7 foruroligende fakta om en madbaby

Indhold

• Din bump er muligvis ikke midlertidig
• Du behøver ikke et stort måltid for at føle dig kæmpestor
• Den lille guldklump i din mave er ingen engel
• Din mave er ikke det eneste pinlige
• Du skal genoverveje dine træningsplaner
• Du vil ikke være en glødende mama-to-Be
• Der er en morgen-after-pille
• Anmeldelse for

Ni måneder? Næh, det var mere som ni minutter med at gå vild på den alt-du-kan-spise-buffet, der førte til opfattelsen af ​​den fremspringende, overfyldte mave, der får dig til at se pigge ud. Her er hvad du kan forvente, når du forventer ... post-binge.

Din bump er muligvis ikke midlertidig

Thinkstock

Din mave kan gå fra at holde 50 milliliter (det er mindre end et glas) når den er tom til op til fire liter (lidt mere end en gallon mælk), når den er fuld. Men du fylder normalt på 1 til 1,5 liter, det punkt, hvor de fleste mennesker er komfortabelt tilfredse. "Når du indtager mere end dette, begynder du virkelig at strække maven, hvilket forårsager ubehag og distension, der kan vare et par timer," siger Ed Levine, MD, en Connecticut-baseret gastroenterolog. Bliv ved med at overfylde dig selv, og med tiden vil din mave tilpasse sig og vokse til at rumme mere og mere mad og væske. "Hvis du spiser 2 liter pr. måltid regelmæssigt, kan du føle dig elendig de første par gange, men efter flere måneder vil dine mavemuskler til sidst strække sig ud," siger Levine. Og de vil ikke krympe tilbage til deres normale størrelse, hvilket betyder, at du skal bruge endnu mere mad for at føle dig mæt. [Tweet denne skræmmende kendsgerning!] Fedme 101, folkens.

Du behøver ikke et stort måltid for at føle dig kæmpestor

Thinkstock

Springer din mave lige ud og føles stram, som om den er ved at briste? Eller er det blødt og buler i siderne, og puster reservedækket op omkring din talje? Førstnævnte kan være gas, mens sidstnævnte kan indikere væskeretention fra at spise visse fødevarer såsom natriumrige kulhydrater eller starte en menstruationscyklus, forklarer David Hudesman, MD, direktør for Inflammatory Bowel Disease Center på Mount Sinai Beth Israel Medical Center i New York City. Mens størstedelen af ​​madbørn er gasrelaterede, er det ikke altid et resultat af overspisning. Man kan spise et perfekt portioneret måltid og stadig blive oppustet, hvilket sker, når der er en stigning i gassen fra enten indtaget luft eller tarmbakterier i tarmkanalen, forklarer Hudesman. Visse kulhydrater-såsom broccoli, rosenkål, rødbeder, kål, æbler, figner, blommer og fersken-er meget mere tilbøjelige til bakteriel nedbrydning, der forårsager gas.

Den lille guldklump i din mave er ingen engel

Thinkstock

Din udstående mave ser måske sjov ud i starten, men til sidst vil den begynde at sparke - og du vil ikke grine derefter. Du kan begynde at opleve kramper og signalere, at du har overdrevet det, og din krop har brug for hurtig lindring. Arbejd igennem ubehaget som konkurrencedygtig æder Yasir Salem, den regerende cannolimester (han spiste næsten 32 ved Little Italias Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship sidste år), som anbefaler dig at forestille dig at trække vejret i krampen i et minut. "Det går som regel væk eller bliver overskueligt," siger han. Han opfordrer også til at tage et fingerpeg om fyrene og give et rap. "En burp er bare en flok gas, som du har slugt, mens du spiste eller drak. Når du burper, frigiver du luften i din mave og åbner plads," siger Salem, der bruger denne teknik, når du konkurrerer.

Din mave er ikke det eneste pinlige

Thinkstock

Hikke er som en frækt førskolebørn: sød i et par sekunder og så blodkogende irriterende. Disse vejrtrækningskramper opstår vilkårligt, når mellemgulvet bliver irriteret fra f.eks. En fuld mave, men endnu mere dødbringende kan en madbarn forårsage luft i maven. I lighed med oppustethed kan prutting udløses ved at overspise eller simpelthen indtage bestemte fødevarer-stort set kulhydrater-der ikke blandes godt med dine tarmbakterier på det tidspunkt.

Du skal genoverveje dine træningsplaner

Thinkstock

Træning er sandsynligvis en af ​​de sidste ting, du vil gøre, når du kommer dig efter en fest. Og for en gangs skyld har du en god undskyldning for at springe din aktivitet over. "Når du træner, strømmer der mindre blod til dit fordøjelseskanal, hvilket bremser hastigheden af ​​mad, der bevæger sig igennem det, hvilket fører til kvalme og oppustethed," forklarer Hudesman. Hvis du vil gøre noget fysisk, så tag en spadseretur. "At gå kan øge tarmens motilitet, hjælpe dine mave muskler til at slibe ting hurtigere og skubbe mad ind i din tarmkanal," siger Levine. Uanset hvad du gør, så læg dig ikke ned lige efter, du har rejst dig fra bordet. Bliv siddende oprejst i mindst en halv time for at hjælpe fordøjelsen, anbefaler Hudesman.

Du vil ikke være en glødende mama-to-Be

Thinkstock

Ligesom den faktiske fødsel vil du have ondt, især ubehag i maven, da din krop arbejder overarbejde for at fordøje den uanstændige mængde mad, du lige har spist. Jo federe og mere proteintungt dit måltid er, jo sværere er det at nedbryde, så du kan stå over for en fire-fem timer lang mave-rutchebane, advarer Levine. [Tweet denne kendsgerning!] Nogle mennesker oplever den ekstra fornøjelse ved halsbrand, som opstår, når den ekstra mad i maven øger syreproduktionen og forårsager sure opstød, og der er også en chance for kvalme, tilføjer Levine - men uden nogen form for morgenkvalme-sympati fra andre.

Der er en morgen-after-pille

Thinkstock

Men du bør virkelig ikke vente til den næste dag med at pop en antacida. "En af hovedeffekterne af overspisning er sure opstød, så du vil have et håndkøbsprodukt, som Maalox, Mylanta eller Zantac, til at hjælpe dig med det samme," siger Levine. Normalt næste morgen vil alt, hvad du spiste, have fundet vej til din tyktarm. På det tidspunkt er du god til at nosh igen. Spis normalt, siger Levine, inklusive din kop te eller kaffe, som kan hjælpe med at flytte ting ud af dit system.

Anmeldelse for