4 måder at bruge din hjerne til at tabe sig

Indhold

• Anmeldelse for

De bedste ernæringseksperter i verden kan ikke hjælpe dig med at tabe dig, hvis din hjerne ikke er med i spillet. Her er nogle enkle løsninger, der hjælper dig med at komme i gang med programmet:

At tabe sig: Gør det Din Valg

"Hvis du ikke mentalt er klar til at træffe sunde beslutninger, vil du ikke være i stand til at holde fast i nogen diæt eller træningsplan," siger Bob Harper fra NBC's Den største taber. Husk du er i kontrol-ingen tvinger dig til at gøre noget.

QUIZ: Er du klar til en større livsændring?

At tabe sig: Tæm sulten i dit hoved

"Mange af os spiser af kedsomhed, når vi er stressede, eller når vi føler os nede," siger Lisa R. Young, Ph.D., R.D., adjungeret ernæringsprofessor ved New York University. Næste gang du rækker ud efter en snack, så brug et øjeblik på at beslutte, om du faktisk er sulten. Og i stedet for at fodre dine følelser, prøv at gå en tur, chatte med en ven eller skrive i en journal i stedet.

KOSTTIPS: Stop følelsesmæssig spisning for altid

At tabe sig: Vær realistisk

"Det er næsten umuligt at ændre din kost på en dag," siger Bob Harper. "Når du starter med et mindre mål, som at spise morgenmad hver dag i to uger, er der større chance for, at du når det." Og det selvtillidsboost, du får ved at gøre det, vil få dig til at nå dit næste mål - også spise en sund eller "mindful" frokost.

TRIN FOR SUCCES: Tilføj en af ​​disse lette gevinster til din dag

At tabe sig: Find noget støtte

"Slankekure, der slutter sig til en støttegruppe af mennesker med ligesindede sundhedsmål har en tendens til at være mere succesrige," siger Chris Downie, forfatter til The Spark: Den 28-dages gennembrudsplan for at tabe sig, komme i form og transformere dit liv. "At have nogen at tale med, når du falder af vognen, giver dig en bedre chance for at komme tilbage på den."

KOSTSTØTTE: Deltag i en af ​​SHAPEs grupper for succes med vægttab

Anmeldelse for