5 grunde til at inkludere kiwi i kosten

Indhold

• Fordele ved kiwi
• Kiwi ernæringsmæssige oplysninger
• Opskrift med kiwi
• Kiwi juice med mynte

Kiwi, en frugt, der findes lettere mellem maj og september, udover at have en masse fiber, som hjælper med at regulere den fangede tarm, er også en frugt med afgiftende og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket er fremragende til dem, der har brug for at sænke kolesterol .

Derudover kan kiwi bruges til at tabe sig i enhver vægttabsdiæt, fordi den kun har 46 kalorier i hver gennemsnitskiwi, og fibrene kan også hjælpe med at mindske appetitten og spise mindre.

Fordele ved kiwi

De 5 vigtigste fordele ved kiwi kan være:

1. Bekæmpelse af hjerte-kar-sygdomme - har C-vitamin og omega 3, der letter blodcirkulationen.
2. Forbedre hudens fasthed - fordi C-vitamin hjælper med dannelsen af ​​kollagen, der holder huden fast og smuk.
3. Afgifte kroppen - letter blodcirkulation og udvisning af toksiner.
4. Bekæmpelse af forstoppelse - rig på fiber hjælper med at regulere tarmen og eliminere afføring.
5. Hjælper med at bekæmpe betændelse - fordi kiwi frø har omega 3, der hjælper med at reducere betændelse.

Ud over disse fordele hjælper kiwi også med at forhindre sygdomme som kræft, fordi den er rig på antioxidanter.

Kiwi ernæringsmæssige oplysninger

Ud over at have alle disse næringsstoffer kan kiwi bruges på forskellige måder i salater, med granola og endda i marinader for at gøre kød mere ømt.

Opskrift med kiwi

Kiwi kan bruges i flere opskrifter, men det bruges i vid udstrækning til at fremstille juice, fordi det er en citrusfrugt, der kombinerer meget godt med forskellige frugter.

Kiwi juice med mynte

ingredienser

• 1 ærme
• 4 kiwier
• 250 ml ananasjuice
• 4 friske mynteblade

Klargøringstilstand

Skræl og knæk mango og kiwier. Tilsæt ananasjuice og mynteblade og pisk alt i en blender.

Dette beløb er for 2 glas juice, du kan drikke et glas til morgenmad og opbevare det andet glas i køleskabet for at drikke som en snack, for eksempel.

Se en anden kiwi juice på: Kiwi afgiftende juice.