5 måder kamille te drager fordel af dit helbred

Indhold

• 1. Kan forbedre søvnkvaliteten
• 2. Kan fremme fordøjelses sundhed
• 3. Kan beskytte mod visse typer kræft
• 4. Kan gavne blodsukkerkontrol
• 5. Kan forbedre hjertesundheden
• Andre potentielle sundhedsmæssige fordele
• Bivirkninger af kamille-te
• Bundlinjen

Kamillete er en populær drik, der også tilbyder en række sundhedsmæssige fordele.

Kamille er en urt, der kommer fra de tusindfrydslignende blomster fra Asteraceae-plantefamilien. Det er blevet konsumeret i århundreder som et naturligt middel mod flere sundhedsmæssige forhold.

For at fremstille kamille-te tørres blomsterne og infunderes derefter i varmt vand.

Mange mennesker nyder kamille-te som et koffeinfrit alternativ til sort eller grøn te og for dens jordagtige, noget søde smag.

Desuden er kamillete fyldt med antioxidanter, der kan spille en rolle i at sænke din risiko for flere sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.

Kamille har egenskaber, der også kan hjælpe med søvn og fordøjelse.

Denne artikel vil diskutere 5 potentielle sundhedsmæssige fordele ved at drikke kamille-te.

1. Kan forbedre søvnkvaliteten

Kamille har nogle unikke egenskaber, der kan gavne din søvnkvalitet.

Det indeholder apigenin, en antioxidant, der binder til visse receptorer i din hjerne, der kan fremme søvnighed og reducere søvnløshed eller den kroniske manglende evne til at sove (1, 2).

I en undersøgelse rapporterede kvinder efter fødsel, der drak kamillete i to uger, bedre søvnkvalitet sammenlignet med en gruppe, der ikke drak kamillete. De havde også færre symptomer på depression, som ofte er forbundet med soveproblemer (3).

En anden undersøgelse fandt, at folk, der forbrugte 270 mg kamilleekstrakt to gange dagligt i 28 dage, havde 1/3 mindre natopvågning og faldt i søvn 15 minutter hurtigere end dem, der ikke spiste ekstraktet (4).

Disse fund er lovende, men flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme omfanget af kamille te's virkning på søvn. Ikke desto mindre er det bestemt værd at prøve at drikke kamille-te før sengen, hvis du har problemer med at falde eller forblive i søvn.

Resumé: Kamille indeholder antioxidanter, der kan fremme søvnighed, og det er vist, at det at drikke kamillete forbedrer den samlede søvnkvalitet.

2. Kan fremme fordøjelses sundhed

Korrekt fordøjelse er ekstremt vigtig for dit generelle helbred.

Begrænset bevis tyder på, at kamille kan være effektiv til at fremme bedre fordøjelse ved at reducere risikoen for visse gastrointestinale tilstande.

Et par studier har fundet, at kamilleekstrakt har potentialet til at beskytte mod diarré hos mus. Dette tilskrives dets inflammatoriske egenskaber (5, 6).

En anden undersøgelse af rotter fandt kamille som nyttig til at forhindre mavesår, da det kan reducere surhedsgraden i maven og hæmme væksten af ​​bakterier, der bidrager til ulcusudvikling (7).

På trods af disse fund er der behov for mere menneskelig forskning for at bekræfte kamilleens rolle i fordøjelsen.

Ikke desto mindre er der mange anekdotiske påstande om, at det at drikke kamillete er beroligende for maven. Traditionelt har det været brugt til behandling af adskillige fordøjelsesplager, herunder kvalme og gas (1).

Resumé: Kamillete kan beskytte mod diarré, mavesår, kvalme og gas, sandsynligvis på grund af dets antiinflammatoriske virkninger.

3. Kan beskytte mod visse typer kræft

Antioxidanterne, der findes i kamille, har været forbundet med en lavere forekomst af visse typer kræft.

Kamille indeholder antioxidanten apigenin. I prøverørsstudier har det vist sig, at apigenin bekæmper kræftceller, især bryst, fordøjelseskanal, hud, prostata og livmoder (8, 9, 10).

Derudover observerede en undersøgelse af 537 personer, at dem, der drak kamillete 2-6 gange om ugen, var signifikant mindre tilbøjelige til at udvikle kræft i skjoldbruskkirtlen end dem, der ikke drak kamillete (11).

Disse fund er lovende, men mere af høj kvalitet, menneskelig forskning er nødvendig for at tage en konklusion vedrørende kamillete's rolle i kræftforebyggelse.

Resumé: Kamille-te indeholder antioxidanten apigenin, som kan hjælpe med at sænke betændelsen og reducere risikoen for flere typer kræft.

4. Kan gavne blodsukkerkontrol

At drikke kamillete kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet.

Dets antiinflammatoriske egenskaber kan forhindre skade på cellerne i bugspytkirtlen, som opstår, når dit blodsukkerniveau er kronisk forhøjet (1).

Sundheden i din bugspytkirtel er ekstremt vigtig, da den producerer insulin, det hormon, der er ansvarligt for at fjerne sukker fra dit blod (1).

I en undersøgelse med 64 diabetikere havde de, der spiste kamillete dagligt med måltider i otte uger, signifikant lavere gennemsnitligt blodsukkerniveau end dem, der forbruge vand (12).

Derudover antyder adskillige dyreforsøg, at kamillete kan sænke fastende blodsukkerniveauer med en betydelig mængde, og det kan også være fordelagtigt at forhindre blodsukkerspidser efter at have spist (13, 14, 15).

Det meste af beviserne for kamille-te's rolle i kontrollen af ​​blodsukkeret er baseret på resultater fra dyreforsøg. Ikke desto mindre er resultaterne lovende (16).

Resumé: De antiinflammatoriske virkninger af kamille-te kan fremme blodsukkerkontrollen, især når det indtages sammen med et måltid.

5. Kan forbedre hjertesundheden

Kamille-te er rigeligt med flavoner, en klasse af antioxidanter.

Flavoner er undersøgt for deres potentiale til at sænke blodtryk og kolesterolniveauer, hvilket er vigtige markører for din hjertesygdomsrisiko (17, 18).

En undersøgelse af 64 diabetespatienter fandt, at de, der drak kamillete med måltider, havde bemærkelsesværdige forbedringer i deres samlede kolesterol, triglycerid og ”dårlige” LDL-kolesterolniveauer sammenlignet med dem, der drak vand (12).

Mere forskning er nødvendig for at bekræfte kamille-te's rolle i at fremme hjertesundhed, men det kunne bestemt ikke skade at inkludere den i din diæt.

Resumé: Kamille er en fantastisk kilde til flavonantioxidanter, der kan spille en rolle i forbedring af hjertesundhed.

Andre potentielle sundhedsmæssige fordele

Følgende sundhedsmæssige fordele ved kamille-te er for det meste anekdotisk og understøttes ikke af videnskabelig forskning:

• Øger immunforsvaret: Kamillete fremmes ofte som en strategi til forebyggelse og behandling af forkølelse, men der mangler bevis for dette. Det er også blevet sagt, at det er beroligende for ondt i halsen (1).
• Lindrer angst og depression: Der er nogle beviser for, at kamille kan reducere sværhedsgraden af ​​angst og depression, men dette er hovedsageligt baseret på at bruge det som en aromaterapi eller tage det som et supplement (1, 6, 19, 20).
• Forbedrer hudens sundhed: Det er rapporteret, at påføring af kamille på huden via kosmetiske produkter, såsom lotioner, øjencremer og sæber, kan være fugtgivende og nyttig til at reducere hudinflammation (6, 21, 22).
• Forebygger knogletab: Nogle hævder, at kamillete kan spille en rolle i at forhindre knogletab, der fører til tilstande som knogleskørhed. Beviser for dette er imidlertid svage (1).

Selvom disse sundhedsanprisninger mangler bevis, betyder det ikke, at de er falske. De er simpelthen ikke blevet undersøgt endnu og er muligvis i fremtiden.

Resumé: Der er i øjeblikket ingen stærk dokumentation for, at det at drikke kamillete forbedrer immun-, knogler- og hudsundheden. Derudover mangler forskning vedrørende dens rolle i angst og depression.

Bivirkninger af kamille-te

At drikke kamille-te er generelt sikkert for de fleste mennesker.

Der er rapporteret om kamille-allergier, som sandsynligvis forekommer hos personer, der er allergiske over for planter i daisy-familien, såsom ragweed og krysantemum (1).

Desuden kan kosmetiske produkter, der indeholder kamille, irritere øjnene, hvis de kommer i direkte kontakt med dem. Dette kan føre til konjunktivitis, som er betændelse i slimhinden i dit øje (1).

Det er også vigtigt at bemærke, at sikkerheden ved at drikke kamille-te ikke er blevet fastslået hos små børn, gravide eller ammende kvinder og mennesker med lever- eller nyresygdom.

Ikke desto mindre er der ikke rapporteret om livstruende bivirkninger eller toksicitet fra at drikke kamille-te.

Resumé: Selvom nogle få mennesker kan være allergiske over for kamille, er det sikkert for de fleste mennesker at drikke. Negative bivirkninger er ekstremt sjældne.

Bundlinjen

Kamille-te er en sund drik.

Den er rig på nogle kraftfulde antioxidanter, der kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af risikoen for kræft og hjertesygdom.

Selvom forskningen i forbindelse med kamillete er lovende, har der simpelthen ikke været tilstrækkelige undersøgelser til at konkludere om dens virkning på sundheden.

Mange af undersøgelserne vedrørende kamillete er blevet udført i dyr og prøverør, og resultaterne kan ikke oversættes til mennesker.

Ikke desto mindre er kamille meget sikkert at drikke, og mange mennesker nyder at drikke det for sin lækre smag og beroligende aroma.

Hvis du vil udforske kamillete's potentielle fordele, er det bestemt værd at medtage i din diæt.

Handle online for kamille-te.