10 enkle tip til kontrol af diabetes

Indhold

• 1. Registrer blodsukkerværdier
• 2. Reducer forbruget af visse frugter isoleret
• 3. Undgå at indtage slik
• 4. Reducer alkoholforbruget
• 5. Gå ikke mere end 3 timer uden at spise
• 6. Oprethold den ideelle vægt
• 7. Fjern cigaretbrug
• 8. Kontroller blodtrykket
• 9. Undgå visse typer medicin
• 10. Øv regelmæssig fysisk aktivitet
• Sådan kontrolleres hypoglykæmi
• Sådan styres hyperglykæmi

For at kontrollere diabetes er det nødvendigt at gennemgå en livsstilsændring, såsom at holde op med at ryge, opretholde en sund og naturlig diæt, lavt i slik og kulhydrater generelt, såsom brød, ris eller pasta, ud over at undgå alkoholholdige drikkevarer og praksis fysisk aktivitet regelmæssigt.

Derudover er det meget vigtigt, at alle medicinske indikationer om behandling, der kan involvere medicin, insulin og monitorering af blodsukkerniveauet, udføres på de rigtige tidspunkter og på den angivne måde.

Nogle tip til at hjælpe med at kontrollere diabetes ved at holde værdierne under 130 mg / dl på tom mave og under 180 mg / dl efter måltider kan være:

1. Registrer blodsukkerværdier

Registrering på et papir af de glukoseværdier, der er verificeret af glucometeret før og efter måltiderne, kan hjælpe med at observere, hvilke fødevarer der kan indtages uden at medføre risici, og hvilke der skal undgås, og således justere behandlingen, så den er effektiv og reducerer de risici, som diabetes, når ukontrolleret, kan bringe sundheden.

2. Reducer forbruget af visse frugter isoleret

Forbrugende frugter med høje niveauer af kulhydrater såsom persimmon, figen, frugtfrugt, papaya og tørrede frugter kan øge chancerne for glykæmiske pigge og derved afregulere diabetes, og det anbefales derfor at spise frugter, der er rigere på fiber, som jordbær, melon og avocado. Tjek listen over frugter, der anbefales til diabetikere.

3. Undgå at indtage slik

Slik kan hæve blodsukkeret, fordi det er hurtigtabsorberende mad, deregulerer diabetes og øger risikoen for sygdomskomplikationer. På denne måde anbefales det, når det er muligt, at undgå at spise slik eller hvornår man skal spise, det vil sige efter et salt måltid.

4. Reducer alkoholforbruget

Overdreven alkoholforbrug kan føre til hypoglykæmi eller hyperglykæmi hos diabetikere på grund af leveroverbelastning, som er ansvarlig for regulering af blodsukker, som i dette tilfælde også metaboliserer alkohol. Se, hvad der er den sikre mængde alkohol, som diabetikeren bruger.

5. Gå ikke mere end 3 timer uden at spise

Når diabetikeren bruger mere end 3 timer uden at spise, er der en stor mulighed for deregulering af diabetes, og hypoglykæmi kan forekomme, hvilket kan føre til bevidsthedstab og i mere alvorlige tilfælde føre til en tilstand af koma. Se andre symptomer på hypoglykæmi, og lær hvordan du identificerer.

6. Oprethold den ideelle vægt

Det er meget vigtigt at opretholde den ideelle vægt til alder, køn og højde for effektivt at kunne regulere blodsukkeret, da mennesker med diabetes og som er overvægtige eller overvægtige med et body mass index (BMI) på 25 kg / m² eller mere kan har nedsat glykæmisk kontrol på grund af nedsat glukoseoptagelse af insulin ud over at være mere udsat for hjertesygdomme og slagtilfælde.

7. Fjern cigaretbrug

Nikotin, hovedkomponenten i cigaretter, kan forstyrre blodsukkerniveauet, hvilket gør det vanskeligt at kontrollere diabetes. Derudover kan eliminering eller reduktion af brugen af ​​cigaretter medføre adskillige sundhedsmæssige fordele, fordi når nikotin fjernes fra kroppen, mindsker risikoen af retinopati, hjertesygdomme og hjerneskade, alle komplikationer af diabetes, der er relateret til rygning. Tjek hjemmemedicin kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge.

8. Kontroller blodtrykket

Blodtryk og diabetes er tæt forbundet, fordi diabetes i årenes løb gør kroppens arterier stivere, og hvis blodtrykket ikke kontrolleres, kan chancerne for at udvikle højt blodtryk stige, hvilket øger muligheden for slagtilfælde.

9. Undgå visse typer medicin

Lægemidler, der potentielt kan skade bugspytkirtlen, deregulerer niveauet af insulin, der produceres af dette organ. Dette forhindrer sukkeret i at blive ført ind i cellerne, hvilket får det til at forblive i blodbanen og ukontrolleret diabetes.

Derfor bør følgende lægemidler undgås:

• Amoxicillin;
• Clavulanat;
• Chlorpromazin;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodaron;
• Azathioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Så hvis det er nødvendigt at foretage nogen behandling, der involverer disse lægemidler, skal den ansvarlige læge vide om diabetes, om det er kontrolleret eller ej, og hvor gammel personen lever med denne tilstand, så vurderingen kan foretages, hvis det virkelig er sikkert gøre brug af medicin.

10. Øv regelmæssig fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk træning hjælper med at kontrollere diabetes, fordi det reducerer blodfedtniveauerne, styrer vægten, forbedrer blodcirkulationen og endda hjælper hjertet med at pumpe blod mere passende.

Sådan kontrolleres hypoglykæmi

For at kontrollere den hypoglykæmi, der opstår, når blodsukkeret falder for meget og falder til under 70 mg / dl, er det for eksempel nødvendigt at give personen vand med sukker eller et glas appelsinsaft. Disse fødevarer får sukkeret til at stige, og personen vil føle sig bedre. Forstå hvad der ellers kan gøres i tilfælde af hypoglykæmi.

Sådan styres hyperglykæmi

For at kontrollere hyperglykæmi, som er overskydende sukker i blodet, er det nødvendigt at give personen den medicin, der er angivet af lægen, for at regulere mængden af ​​sukker i blodet. Det anbefales stadig at forhindre blodsukkeret i at stige igen ved at formindske eller eliminere slik, såsom kager, læskedrikke, buddinger eller is fra mad og at øve fysisk aktivitet, såsom at gå efter måltider. Ved hvad der skal gøres, hvis der opstår hyperglykæmi.

Ernæringsekspert Tatiana Zanin, kommenterer bedre, hvordan kosten kan gøres for at kontrollere diabetes i følgende video: