L-tryptofan

Indhold

• Muligvis ineffektiv for ...
• Utilstrækkelig dokumentation til at bedømme effektiviteten for ...
• Særlige forholdsregler og advarsler:

L-tryptophan er en aminosyre. Aminosyrer er protein-byggesten. L-tryptophan kaldes en "essentiel" aminosyre, fordi kroppen ikke kan fremstille den alene. Det skal erhverves fra mad. L-tryptophan spises som en del af kosten og kan findes i proteinholdige fødevarer.

Folk bruger L-tryptophan til svære PMS-symptomer (præmenstruel dysforisk lidelse eller PMDD), atletisk ydeevne, depression, søvnløshed og mange andre tilstande, men der er ingen god videnskabelig dokumentation, der understøtter disse anvendelser.

Omfattende database over naturlige lægemidler vurderer effektivitet baseret på videnskabelig dokumentation i henhold til følgende skala: Effektiv, sandsynligvis effektiv, muligvis effektiv, muligvis ineffektiv, sandsynligvis ineffektiv, ineffektiv og utilstrækkelig dokumentation til at bedømme.

Effektivitetsvurderinger for L-TRYPTOPHAN er som følgende:

Muligvis ineffektiv for ...

• Tandslibning (bruxisme). At tage L-tryptophan gennem munden hjælper ikke med at behandle tænderne.
• En tilstand, der forårsager vedvarende muskelsmerter (myofascial smertsyndrom). At tage L-tryptophan gennem munden hjælper ikke med at reducere denne type smerte.

Utilstrækkelig dokumentation til at bedømme effektiviteten for ...

• Atletisk præstation. Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af L-tryptophan i 3 dage før træning kan forbedre kraften under træning. Denne forbedring af magt hjælper med at øge den afstand, en atlet kan gå i samme tid. Men anden tidlig forskning viser, at indtagelse af L-tryptophan under træning ikke forbedrer udholdenhed under en cykeltræning. Årsagerne til de modstridende resultater er ikke klare. Det er muligt, at L-tryptophan forbedrer nogle mål for atletisk evne, men ikke andre. På den anden side kan det være nødvendigt at tage L-tryptophan et par dage før træning for at se nogen fordel.
• ADHD (Attention Deficit-Hyperactivity Disorder). Der er nogle tegn på, at L-tryptophan niveauer er lavere hos børn med ADHD. Men at tage L-tryptophan kosttilskud ser ikke ud til at forbedre ADHD symptomer.
• Depression. Tidlig forskning tyder på, at L-tryptophan kan forbedre effektiviteten af ​​almindelige lægemidler til depression.
• Fibromyalgi. Tidlig forskning viser, at tilføjelse af valnødder til en middelhavsdiæt for at give ekstra L-tryptophan og magnesium kan forbedre angst og nogle andre symptomer på fibromyalgi.
• En fordøjelseskanalinfektion, der kan føre til sår (Helicobacter pylori eller H. pylori). Forskning viser, at indtagelse af L-tryptophan i kombination med sårmedicin omeprazol forbedrer sårhelingshastigheder sammenlignet med at tage omeprazol alene.
• Søvnløshed. At tage L-tryptophan kan reducere den tid, det tager at falde i søvn og forbedre humøret hos raske mennesker med søvnproblemer. At tage L-tryptophan kan også forbedre søvn hos mennesker med søvnproblemer relateret til tilbagetrækning af ulovlige stoffer.
• Migræne. Tidlig forskning har vist, at det at have lave niveauer af L-tryptophan i kosten er forbundet med en øget risiko for migræne.
• Alvorlige PMS-symptomer (præmenstruel dysforisk lidelse eller PMDD). At tage 6 gram L-tryptophan om dagen synes at mindske humørsvingninger, spændinger og irritabilitet hos kvinder med PMDD.
• Sæsonbetinget depression (sæsonbetinget affektiv lidelse eller SAD). Tidlig forskning tyder på, at L-tryptophan kan være nyttigt i SAD.
• En søvnforstyrrelse, hvor folk midlertidigt holder op med at trække vejret, mens de sover (søvnapnø). Der er nogle tegn på, at indtagelse af L-tryptophan kan mindske episoder hos nogle mennesker med en bestemt form for denne tilstand, kaldet obstruktiv søvnapnø (OSA).
• Stop med at ryge. At tage L-tryptophan sammen med konventionel behandling kan hjælpe nogle mennesker med at holde op med at ryge.
• Angst.
• Fald i hukommelse og tænkeevner hos ældre mennesker, der er mere end det, der er normalt for deres alder.
• Gigt.
• Premenstruelt syndrom (PMS).
• Tourettes syndrom.
• Andre forhold.

