7 koffeinfri drikkevarer for energi

Indhold

• Øjenåbnende smoothie
• Vågn op fra en drømmesmoothie
• Kokos sort te Smoothie
• Mamma Chia
• Neuro DAGLIGT
• Solixir TÆNK
• XS energidrik
• Anmeldelse for

Selvom du får nok søvn, spiser godt og forbliver hydreret, har du nogle dage bare brug for et ekstra boost - men du kunne undvære de nervøse bivirkninger fra koffein- eller sukkerfyldte drikkevarer. Prøv disse nemme at lave og færdiglavede drinks for alle de energiforstærkende fordele uden det potentielle nedbrud.

Øjenåbnende smoothie

Denne sojamelkbaserede energizer skabt af Susan M. Kleiner, ph.d., forfatter til Power Eating, 4. udgave, får sit spark primært fra proteinet. "De reelle fordele kommer fra (mælke)proteinet, som sætter gang i stofskiftet. Den lille smule sukker giver din hjerne det brændstof, den har brug for, vågner op, og muskatnødden fungerer som en hjernebooster eller stimulerende til at øge humøret og sænke angst."

Ernæringsscore pr. Portion: 191 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet), 13 g kulhydrater, 24 g protein, 1 g fiber, 352 mg calcium, 1 mg jern, 198 mg natrium

Klik her for hele opskriften.

Vågn op fra en drømmesmoothie

Proteinet fra mælken i denne smoothie øger energien ved sin metabolisme-boostende effekt, siger Kleiner. "Den er også rig på antioxidanter som C -vitamin og kalium, som understøtter nerveledning og muskelsammentrækning og gør dig i stand til at tænke mere klart og bevæge dig lettere."

Bonus: Kanel tilføjer ikke kun varm, sød smag, men dette krydderi har også vist sig at holde blodsukkerniveauet i skak ved at hjælpe kroppen med at forbrænde kulhydrater som brændstof.

Ernæringsscore pr. Portion: 285 kalorier, 3g fedt (0g mættet), 39g kulhydrater, 28g protein, 3g fiber, 252mg calcium, 1mg jern, 167mg natrium

Klik her for hele opskriften.

Kokos sort te Smoothie

De malede hørfrø booster fiberfaktoren, og den sorte te giver et subtilt kick, siger Christine Avanti, R.D., forfatter til Mager kyllinger spiser rigtig mad. "Te indeholder en aminosyre kaldet L-theanin, som øger alfa-hjernebølgeaktiviteten. Dette giver dig mulighed for at blive opmærksom, men samtidig rolig."

Ernæringsscore pr. Portion: 256 kalorier, 11 g fedt (2 g mættet), 12 g kulhydrater, 28 g protein, 6 g fiber, 52 mg calcium, 1 mg jern, 13 mg natrium

Klik her for den fulde opskrift.

Mamma Chia

Denne produktserie giver energi i form af sunde fedtstoffer, siger Kleiner. "De holder dine celler sunde, så du altid maksimerer dit sind og din krop. De er også rige på antioxidanter, en fantastisk kilde til fiber, giver lidt protein og kun en lille mængde sukker."

Ernæringsscore pr. Portion (baseret på Raspberry Passion -smag): 120 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet), 20 g kulhydrater, 4 g protein, 6 g fiber, 100 mg calcium, 1,3 mg jern, 12 mg natrium

Tjek mammachia.com for mere information og hvor du kan købe.

Neuro DAGLIGT

En del af neuro-serien af ​​drikkevarer, neuro DAILY, indeholder en kraftfuld blanding af D-vitamin (1.000 IE) samt vitamin A, C, E, selen og zink i en mandarin-citrusdrik. "Det giver en naturlig måde at understøtte dit immunsystem og forbedre det generelle velvære, hvilket kan øge energi og ydeevne," siger Avanti. "D -vitamininsufficiens er almindelig og kan føre til kronisk træthed." Den anbefalede daglige mængde for D -vitamin er 600 IE'er; med 1.000 IE, neuro DAGLIG mere end opfylder kravene.

Ernæringsscore pr. Portion: 35 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 9 g kulhydrater, 0 g protein, 0 mg natrium

Tjek drinkneuro.com for mere information og hvor du kan købe.

Solixir TÆNK

Helt koffeinfri, hjælper Solixirs funktionelle THINK-drik med at holde dig mentalt energisk og engageret hele dagen. "Alle ingredienserne arbejder på at stimulere og understøtte de forskellige systemer i hjernen," siger Kleiner, grundlægger af Solixir. "De understøtter cirkulation til ilt- og næringsstoftransport, stimulerer nerveledning og giver humør og mental fokusering energi. Det er også fugtgivende, hvilket er kritisk vigtigt for humør, mental energi og mentalt fokus."

Ernæringsscore pr. Portion: 50 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 13 g kulhydrater, 0 g protein, 0 mg natrium

Tjek solixir.com for mere information, og hvor du kan købe.

XS energidrik

Denne energidrik får sit spark fra tilsat C -vitamin og B -vitamin, siger Lisa DeFazio, MS, R.D., berømthedsernæringsekspert. "B-vitaminer er særligt effektive til at øge energiniveauet."

Distribueret udelukkende af Amway, du kan også købe XS online på amway.com. Ikke alle smag er koffeinfri, så sørg for at holde dig til Cranberry Grape, Tropical Blast og Wild Berry Blast.

Ernæringsscore pr. Portion: 8 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 g kulhydrater, 1,5 g protein, 15 mg natrium

Anmeldelse for