Hvorfor valle kan være vejen at gå efter en træning

Indhold

• Anmeldelse for

De fleste af os har sikkert hørt eller læst, at protein hjælper med at opbygge muskler, især når det indtages kort efter en træning. Men har den slags protein, du spiser betydning? Er én type - f.eks. hytteost frem for et kyllingebryst eller et proteinpulver - at foretrække frem for en anden? En ny forskningsundersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition bekræfter, at når det kommer til protein og at komme sig efter træning, har typen betydning - og valle er vejen at gå.

Se, når du træner, nedbrydes dine muskler faktisk noget, og når du er færdig med at træne, skal din krop reparere musklerne, hvilket gør dem stærkere (og nogle gange større). Forskere fandt ud af, at når valle indtages efter træning, ser de ud til at hjælpe kroppen med at restituere hurtigere end andre typer protein, såsom kasein.

Forskere siger, at for at få de mest muskelforstærkende fordele, bør du spise en anstændig mængde valleprotein efter en træning, såsom 25 gram.

Jennipher Walters er administrerende direktør og medstifter af de sunde levende websteder FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er certificeret personlig træner, livsstils- og vægtstyringscoach og gruppetræningsinstruktør. Hun har også en MA i sundhedsjournalistik og skriver regelmæssigt om alt om fitness og velvære til forskellige onlinepublikationer.

Anmeldelse for