Flere beviser er nødvendige for at bedømme L-tryptophan til disse anvendelser.

L-tryptophan findes naturligt i animalske og planteproteiner. L-tryptophan betragtes som en essentiel aminosyre, fordi vores kroppe ikke kan klare det. Det er vigtigt for udviklingen og funktionen af ​​mange organer i kroppen. Efter at have absorberet L-tryptophan fra mad omdanner vores kroppe noget af det til 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan) og derefter til serotonin. Vores kroppe omdanner også noget L-tryptophan til niacin (vitamin B3). Serotonin er et hormon, der transmitterer signaler mellem nerveceller. Det får også blodkarrene til at indsnævres. Ændringer i niveauet af serotonin i hjernen kan ændre stemningen. Når det tages gennem munden: L-tryptophan er MULIG SIKKER når det tages gennem munden, kortvarig. L-tryptophan kan forårsage nogle bivirkninger såsom halsbrand, mavesmerter, hævelse og gas, kvalme, opkastning, diarré og tab af appetit. Det kan også forårsage hovedpine, svimmelhed, døsighed, mundtørhed, visuel sløring, muskelsvaghed og seksuelle problemer hos nogle mennesker. I 1989 var L-tryptophan knyttet til over 1500 rapporter om eosinofili-myalgi syndrom (EMS) og 37 dødsfald. EMS er en neurologisk tilstand, der forårsager mange forskellige symptomer. Disse symptomer har tendens til at forbedre sig over tid, men nogle mennesker kan stadig opleve symptomer op til 2 år efter, at de udvikler EMS. I 1990 blev L-tryptophan tilbagekaldt fra markedet på grund af disse sikkerhedsmæssige bekymringer. Den nøjagtige årsag til EMS hos patienter, der tager L-tryptophan, er ukendt, men nogle beviser tyder på, at det skyldes forurening. Cirka 95% af alle EMS-tilfælde blev sporet til L-tryptophan produceret af en enkelt producent i Japan. I øjeblikket er L-tryptophan i henhold til Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) af 1994 tilgængelig og markedsført som et kosttilskud i USA.

Der er ikke nok pålidelig information til at vide, om L-tryptophan er sikkert, når det tages gennem munden på lang sigt.

Særlige forholdsregler og advarsler:

Graviditet og amning: L-tryptophan er Sandsynligvis usikkert under graviditet, fordi det kan skade det ufødte barn. Der er ikke nok pålidelig information til at vide, om L-tryptophan er sikkert at bruge, når du ammer. Bliv på den sikre side og undgå L-tryptophan under graviditet og amning.

Major

Tag ikke denne kombination.

Beroligende medicin (CNS-depressiva)

L-tryptophan kan forårsage søvnighed og døsighed. Medicin, der forårsager søvnighed kaldes beroligende midler. At tage L-tryptophan sammen med beroligende medicin kan forårsage for meget søvnighed.

Nogle beroligende lægemidler inkluderer clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) og andre.

Moderat

Vær forsigtig med denne kombination.

Serotonerge lægemidler

L-tryptophan øger et kemikalie i hjernen kaldet serotonin. Nogle medikamenter øger også serotonin. At tage L-tryptophan sammen med disse lægemidler kan øge serotonin for meget. Dette kan forårsage alvorlige bivirkninger, herunder svær hovedpine, hjerteproblemer, rystelser, forvirring og angst.

