4 bittesmå (alligevel skøre effektive) Barre Moves for stærke, sexede mavemuskler

Indhold

• Anmeldelse for

Først bragte vi dig Pop Physiques dræbende numsetræning. Nu har vi fire super effektive træk til at hjælpe dig med at forme slanke og stærke mavemuskler. Hemmeligheden? Isometriske bevægelser, der går dybt ind i musklen for at aktivere kernen på nye måder.

Den hyperfokuserede rutine kommer direkte fra Pop Physique-grundlæggeren Jennifer Williams, en tidligere professionel balletdanser og mangeårig Pilates-instruktør, hvis klasser kombinerer balletbarre, yoga, Pilates og styrkelse for at levere synlige, kropstransformerende resultater hurtigt. Faktisk tager det kun et par minutter dagligt i kun tre dage at bygge en stærkere kerne med disse træk, siger Williams.

De små, isolerede bevægelser kan virke lette i starten, men stol på os, de er alt andet end. Så længe du opretholder den rette form (husk at bruge dine mavemuskler og rygmuskler til at holde din kropsholdning løftet og altid holde din mave trukket ind), vil du mærke forbrændingen med det samme-og i flere dage efter! (Det er blot en af ​​de mange erkendelser, du vil have i din første barre-klasse.)

Ud over at målrette mod dine mavemuskler og skråninger, vil disse træk også arbejde på din numse, inderlår, kalve, hamstrings, skuldre og bryst. Oversættelse: du får et stort slag for pengene! (Vil du have mere hjælp til at forme en misundelsesværdig danseres krop? Tjek endnu en Pilates-møder-barre-træning fra Barre3 for at styrke, forlænge og tone din krop.)

Snup en lille squishy bold (eller et sammenrullet håndklæde, hvis du ikke har et), og følg med Pop Physique-instruktøren Jaclyn Winters, mens hun leder dig gennem morderrutinen - så tjek den fulde træning for at få trin-for- trinopdeling af alle træk.

Anmeldelse for