælk

Hvis du er let dehydreret fra en lang arbejdsdag eller din træning før dato, kan dit energiniveau synke. Nå efter kokosvand, som hydrerer på en måde almindelig H2O ikke kan takket være dets elektrolytter. Dette kombineret med de enkle, naturligt forekommende sukkerarter vil hjælpe med at genoplive din moxie, siger Erin Palinski-Wade, R.D., forfatter til Mavefedt kost til dummies.

Hummus og selleri

Selleri er et naturligt vanddrivende middel (hej, flad mave), der er lav i kalorier med masser af fibre, der hjælper dig med at holde dig fuld på en date, siger Palinski-Wade. Par tre store pinde med 2 spiseskefulde hummus, som indeholder god-for-dig enumættet fedt, der kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret for at forhindre ustabile følelser.

Tyrkiet skiver

Denne snack med lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold kan hjælpe dig med rystelser før dato. Tyrkiet er rig på L-tryptophan, en aminosyre, der udløser frigivelse af serotonin, hvilket resulterer i en afslappende effekt. Palinski-Wade anbefaler 3 til 4 ounces.

Græskarfrø

Følelse af sløvhed på en næsten daglig basis kan være en indikator på, at du ikke får nok magnesium i din kost. Magnesium er involveret i at nedbryde glukose til energi, så at være endda lidt lav i dette mineral kan forårsage en dukkert i din pep, siger Palinski-Wade. En ounce (ca. 1/4 kop) græskarkerner indeholder halvdelen af ​​dit daglige anbefalede magnesium, så tag en håndfuld et par timer før din date for naturligt at booste din komme-op-og-gå.

Kanel mandler

Med 163 kalorier, 6 gram protein og 3,5 gram fiber pr. Ounce er mandler en god snack til at holde dig tilbage, indtil du mødes til middag. Kom dine nødder i en lynlåspose, drys 1 1/2 tsk kanel i, luk det og ryst det. Forskning har vist, at tilføjelse af så meget kanel til måltider kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet inden for 15 til 90 minutter, og det kan hjælpe med at holde humøret i skak.

RELATEREDE: De bedste fødevarer til at øge dit humør

Grøn te

Sip en cuppa green mindst 30 minutter før din date for et naturligt boost af energi. Otte ounces indeholder 24 til 40 milligram koffein, hvilket kan få dig til at føle dig mere opmærksom i de næste to til tre timer, siger Palinski-Wade. Bonus: En undersøgelse fandt ud af, at forbrug af grøn te kan hjælpe med at holde vejret frisk i op til to timer-det er endnu mere effektivt end tandpasta, mynter og tyggegummi til at deodorisere og desinficere din mund.

Honning Toast

"At have en lille, kun-carb-snack middag, vil hjælpe med at booste serotonin-niveauet, der føles godt," siger Elizabeth Somer, R.D., forfatter til Spis din vej til lykke. For at blive rolig ved at møde din varme fyr, anbefaler hun en banan med enten en halv fuldkorns engelsk muffin med honning eller en halv lille kanel rosin bagel med marmelade.

Anmeldelse for