Nogle af disse lægemidler inkluderer fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil), sertralin (Zoloft), amitriptylin (Elavil), clomipramin (Anafranil), imipramin (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig), rizatriptan (Max) methadon (Dolophine), tramadol (Ultram) og mange andre.

Urter og kosttilskud med beroligende egenskaber

L-tryptophan kan forårsage døsighed og afslapning. Brug af det sammen med andre urter og kosttilskud, der også har beroligende virkning, kan forårsage for meget døsighed. Nogle af disse urter og kosttilskud inkluderer 5-HTP, calamus, valmue i Californien, catnip, humle, jamaicansk kornel, kava, perikon, kraniet, valerian, yerba mansa og andre.

Urter og kosttilskud med serotonerge egenskaber

L-tryptophan ser ud til at hæve niveauet af serotonin, et hormon der overfører signaler mellem nerveceller og påvirker humør. Der er bekymring for, at brug af det sammen med andre urter og kosttilskud, der øger serotonin, kan øge virkningerne og bivirkningerne af disse urter og kosttilskud. Nogle af dem inkluderer 5-HTP, hawaiisk baby woodrose og S-adenosylmethionin (SAMe).

Perikon

Kombination af L-tryptophan med perikon kan øge risikoen for serotoninsyndrom, en muligvis dødelig tilstand, der opstår, når der er for meget serotonin i kroppen. Der er en rapport om serotoninsyndrom hos en patient, der tog L-tryptophan og høje doser perikon.

Der er ingen kendte interaktioner med fødevarer.

Nogle kosttilskudsprodukter anfører muligvis ikke L-tryptophan separat på etiketten. I stedet kan det være opført under niacin. Niacin måles i niacinækvivalenter (NE). 60 mg L-tryptophan er det samme som 1 mg NE.

Den passende dosis L-tryptophan afhænger af flere faktorer såsom brugerens alder, helbred og flere andre tilstande. På dette tidspunkt er der ikke nok videnskabelig information til at bestemme et passende doseringsområde for L-tryptophan. Husk at naturlige produkter ikke altid nødvendigvis er sikre, og doser kan være vigtige. Sørg for at følge de relevante anvisninger på produktetiketter og konsulter din apotek eller læge eller anden sundhedspersonale inden brug. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indol-3-yl) propionsyre, L-Tryptophan, Tryptophan.

