Hvordan træning til en 10K hjalp denne kvinde med at tabe 92 pund

Indhold

• Anmeldelse for

For Jessica Horton har hendes størrelse altid været en del af hendes historie. Hun blev stemplet som det "buttede barn" i skolen og var langt fra atletisk voksen, og sluttede altid sidst i den frygtede kilometer i gymnastikklassen.

Da Jessica var blot 10 år gammel, gik tingene til det værre, da hendes mor fik konstateret kræft. Da Jessica var 14, var hendes mor gået bort. Jessica begyndte at vende sig til mad for at få trøst.

"Jeg havde brugt hele mit liv på at se mig i spejlet og hadede absolut det, jeg så," fortalte Jessica for nylig Form. "Jeg har grædt i omklædningsrummene flere gange, end jeg kan tælle. Det var faktisk så trist, fordi jeg aldrig var motiveret eller forpligtet til at ændre mine omstændigheder og fortsatte med at behandle min krop dårligt uden at give den den opmærksomhed, den havde brug for."

Alt det ændrede sig, da Jessica blev 30 og blev skilt. Hun indså, at hvis hun nogensinde havde en chance for at vende sit liv om, var det nu. Uden at spilde mere tid gik hun bare efter det. "Tredive var en vigtig milepæl for mig. Det fik mig til at tænke på min mor, og hvordan mit liv kunne blive afkortet. Jeg ville ikke bruge hele mit liv ønsker Jeg var rask. Så efter min skilsmisse pakkede jeg sammen, flyttede byer og startede et nyt kapitel."

Kort efter at have fundet sig til rette i sit nye hjem, sluttede Jessica sig til en løbegruppe og begyndte at deltage i boot-camp klasser et par gange om ugen. "For mig handlede det hele om at møde nye mennesker. Jeg vidste, at hvis jeg skulle prøve denne 'sunde livsstil', skulle jeg være nødt til at omgive mig med mennesker, der ville det samme og motiverede mig, når jeg havde mest brug for det. " (Her er hvorfor svedbearbejdning er det nye netværk.)

Så hun gik til sin første løbegruppe på 235 pund og forsøgte at afslutte en mile. "Jeg stoppede efter 20 sekunder og troede, at jeg skulle dø," sagde Jessica. "Men næste dag løb jeg i 30 sekunder og så til sidst et minut. Selv de mindste milepæle var trofæer for mig og skubbede mig til at blive ved med at prøve at se, hvad jeg ellers var i stand til."

Faktisk gav løb Jessica en sådan følelse af præstationer, at hun besluttede at tilmelde sig en 10K, selv før hun gennemførte sin første kilometer. "Jeg lavede sofaen til 10K -program, men det tog mig vej længere end den oprindelige træningsplan, "sagde hun." At løbe min første kilometer tog to måneder, men jeg gjorde altid bare så meget som jeg kunne. Hver gang jeg krydsede en af ​​ugerne af i programmet (som normalt tog mig tre uger at gennemføre), fik jeg denne følelse af præstation, der fik mig til at indse, at jeg kunne gøre så meget mere, end jeg troede." (Relateret: 11 Science-Backed Årsager til, at løb virkelig er godt for dig)

Til sidst begyndte hendes spisevaner også at ændre sig. "Da jeg begyndte at komme i fitness, vidste jeg, at jeg slet ikke ville slanke," sagde hun. "Jeg havde slanket i 30 år, og det fik mig ingen steder. Så jeg tog bare bedre valg hver dag og behandlede mig selv, når jeg havde lyst til det." (Relateret: Hvorfor er dette år, jeg bryder op med slankekure for godt)

Mest af alt holdt Jessica op med at mærke mad som "god" og "dårlig" (hvilket har vist sig at være dårligt for dit helbred) og begyndte at spise alle slags fødevarer med måde. "Før tænkte jeg, at brød er dårligt, så jeg aldrig kan få brød," men så var alt, hvad jeg ville, brød. Når jeg stoppede med at opdele mad, stoppede jeg med at føle, at jeg ikke måtte have noget. Små ændringer som det hele startede at tilføje ret hurtigt. "

Hvad der dog motiverede hende mest undervejs, er støtten fra andre mennesker som hende, siger hun, uanset om hun mødte dem gennem sin løbegruppe og boot-camp klasser eller gennem online motivationsgrupper som Form's #MyPersonalBest Goal Crusher's Facebook -side. (En del af vores 40-dages Crush Your Goal Challenge!)

"I årevis havde jeg så meget tvivl på mig selv, men at se kvinder dele deres historier på grupper som Form'shar været en så stor motivation, "siger Jessica." Der har været mange dage i hele min vægttabsrejse, hvor jeg for alvor har ønsket at give op. Måske var vægten blevet hængende på det samme antal i flere uger, eller jeg ramte en væg, mens jeg løb og måtte stoppe tidligt. Jeg har haft dage, hvor jeg bare har følt mig så besejret. "

"At have et fællesskab af kvinder, der fuldt ud forstår den følelse af nederlag, men kommer ud og fortsætter på trods af det, inspirerer mig til at gøre det samme," fortsatte hun. "At høre om deres ikke-skala-sejre eller se deres fremskridtsbilleder presser mig til at holde fast i det, især på dage, hvor jeg føler mig doven eller vil spise mine følelser (i pizzaform). Jeg kan skrive indlæg uden frygt for dom eller latterliggørelse . Det er en sjældenhed på internettet at finde så meget støtte og opmuntring fra totalt fremmede-der ikke længere føler sig som fremmede. "

Nu, halvandet år inde på sin rejse, træner Jessica stadig til sin første 10K, har tabt 92 pund og kan løbe fire og en halv kilometer uden at stoppe. "Jeg løber tre gange om ugen nu og planlægger at tilføje cirka en halv kilometer om ugen op til mit første 10K, der nu kun er en måned væk," sagde hun.

Selvom hendes krop ikke er "perfekt", kan Jessica nu se sig i spejlet og føle sig stolt over alt, hvad hun har opnået, siger hun. "Jeg har blandt andet en flok løs hud, men når jeg ser på disse" fejl ", føler jeg ikke had. I stedet tænker jeg på dem som ting, jeg har tjent ved at lære at sætte mit helbred først og passe på min krop, som den fortjener."

Jessica håber, at hendes historie inspirerer folk til at indse, at de er i stand til så meget mere, end de tror. "Du kan start fra bunden, "sagde hun." Det er fuldstændig muligt at ændre dit liv og din krop fuldstændigt, selv når du har været overvægtig og uatletisk hele dit liv. Du er bogstaveligt talt i stand til alt, hvad du beslutter dig for at gøre, når du slipper selvtilliden. "

Anmeldelse for