7 Falske "sundhedsfødevarer"

Indhold

• Anmeldelse for

Du er udmærket klar over fordelene ved at spise godt: at opretholde en sund vægt, forebygge sygdom, se og føle dig bedre (for ikke at nævne yngre) og meget mere. Så du gør en indsats for at fjerne dårlig mad til dig fra din kost og inkorporer sunde snacks og måltider i stedet. Men der kan faktisk være dårlig junkfood bag disse "fedtfattige" etiketter, inklusive snacks og måltider fyldt med salt, sukker og kulhydrater (som du stadig skal brænde af, hvis du vil slanke den talje). Hvilke usunde fødevarer udgør sig som kloge kostvalg? Vi har indsnævret dem.

YOGHURTER MED SMAGS

Mange fedtfattige kostplaner foreslår sunde snacks - inklusive yoghurt - og det med rette. Almindelige varianter har lavt sukkerindhold og er fyldt med probiotika, som hjælper med fordøjelsen. Andre frynsegoder: En kop yoghurt giver også calcium, kalium og vitamin D. Så det her er en no-brainer, ikke? Tja, det afhænger. Frugtsmagede yoghurt eller børnemærker indeholder ofte majssirup med høj fructose-hvilket er omtrent det samme som at dyppe en banan i chokolade og kalde det en kostvenlig mad. En anden advarsel: Fyld ikke almindelig yoghurt (det sundeste valg) med sukkerholdige granola -blandinger. Kast i stedet et par blåbær i, eller hvis du har lyst til noget knas, strimlet hvede.

PROTEINBARER

Lad os se det i øjnene: Det kan være forvirrende, når fedende fødevarer sælges direkte i fitnesscentret. Men proteinbarer er egentlig kun nødvendige, hvis du ikke får nok protein fra din naturlige kost (tænk i retning af bønner, tofu, æggehvider, fisk, magert kød, fjerkræ osv.). Mange proteinbarer er også fyldt med sukker og/eller majssirup med højt fructoseindhold, for ikke at nævne 200 plus kalorier... som ikke fylder dig.

FROSNE MÅLTIDER

Når du forsøger at undgå usunde fødevarer, kan frosne måltider virke som det bedste på jorden; du behøver ikke tænke over, hvad du spiser så meget som at tjekke bagsiden etiketten og poppe den sutter i mikrobølgeovnen. Fangsten? Mange frosne diætmåltider indeholder dårlige fødevarer til dig takket være et højt natriumindhold (for ikke at nævne i nogle tilfælde konserveringsmidler og en overbelastning af kulhydrater). Du er bedre stillet til at tilberede dine egne "færdiglavede" måltider med friske ingredienser og derefter pakke dem i Tupperware for at varme op i løbet af ugen.

FRUGTJUICE

Et glas appelsinsaft om morgenen er fint, men at smide mere EUT, tranebærjuice, druesaft og lignende i løbet af dagen kan pakke nogle alvorlige kalorier (som i, 150 pr. Portion), for ikke at nævne noget seriøst sukker (som 20 gram pr. portion). Dit bedste bud: Lav din egen friskpressede appelsin- eller grapefrugtjuice for at tabe dig.

FEDFRI MUFFINS

Vi satser på, at du ikke ville spise kage til morgenmad-heller ikke selvom den var fedtfri. Lyder det om ikke? Nå, en "fedtfri" muffin kan faktisk have mere kalorier end et stykke fast kage (ca. 600) og indeholder mere sukker end en frisk-out-of-the-oven cookie. Selv fedtfri klidmuffins - som ofte annonceres for at være gode til fordøjelsen - indeholder så mange kalorier som tre Hershey-barer. Usund mad som disse er ikke måden at starte din morgen på, og de vil ikke engang få dig til at føle dig mæt før frokost.

TYRKIET BURGERE

At skære ned på rødt kød er ikke en dårlig ting, men at erstatte din almindelige hamburger med en kalkunburger kommer dig ikke langt. Faktisk har nogle kalkunburgere mere kalorier (850!) og fedt end en typisk burger. De indeholder også usunde niveauer af salt - og det er uden pommes frites.

100-CALORIE SNACKPAKKER

Okay, så du vidste, at en pose fuld af fedtfattige småkager eller kiks ikke ligefrem var en sund snack, men det virkede heller ikke så slemt, ikke? Forkert. At slippe af med tomme kalorier-selvom det bare er 100-får dig kun til at have mere lyst til mad, især i betragtning af at det meste du får fra disse snacks er sukker, salt og kulhydrater. Lav i stedet dine egne "snackpakker" med tørret frugt og usaltede nødder, så du er forberedt, når en trang rammer.

Anmeldelse for