6 bedste madvarer til at forbedre hukommelsen

Indhold

• Test din hukommelse
• Vær opmærksom!
  Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.

Fødevarer til forbedring af hukommelsen er fisk, tørrede frugter og frø, fordi de har omega 3, som er hovedkomponenten i hjerneceller, der letter kommunikationen mellem celler og forbedrer hukommelsen samt frugter, især citrusfrugter, og grøntsager rig på antioxidanter, som beskytter celler undgå glemsomhed og lette huskningen.

Derudover er det vigtigt at være opmærksom på tidspunktet for huskningen, og det kan være nyttigt at stimulere mad, der øger koncentrationen, såsom kaffe eller mørk chokolade, for at lette huskningen. En kop kaffe om morgenen og en firkant mørk chokolade bagefter og frokost og middag er nok.

I denne video angiver jeg, hvad jeg skal spise for at forbedre din koncentrationsevne, og hvordan man har en skarp hukommelse:

Nogle fødevarer til forbedring af hukommelsen kan være:

• Laks - da den er rig på omega 3, hjælper det med at forbedre hjernens ydeevne og funktion til at registrere information.
• Nødder - ud over omega 3 har de E-vitamin, som, fordi det er en antioxidant, mindsker aldring af hjerneceller og undgår glemsomhed.
• Æg - indeholder vitamin B12, som hjælper med dannelsen af ​​komponenter i hjerneceller, der får dem til at fungere korrekt. Derudover har æggeblommen acetylcholin, hvilket er vigtigt for hjernens hukommelsesfunktioner.
• Mælk - det har tryptophan, som er en aminosyre, der forbedrer hjernens ydeevne og også hjælper med at få en mere fredelig søvn, hvilket er vigtigt for opbevaring af information.
• Hvedekim - rig på vitamin B6, som hjælper med at regulere transmission af information mellem hjerneceller.
• Tomat - ud over lycopen, som er en antioxidant, har den fisetin, som er et stof, der forbedrer hjernens funktion og reducerer glemsomhed.

For at disse fødevarer skal forbedre hukommelsen, er det nødvendigt at spise 1 af disse fødevarer hver dag ved hvert måltid, for eksempel mælk til morgenmad, salat med tomater, nødder og æg til frokost, citrusjuice med hvedekim til snack og laks kl. aftensmad. Hvis din hukommelse ikke forbedres efter 3 måneder med at berige din diæt med disse fødevarer, er det vigtigt at konsultere din læge.

Test din hukommelse

Du kan få din hukommelse hurtigt med denne online test, som vi angiver nedenfor. Vær meget opmærksom på det viste billede og besvar derefter 12 spørgsmål om dette billede. Denne test tager kun et par minutter, men det kan være nyttigt at indikere, om du har en god hukommelse, eller om du har brug for hjælp.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.

Start testen 60 Næste15Der er 5 personer i billedet?

• Ja
• Ingen

15 Har billedet en blå cirkel?

• Ja
• Ingen

15Er huset i den gule cirkel?

• Ja
• Ingen

15 Er der tre røde kryds i billedet?

• Ja
• Ingen

15Er den grønne cirkel til hospitalet?

• Ja
• Ingen

15 Har manden med sukkerrør en blå bluse?

• Ja
• Ingen

15 Er stokken brun?

• Ja
• Ingen

15 Har hospitalet 8 vinduer?

• Ja
• Ingen

15 Har huset en skorsten?

• Ja
• Ingen

15 Har manden i kørestolen en grøn skjorte?

• Ja
• Ingen

15 Er lægen med krydsede arme?

• Ja
• Ingen

15 Er selerne til manden med sukkerrør sorte?

• Ja
• Ingen

Forrige Næste

Tjek også enkle strategier, der kan forbedre din hukommelse naturligt:

• Hukommelsesøvelser
• 7 tricks til at forbedre hukommelsen uden besvær