5 Triple Threat Foods: Kalorier, fedt, natrium. Åh min!

Indhold

• Kyllingesalat sandwich på en croissant
• Tunsmeltning
• Frossen grydetærte
• Fastfood kyllingesandwich
• Baby Back Ribben
• Anmeldelse for

Når du hører udtrykket "tredobbelt trussel", tænker en person overordentligt god til tre forskellige ting (dans, skuespil og for eksempel klaverspil). Ikke sådan med disse fødevarer, der eksemplificerer udtrykket helt bogstaveligt. Hver har så store mængder mættet fedt, kalorier (ofte fra forarbejdede kulhydrater) og natrium, at hvis de spises for meget, kan de øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes og selvfølgelig en ekspanderende talje.

Vi talte med Susan Weiner, RD, CDE, en New York-baseret ernæringsekspert og Karyn Capazzo, en RD i privat praksis i Florida om fem "tredobbelt trussel" -fødevarer at spise i seriøs måde-eller bare springe det hele over.

Kyllingesalat sandwich på en croissant

Et eller andet sted på linjen Denne smørrige, flakede wienerbrød, der typisk spises alene med en kop café, 'blev en sandwichbrødserstatning. Så blev det valgte sandwichfyld på uforklarlig vis kyllingesalat, hvilket skabte en tredobbelt trussel frokost af episke proportioner.

En stor croissant kan have næsten 300 kalorier, 7 g mættet fedt og næsten 500 mg natrium; tilføj en kop almindelig mayo-baseret kyllingsalat, og du ser på yderligere 400 kalorier, ca. 6 g mættet fedt og ca. 250 mg natrium. Gør det regnestykke - hold derefter din croissant og kyllingesalat adskilt.

Tunsmeltning

En åben sandwich, fiskbaseret sandwich toppet med et stykke ost. Hvor slemt kan det være? Meget. På den populære sandwichkæde Quiznos indeholder en stor tunsmeltning omkring 1500 kalorier, 27 g mættet fedt og 1800 mg natrium, omtrent det anbefalede beløb for en hel dag.

Frossen grydetærte

Bortset fra den fedtrige, flagende skorpe, tykke, melbaserede fyld og høje natriumtal, der er typiske for emballerede fødevarer, tæller nogle frosne grydetærter - et tilsyneladende enkelt serveringsmåltid - faktisk som to portioner. Hvis du ikke fordobler ernæringsfakta på etiketten, kan du uforvarende indtage det dobbelte af alt. Alligevel burde selv en enkelt portion af nogle potpies give dig en pause. En portion af Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie på én kop indeholder 510 kalorier, 12 g mættet fedt og 830 mg natrium.

Fastfood kyllingesandwich

Fastfood er selvfølgelig et let mål, men hvis du er i klemme, virker det klogere at bestille en grillet kyllingesandwich end en dobbelt cheeseburger, shake og fries. Selv den grillede kyllingesandwich på Burger King har 1000 kalorier, 6 g mættet fedt og 1800 mg natrium. Og bemærker Copazzo, det er før du tilføjer værdien måltid sodavand og fries og eventuel ekstra ketchup (kun to pakker har 30 kalorier og 220 mg natrium).

Baby Back Ribben

Selvom kostvaner med ekstremt højt proteinindhold for det meste er faldet i unåde for en mere moderat tilgang, er der stadig en tankegang, der udelukkende er protein/ingen kulhydrater, der kan få det til at virke, hvis ikke smart, mindre end forfærdeligt, hvis du sprang over. brødstængerne og desserten. Husk på, at BBQ-saucen er fyldt med sukker (carb central), en fuld rack af babybagribben på Outback Steakhouse har hele 2013 kalorier, 59 g mættet fedt og 2600 mg natrium. Selvom du deler det med en ven, tæller dette sandsynligvis stadig som det ultimative måltid med tredobbelt trussel.

Anmeldelse for