5 sunde måder at forbedre din pendling

Indhold

• Anmeldelse for

Den gennemsnitlige pendler i USA kører 25 minutter i hver retning, alene i en bil, ifølge de seneste folketællingsdata. Men det er ikke den eneste måde at komme rundt på. Et voksende antal mennesker cykler, bruger offentlig transport og tager samkørsel, hvilket beviser, at disse metoder er mere end forbipasserende modefænomener eller direkte svar på økonomiske forhold.

Mens alternative pendler bestemt er nemmere for miljøet (og ofte pengepungen), er der måder at gøre enhver pendling sundere på. Læs videre for nogle sunde måder at forbedre din pendling på:

1. Kør på cykel: At komme til kontoret via cykel er en stadig mere almindelig pendling. Faktisk rapporterede Vancouver by embedsmænd for nylig, at cykling har taget fart så meget, at den kommunale busforbindelse, som er afhængig af finansiering fra pendlernes gasafgifter, lider. På den anden side af kontinentet rapporterer regeringen i New York, at cyklister er op til 18.846 om dagen i 2011-mod 5.000 i 2001. Det er gode nyheder for dit hjerte: En undersøgelse i Journal of the American College of Cardiology fandt ud af, at mænd og kvinder, der havde en aktiv pendling, var mindre tilbøjelige til at lide hjertesvigt i en 18-årig opfølgning. Desuden fandt en analyse af cykelpendlingens sundhedsmæssige fordele kontra faren for ulykker, at fordelene var ni gange større end ulemperne.

2. Tag bussen: Selvfølgelig er det at tage bussen ikke i sig selv den bedste øvelse. Men dem, der kører i bussen, plejer også at gå mere end deres kolleger i biler til og fra busstoppestedet, for eksempel og i kortere ærinder. I denne uge bekræftede en britisk undersøgelse dette, da den fandt, at det at give ældre voksne buskort øgede deres generelle fysiske aktivitet.

3. Lyt til klassisk musik: En pendling kan give masser af stress, før du overhovedet inddrager arbejdsdagens bekymringer. Men det kan du gøre noget ved. En undersøgelse af bilister, der lytter til musik, viste, at de, der tunede ind på klassisk eller popmusik, var mindre tilbøjelige til at føle "road rage" end dem, der valgte rock eller metal. Og selv AAA Foundation for Traffic Safety anbefaler at lytte til klassisk musik for at undgå stressende (eller ulidelige!) Kørselsforhold.

4. Flyt inden for fem miles: Lange pendlerture er dårlige for dig. Der er ikke to måder ved det. En undersøgelse af tre mellemstore byer i Texas fandt ud af, at efterhånden som pendlingens længde steg, steg blodtryksniveauerne og taljestørrelserne. Derimod var de med kortere pendlerture (fem miles eller derunder) meget mere tilbøjelige til at få regeringen anbefalet 30 minutters moderat til høj fysisk aktivitet tre gange om ugen.

5. Tilføj 30 minutters gang: Mange mennesker arbejder eller bor på steder, der ikke understøtter en fodgængerkultur. Hvis der ikke er nogen måde at gå til kontoret, så kør til et sted, der er tilgængeligt for arbejde til fods. Dem, der havde "høje" pendlingsaktiviteter (30 minutter eller mere), havde en reduceret risiko for hjertesvigt.

Mere om Huffington Post Healthy Living:

Achoo! De værste steder for faldallergi

De sunde køkkenklammer du skal have

Antioxidantrige fødevarer til et sundt hjerte

Anmeldelse for