Utrolige sundhedsmæssige fordele ved onani, der får dig til at ville røre dig selv

Indhold

• 9 fordele ved onani
• 1. Lindre smerter naturligvis
• 2. Reducer periodekramper
• 3. Lær hvad du elsker
• 4. Styrk dit bækkenbund
• 5. Sov roligt
• 6. Stop infektioner
• 7. Reducer stress og angst
• 8. Boost dit humør
• 9. Forbedre dit forhold til din krop
• Anmeldelse for

Selvom kvindelig onani måske ikke får den læbetjeneste, det fortjener, betyder det bestemt ikke, at solo -sex ikke sker bag lukkede døre. Faktisk blev forskning offentliggjort i 2013 i Journal of Sex Research fandt ud af, at de fleste kvinder rapporterer onani mindst en gang om ugen.

Har du ikke helt nået den kvote endnu? Du vil måske overveje at bruge mere tid: Det føles ikke kun godt, orgasmisk, men onani har også masser af sundhedsmæssige fordele.

Bemærk: Hvis du virkelig føler dig bange for at røre dig selv, skal du vide, at du ikke er alene - og at der ikke er noget pres for at onanere. Prøv disse tips til, hvordan du onanerer, hvis du aldrig har prøvet det før, og se om det er noget, du nyder. Hvis ikke, ingen biggie. Men hvis du gør det, så trøst dig med at vide, at du får alle disse fordele ved at onanere.

9 fordele ved onani

1. Lindre smerter naturligvis

Uanset om du er øm efter gårsdagens træning, eller du har en dræbende hovedpine, kan onani hjælpe. Det er rigtigt: En af de største fordele ved onani er smertelindring.

Hvordan? I de tidlige stadier af ophidselse frigives noradrenalin (en neurotransmitter, der udskilles som reaktion på stress) i din hjerne, og smører banerne i dit sympatiske nervesystem, siger Erin Basler-Francis, indholds- og brandchef hos Center for Sexual Pleasure og Sundhed, non-profit seksualundervisning og fortalervirksomhed i Rhode Island. Når seksuel aktivitet starter - i dette tilfælde onani - frigiver kroppen en strøm af endorfiner, som binder sig til opiatreceptorer, hvilket øger din smertetærskel. (Relateret: De 9 bedste varmepuder til hver kropsdel ​​ifølge kundeanmeldelser)

"Efterhånden som noradrenalin begynder at aftage, stiger serotonin- og oxytocinniveauerne, hvilket fører til muskelsammentrækninger, der typisk indikerer at man kommer af," siger Basler-Francis. Når disse tre neurotransmittere arbejder sammen, fungerer de som den perfekte kemiske cocktail for at lindre smerter.

2. Reducer periodekramper

Fordi onani kan hjælpe med smertelindring, er det et perfekt middel mod menstruationskramper, ifølge en undersøgelse udført af fornøjelseslegetøjsmærket Womanizer. I seks måneder bad forskere menstruatorer om at bytte smertestillende medicin (såsom Advil) mod onani for at håndtere menstruationssmerter. I sidste ende sagde 70 procent, at regelmæssig onani lindrede intensiteten af ​​deres menstruationssmerter, og 90 procent sagde, at de ville anbefale onani til en ven for at bekæmpe kramper. (Mere her: Fordelene ved at onanere i din periode)

3. Lær hvad du elsker

En af de største fordele ved onani er, at det kan gøre din partner -sex endnu bedre. "Undervurder ikke vigtigheden af ​​at vide, hvad du kan lide, før du prøver at opleve glæde med en anden," siger Emily Morse, sexolog og vært for Sex med Emily podcast. Da onani gør dig mere fortrolig med, hvad der får dig til at krydse af, vil denne viden være praktisk, når du prøver at lære din partner, hvordan du bringer dig til klimaks, forklarer hun. (Hvis du ikke føler dig bekendt med din anatomi, er vulva-kortlægning en god måde at lære mere på.)

