7 måder motion gør dig bedre i sengen

Indhold

• Det får dit blod til at pumpe
• Alle dine muskler bliver strammere
• Dine hormonniveauer regulerer
• Du frigiver feromoner
• Du vil føle dig super sexet
• Din fyr vil stå af
• Anmeldelse for

Fordelene ved at pumpe jern eller løbe er flere gange-det er godt for din talje, dit hjerte og endda dit sind. Men her er en anden bennie, der følger med efterforbrændingen: At komme i form er også afgørende for et pulserende sexliv. "At holde sig i form betyder naturligvis større udholdenhed i sengen, samt mere fleksibilitet og styrke til at komme i skøre, sjove stillinger," siger Kat Van Kirk, ph.d., ægteskab, familie og sexterapeut og forfatter til Den giftede sexløsning: En realistisk guide til at redde dit sexliv. Men de sexede frynsegoder slutter ikke der. Læs videre for at opdage yderligere seks måder, hvorpå det at være en træningsrotte kan være med til at gøre dig til en dynamo i sækken. (Og find ud af 8 overraskende ting, der påvirker dit sexliv.)

Det får dit blod til at pumpe

Corbis billeder

En af fordelene ved træning er øget blodgennemstrømning i alle områder af din krop - inklusive mellem dine ben. "Øget blodgennemstrømning til en kvindes kønsorganer skaber mere vasokongestion - hævelse af skedevæggene, skamlæber og klitoris - hvilket øger følsomheden og kan resultere i mere intense orgasmer," siger Van Kirk. For din fyr kan hans øgede blodgennemstrømning betyde en længere, stærkere erektion (og det betyder også woo-hoo for dig!).

Alle dine muskler bliver strammere

Corbis billeder

Herunder din pubococcygeus muskel (eller PC muskel). "Stramme pc-muskler hjælper med at øge bækkenbundssammentrækningen forbundet med orgasme," siger Van Kirk, som råder dig til, at næste gang du laver nogle crunches, så prøv at smide et par Kegels i på samme tid. En anden øvelse, der kan hjælpe med at stramme dine vagmuskler: Broer. Lig på ryggen med armene ved siden og knæene bøjede. Løft din numse helt fra gulvet, og klem dine pc-muskler og numsemuskler så stramt som du kan. Slip og gentag for 3 sæt af 15. (Og prøv Better Sex Workout næste gang du er i fitnesscentret.)

Dine hormonniveauer regulerer

Corbis billeder

"Jo mere fedt vi bærer på vores krop, jo mere østrogen producerer vi-og højere østrogenniveauer er blevet forbundet med lavere ophidselse hos kvinder og mænd," siger Van Kirk. Plus, hvis stresshormonet kortisol er højt, har din krop en tendens til at skabe mere fedt, hvilket igen skaber mere østrogen i kroppen. Slå dine hormonniveauer tilbage til det normale ved at ramme gymnastiksalen. En undersøgelse foretaget af National Cancer Institute viste, at 300 minutter (ca. 30 til 45 minutter pr. Dag) kardiovaskulær træning om ugen sænkede østrogenniveauerne. En anden fordel ved at balancere dine hormoner: en regelmæssig menstruationscyklus. (Din menstruationscyklusfaser-forklaret!)

Du frigiver feromoner

Corbis billeder

Køn feromoner-kemikalier, vi frigiver, der hjælper med at tiltrække det modsatte køn-er altid til stede, men sved under træning hjælper med at forstørre deres duft. "Det er grunden til, at fitnesscentret kan være et fantastisk sted at møde partnere, eller hvorfor sex efter træning kan være så varmt," siger Van Kirk. Før du går i bad og vasker feromonerne væk, skal du tage hjem til en runde i høet - alt det sveden kan faktisk tænde din fyr.

Du vil føle dig super sexet

Corbis billeder

Forskning har vist, at mennesker, der træner regelmæssigt, har det bedre med sig selv. "Hvis du har det godt med dig selv, har du en tendens til at være mere åben over for at udforske din egen krop, hvilket fører til øgede orgasmer og endnu dybere bånd mellem dig og din partner," siger Van Kirk. (Find ud af, hvordan du opbygger selvtillid for at få en fantastisk orgasme.)

Din fyr vil stå af

Corbis billeder

Lav en date med din fyr i gymnastiksalen; en træning vil også gavne ham seksuelt. "Højere niveauer af østrogen hos mænd, forårsaget af ekstra kilo, kan også være en ophidselsesmorder for mænd," siger Van Kirk. "Østrogen kan faktisk få penis til at skrumpe." Harvard School of Public Health udgav en undersøgelse, der fastslår, at kraftig træning 20-30 minutter om dagen vil mindske hans chancer for at lide af erektil dysfunktion. Så få din fyr til at træne for at modvirke svind; hvis det ikke er grund til at få din fyr til at pumpe jern, ved vi ikke hvad det er. (Prøv den perfekte total-kropstræning for par.)

Anmeldelse for