6 tricks til at stoppe menstruationskramper hurtigt

Indhold

• 1. Varmt vand komprimerer på maven
• 2. Tag ingefærte med baldrian
• 3. Brug af zoneterapi-punkter
• 4. Lave øvelser for kolik
• 5. Drik ikke koffein eller alkohol
• 6. Undgå at spise slik og snacks

For at reducere menstruationskramper, som normalt forårsager alvorlige smerter, ubehag eller konstant ubehag hos kvinder, inkluderer gode tip til at gøre derhjemme: at placere en pose varmt vand på maven, drikke ingefærte med baldrian eller fjerne koffein fra mad, for eksempel.

Men hvis kramperne er meget smertefulde og hyppige, anbefales det at konsultere en gynækolog for at identificere, om der er andre årsager, såsom endometriose, der skal behandles, eller at starte behandling med apotekslægemidler, især antiinflammatoriske lægemidler .

Tips til naturlig reduktion af menstruationskramper inkluderer:

1. Varmt vand komprimerer på maven

Dette er en meget gammel teknik, men også meget effektiv, der hjælper med at slappe af musklerne i abdominalområdet og lindre smerter ved kolik.

For at udføre denne teknik skal du blot placere en pose varmt vand eller varme kompresser på maven på krampestedet og lade det stå i 10 til 15 minutter. Hvis posen er for varm, skal du lade den køle af og beskytte huden mod direkte kontakt ved at placere et stykke tøj eller en klud mellem posen og huden.

2. Tag ingefærte med baldrian

Der er flere teer med egenskaber, der kan hjælpe med at lindre menstruationskramper, men to planter, der ser ud til at have en stærk effekt på lindring af ubehag, er ingefær og baldrian, som kan kombineres i den samme te for større effekt.

For at gøre dette skal du blot lave en te ved at placere 2 cm ingefærrot med 1 tsk baldrianrot i 250 ml kogende vand og lade den stå i 10 til 15 minutter. Sil derefter, lad det varme og drikke 2 til 3 gange om dagen.

Denne te kombinerer den antiinflammatoriske kraft af ingefær med den afslappende virkning af baldrian, hvilket gør det muligt at lindre forskellige former for menstruationsbesvær, herunder kramper. Derudover kan denne te, fordi den indeholder baldrian, også være en fremragende mulighed for kvinder, der f.eks. Lider af angstanfald under menstruation.

Tjek andre muligheder for hjemmemedicin til behandling af menstruationskramper.

3. Brug af zoneterapi-punkter

Zoneterapi er en naturlig terapi, der bruger pres på nogle dele af kroppen til at bekæmpe smerte og lindre andre typer symptomer. Da det er en naturlig praksis, har det få kontraindikationer, og det kan derfor bruges af enhver kvinde derhjemme.

Et af de vigtigste punkter for at reducere ubehag forårsaget af menstruationskramper er "Mansion Cottage" -punktet, som er placeret på linjen lige over bækkenområdet, hvor maven forbinder med benene, som vist på billedet.

For at bruge dette punkt skal du bare lægge et let pres på området ved hjælp af din håndflade eller en finger, og ved at opretholde trykket skal du lave en lille cirkulær massage i 5 til 10 minutter.

4. Lave øvelser for kolik

Nogle øvelser, der hjælper med at mindske menstruationskramper, kan være:

• Øvelse 1: lig på ryggen og læg knæene på brystet, hold dine ben med dine hænder;
• Øvelse 2: liggende på ryggen, tag dine fødder sammen og træk dem så tæt på din bagdel og spred dine ben ud.

Derudover frigiver regelmæssig motion endorfiner, som fungerer som en naturlig smertestillende og forbedrer humør. Derfor kan træning regelmæssigt, f.eks. Gåture, svømning, yoga eller cykling, hjælpe med at forhindre eller reducere menstruationskramper.

Se andre positioner og massage, der hjælper med at lindre kramper.

5. Drik ikke koffein eller alkohol

Koffeinen i kaffe, te, energidrikke og chokolade samt alkohol er stoffer, der synes at forværre kolikintensiteten hos de fleste kvinder. Af denne grund er det vigtigt at trække eller i det mindste reducere forbruget af denne type mad i kosten under kriser.

6. Undgå at spise slik og snacks

Søde og salte fødevarer forårsager hævelse og væskeretention, hvilket øger udseendet af menstruationskramper. Af denne grund er det vigtigt at have en afbalanceret diæt, forsøge at undgå overskydende slik og snacks og spise mere grøntsager, frugt, kylling og fisk med små måltider og pauser imellem.

Se flere tip til at reducere PMS-symptomer:

Ved at følge disse tip er det muligt at få større komfort i menstruationsperioden ud over en bedre livskvalitet. Hvis kramperne er meget alvorlige, bør en gynækolog konsulteres for ham for at ordinere smertestillende eller antispasmodiske midler mod menstruationskramper.