5 grunde til at du har brug for mere søvn

Indhold

• Anmeldelse for

Uanset om du indrømmer, at du har brug for hjælp til at nikke af eller stadig er i fornægtelse om de store kufferter under dine øjne, er der stor sandsynlighed for, at du kan bruge en intervention: Hele to tredjedele af amerikanerne siger, at de har problemer med at få nok lukkede øjne mindst en gang om ugen . Det er ret rystende, i betragtning af at søvn er helt afgørende for sundhed og normal funktion. Hvis du har brug for en grund til at slå sækken tidligt, kan du læse videre. Du vil blive overrasket over, hvor meget søvn, der springes over, påvirker dit velbefindende.

Du lever længere

Kronisk søvnløshed er mere tilbøjelig til at få et hjerteanfald end dem, der sover godt, ifølge ny forskning i tidsskriftet Circulation. Andre undersøgelser har forbundet mangel på søvn med en højere risiko for at dø af et slagtilfælde og udvikle brystkræft.

Du vil se bedre ud

Det kaldes skønhedssøvn af en grund! Svenske forskere tog billeder af mennesker, når de var veludhvilede, og så igen, når de havde søvnmangel. Fremmede vurderede masser af zzz-skud som mere attraktive.

Du bliver slankere

Kvinder, der sov fem timer eller færre om natten, var 32 procent mere tilbøjelige til at opleve større vægtøgning over 16 år, ifølge en undersøgelse i American Journal of Epidemiology. "For lidt søvn forårsager en stigning i ghrelin, et appetitstimulerende hormon og et fald i leptin, som hjælper dig med at føle dig mæt," siger Northshore Sleep Medicine's Shives.

Du bliver skarpere

Ved at korte dig selv på hvile, ældes din hjerne med fire til syv år, siger forskere i London. Midaldrende kvinder, der sov mindre end seks timer om natten, talte score på hukommelse, ræsonnement og ordforråd, der lignede ældre borgeres.

Du vil forbedre dit ægteskab

Forskning fra University of Pittsburgh School of Medicine fandt ud af, at kvinder, der har problemer med at sove, har flere negative interaktioner med deres ægtemænd den næste dag end dem, der ikke gør det.

Du bliver pænere

Udmattelse tager hårdt på din moral, ifølge en nylig undersøgelse i Academy of Management Journal, som viste, at mangel på søvn øgede afvigende og uetisk adfærd og gjorde folk mere uhøflige.

Overbevist endnu? Næsten en tredjedel af amerikanske kvinder bruger en slags søvnhjælp mindst et par nætter om ugen, men pas på bivirkninger, som omfatter svimmelhed, søvnvandring og endda afhængighed. Spring risikoen over, og prøv disse 12 gør -det -selv -trin for bedre søvn i nat.

Anmeldelse for