4. Styrk dit bækkenbund

Hurtig genopfriskning: Din bækkenbund består af muskler, ledbånd, væv og nerver, der understøtter din blære, livmoder, vagina og endetarm, hvilket gør den til en del af din kerne, som Rachel Nicks, en doula og certificeret personlig træner, der har specialiseret sig i prænatal og postpartum fitness, tidligere fortaltForm. Det er super vigtigt for alt fra at holde i din tisse til at stabilisere din core under træning. Og gode nyheder: En af fordelene ved onani er, at det også tæller som træning for dine bækkenbundsmuskler. Og "stærkere pc -muskler fører til hyppigere orgasmer, ikke kun under onani, men også under sex," siger Morse. (Mere her: 5 ting alle bør vide om deres bækkenbund)

5. Sov roligt

Der er en almindelig kliché om, at mennesker med peniser går ud umiddelbart efter sex, men alle menneskelige hjerner er hårdføre efter at have lyst til de post-sex zzz'er. En undersøgelse offentliggjort iGrænser i folkesundheden fandt, at 54 procent af mennesker rapporterede forbedret søvnkvalitet efter onanering, og 47 procent rapporterede, at de faldt i søvn lettere - og der var ingen forskelle mellem kønnene.

Her er hvorfor: Når du når klimaks, frigives hormonet prolaktin i din hjerne, hvilket fører til den refraktære periode efter orgasme - hvor du er så brugt, at du ikke kan klimaks igen - samt en stigning i døsighed. (Relateret: Sådan får du flere orgasmer)

Hvad mere er, inden for 60 sekunder efter orgasme stiger det følelsesmæssige hormon oxytocin gennem dit system-i sidste ende sænker stresshormonet cortisol for at fremme bedre søvn, ifølge Sara Gottfried, MD, forfatter til Hormonkuren.

6. Stop infektioner

Onani i sig selv forhindrer muligvis ikke urinvejsinfektioner (UVI), men behovet for at tisse efter orgasme hjælper med at skylle bakterier ud af urinrøret (hvilket i sidste ende holder urinvejsinfektioner i skak), siger Basler-Francis.

Den samme idé kommer i spil med gærinfektioner - hvilket betyder, at den faktiske selvkærlighed ikke gør vidundere, men i stedet er det, hvad der sker i kroppen, når du står af. Under orgasmen ændres vaginaens pH, hvilket får gode bakterier til at vokse, hvilket forhindrer de uønskede bakterier, der er ansvarlige for vaginitis-som omfatter både gærinfektioner og bakteriel vaginose-fra at flytte ind, forklarer Basler-Francis. (Hvis du bruger et legetøj, skal du bare sørge for at rense det ordentligt for at forhindre dårlige bakterier i at vokse.)

7. Reducer stress og angst

ICYMI ovenfor, inden for 60 sekunder efter orgasme, får din krop en stigning i det feel-good-hormon oxytocin, som derefter sænker blodtrykket og stresshormonet cortisol, ifølge Dr. Gottfried. Dette tilsyneladende magiske hormon efterlader dig med en følelse af ro og afslapning.

For ikke at nævne, denne fordel kan være endnu mere udtalt efter onani versus partnerskabssex. Solo-sessioner kommer uden følelsesmæssig risiko eller reel sundhedsrisiko (dvs. kønssygdomme, graviditet osv.) eller endda pres for at præstere for din partner - så kan give dig mulighed for at slappe endnu mere af. (Vil du have mere vejledning? Her er flere onanitip til en forbløffende solo-session.)

8. Boost dit humør

Disse feel-good fornemmelser handler ikke udelukkende om fysisk nydelse. Fordelene ved onani påvirker også din mentale og følelsesmæssige tilstand. Oxytocin, som igen stiger efter orgasmen, er også kendt som "kærlighedshormonet" og er et vigtigt bindemiddel. Som sådan har det også en antidepressiv virkning; når din hjerne producerer oxytocin, får det dig til at føle dig lykkeligere og roligere, som Rocio Salas-Whalen, MD, grundlægger af New York Endocrinology og en klinisk instruktør ved NYU Langone Health, tidligere fortalteForm.

En anden nøglespiller er dopamin, som er involveret i fornøjelse, motivation, læring og hukommelse. Hjernebilledundersøgelser viser, at det dopamin-relaterede "belønning"-system aktiveres under seksuel ophidselse og orgasme, hvilket oversvømmer dig med endnu flere gode følelser, ifølge British Psychological Society.

Og endelig får du et rush af endorfiner-ikke så forskelligt fra en træningsfremkaldt høj.

9. Forbedre dit forhold til din krop

At være kropspositiv - eller endda kropsneutral - er lettere sagt end gjort i Instagram-filtres og Photoshops tidsalder. At tage sig tid til at vise din fysiske krop en vis hengivenhed (uanset om du klimaks eller ej) kan gå langt - og det er en af ​​de mest oversete fordele ved at onanere. Faktisk blev en undersøgelse offentliggjort for et stykke tid tilbage i Journal of Sex Education and Therapy fandt ud af, at kvinder, der onanerer, har en tendens til at have højere selvværd end dem, der ikke gør det.

Anmeldelse for