6 måder dit mikrobiom påvirker dit helbred på

Indhold

• En slank talje
• Et længere, sundere liv
• Et bedre humør
• Bedre (eller værre) hud
• Uanset om du får et hjerteanfald eller ej
• En bedre søvnplan
• Anmeldelse for

Din tarm er som en regnskov, der er hjemsted for et blomstrende økosystem af sunde (og undertiden skadelige) bakterier, hvoraf de fleste stadig er uidentificerede. Faktisk er forskere lige nu begyndt at forstå, hvor vidtrækkende virkningerne af dette mikrobiom virkelig er. Nyere forskning har afsløret, at det spiller en rolle i, hvordan din hjerne reagerer på stress, den madtrang, du får, og endda hvor klar din teint er. Så vi afrundede de seks mest overraskende måder, disse god-for-dig-bugs trækker trådene bag kulisserne for dit helbred.

En slank talje

Corbis billeder

Omkring 95 procent af det menneskelige mikrobiom findes i din tarm, så det giver mening, at det regulerer vægten. Jo mere forskelligartede dine tarmbakterier er, desto mindre sandsynligt er du for at være overvægtig, ifølge forskning i tidsskriftet Natur. (Gode nyheder: træning ser ud til at øge mangfoldigheden i tarmbug.) Andre undersøgelser har vist, at tarmmikrober kan udløse madbehov. Bugs kræver forskellige næringsstoffer for at vokse, og hvis de ikke får nok af noget lignende sukker eller fedt, vil de rode med din vagusnerve (som forbinder tarmen til hjernen), indtil du har lyst til, hvad de har brug for, forskere fra UC San Francisco siger.

Et længere, sundere liv

Corbis billeder

Når du bliver ældre, stiger befolkningen i dit mikrobiom. De ekstra bugs kan aktivere immunsystemet, skabe kronisk inflammation - og øge din risiko for en lang række inflammatoriske aldersrelaterede tilstande, herunder hjertesygdomme og kræft, siger forskere ved Buck Institute for Research on Aging. Så gør ting, der holder dine sunde bakterier sunde, som at tage probiotika (som GNCs Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) og spise en afbalanceret kost, kan også hjælpe dig med at leve længere. (Tjek 22 ting, der passer til kvinder over 30 år.)

Et bedre humør

Corbis billeder

En voksende mængde af beviser tyder på, at dit tarmmikrobiom faktisk kan kommunikere med hjernen, hvilket fører til ændringer i humør og adfærd. Da canadiske forskere gav ængstelige mus tarmbakterier fra frygtløse mus, blev de nervøse gnavere mere aggressive.Og en anden undersøgelse syntes at vise, at kvinder, der spiste probiotisk yoghurt, oplevede mindre aktivitet i de områder af hjernen, der var forbundet med stress. (En anden foodie humør booster? Saffron, brugt i disse 8 sunde opskrifter.)

Bedre (eller værre) hud

Corbis billeder

Efter genom -sekventering af deltagernes hud identificerede UCLA -forskere to bakteriestammer forbundet med acne og en stamme forbundet med klar hud. Men selvom du har en af ​​de uheldige stammer, der forårsager zit, kan spise probiotisk yoghurt for at maksimere sundheden for dine venlige insekter hjælpe med at helbrede acne hurtigere og gøre huden mindre fedtet, ifølge koreansk forskning. (En anden ny måde at slippe af med acne: Face Mapping.)

Uanset om du får et hjerteanfald eller ej

Corbis billeder

Forskere har længe haft mistanke om, at der er en sammenhæng mellem at spise rødt kød og hjertesygdomme, men årsagen til det er ikke fuldt ud forstået. Dine tarmbakterier kan være det manglende led. Forskere fra Cleveland Clinic fandt ud af, at når du fordøjer rødt kød, skaber dine tarmbakterier et biprodukt kaldet TMAO, som fremmer plakakkumulering. Hvis flere undersøgelser bekræfter dens effektivitet, kan TMAO-test snart være som kolesteroltestning - en hurtig og nem måde at vurdere din risiko for hjertesygdomme og få indsigt i den bedste kosttilgang. (5 DIY-sundhedstjek, der kan redde dit liv.)

En bedre søvnplan

Corbis billeder

Det viser sig, at dine venlige bakterier har deres egne mini-biologiske ure, der synkroniseres med dine-og ligesom jetlag kan smide dit kropsur og få dig til at føle sig tåget og drænet, så kan det også smide dit "bug-ur". Det kan hjælpe med at forklare, hvorfor folk med ofte rodet med søvnplaner er mere tilbøjelige til at have problemer med vægtøgning og andre metaboliske lidelser, ifølge israelske forskere. Undersøgelsens forfattere siger, at forsøg på at holde sig så tæt til din hjembys spiseplan, selv når du er i en anden tidszone, bør hjælpe med at lette forstyrrelsen.

Anmeldelse for