For at lære mere om, hvordan denne artikel blev skrevet, se venligst Omfattende database over naturlige lægemidler metode.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Psykologiske og søvneffekter af tryptofan og magnesiumberiget middelhavskost hos kvinder med fibromyalgi. Int J Miljø Res folkesundhed. 2020; 17: 2227. Se abstrakt.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Sammenhængen mellem tryptofanindtagelse i kosten og migræne. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Se abstrakt.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Effekter af intragastrisk administration af tryptophan på blodsukkerresponset på en næringsdrik og energiindtag hos magre og overvægtige mænd. Næringsstoffer 2018; 10. pii: E463. Se abstrakt.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Serumurinsyresænkende virkninger af kombineret glycin- og tryptophanbehandling hos forsøgspersoner med mild hyperurikæmi: en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret, crossover-undersøgelse. Næringsstoffer 2019; 11. pii: E564. Se abstrakt.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Forslag til øvre grænser for sikker indtagelse af arginin og tryptophan hos unge voksne og en øvre grænse for sikker indtagelse for leucin hos ældre. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Se abstrakt.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Tryptophan til søvnforstyrrelse og mentalt symptom på ny type stofafhængighed: et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg. Medicin (Baltimore) 2016; 95: e4135. Se abstrakt.
7. Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-tryptophan: biokemiske, ernæringsmæssige og farmakologiske aspekter. Aminosyrer 1996; 10: 21-47. Se abstrakt.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptophan-tilskud kan nedsætte træthedsopfattelsen under en aerob træning med supramaximal intercalated anaerobe anfald hos unge raske mænd. Int J Neurosci. 2010 maj; 120: 319-27. Se abstrakt.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Tidsafhængige virkninger af L-tryptophan-administration på urinudskillelse af L-tryptophan-metabolitter. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2014; 60: 255-60. Se abstrakt.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K.Tilskud til raske kvinder med op til 5,0 g / d L-tryptophan har ingen bivirkninger. J Nutr. 2013 juni; 143: 859-66. Se abstrakt.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Virkninger af en diætintegration med en olieagtig emulsion af DHA-phospholipider indeholdende melatonin og tryptophan hos ældre patienter, der lider af let kognitiv svækkelse. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54. Se abstrakt.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W. og Reiter, RJ Melatonin eller L-tryptophan accelererer heling af gastroduodenalsår hos patienter behandlet med omeprazol. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Se abstrakt.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Søvnfremkaldende virkning af L-tryptophan. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Se abstrakt.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Serotonin syndrom som følge af en urte-detox-cocktail. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Se abstrakt.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Eosinophilia-myalgia syndrom i Tyskland: en epidemiologisk gennemgang. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Se abstrakt.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Eosinofili-myalgi syndrom: lektioner fra Tyskland. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Se abstrakt.
17. Shapiro S. Epidemiologiske undersøgelser af sammenhængen mellem L-tryptophan og eosinophilia-myalgi syndromet: en kritik. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Se abstrakt.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Bias eller biologi: evaluering af de epidemiologiske undersøgelser af L-tryptophan og eosinofili-myalgi syndrom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Se abstrakt.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Tryptophan produceret af Showa Denko og epidemisk eosinofili-myalgi syndrom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Se abstrakt.
20. van Praag HM. Håndtering af depression med serotoninforløbere. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Se abstrakt.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Potentiering af den antidepressive virkning af clomipramin af tryptophan. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Se abstrakt.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Virkningerne af tryptophan-udtømning på kognitiv og affektiv behandling hos raske frivillige. Psykofarmakologi (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Se abstrakt.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Tryptophan-udtømning og dens implikationer for psykiatrien. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Se abstrakt.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan og 5-hydroxytryptophan til depression. Cochrane Database Syst Rev 2002;: CD003198. Se abstrakt.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Syntese, dannelse og forekomst af forurenende stoffer i bioteknologisk fremstillet L-tryptophan. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Se abstrakt.
26. Klein R, Berg PA. En sammenlignende undersøgelse af antistoffer mod nucleoli og 5-hydroxytryptamin hos patienter med fibromyalgi syndrom og tryptophan-induceret eosinofili-myalgi syndrom. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Se abstrakt.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Kronisk træthed: en ejendommelig udvikling af eosinofili myalgi syndrom efter behandling med L-tryptophan hos fire italienske unge. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Se abstrakt.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Forsinket debut af hudfibrose efter indtagelse af eosinofili-myalgi-syndrom-associeret L-tryptophan. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Se abstrakt.
29. Ghose K. l-Tryptophan i hyperaktivt barnsyndrom forbundet med epilepsi: en kontrolleret undersøgelse. Neuropsykobiologi 1983; 10: 111-4. Se abstrakt.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Plasmaaminosyrer i opmærksomhedsunderskud. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Se abstrakt.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Cerebral vasokonstriktion og slagtilfælde efter brug af serotonerge lægemidler. Neurologi 2002; 58: 130-3. Se abstrakt.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. L-tryptophan-relateret eosinofili-myalgi syndrom muligvis forbundet med en kronisk B-lymfocytisk leukæmi. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Tryptofanforurenende stoffer forbundet med eosinofili-myalgi syndrom. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Se abstrakt.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Den naturlige historie med eosinofili-myalgi syndrom i en tryptophan-eksponeret kohorte i South Carolina. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Se abstrakt.
35. Hatch DL, Goldman LR. Nedsat sværhedsgrad af eosinofili-myalgi syndrom forbundet med indtagelse af vitaminholdige kosttilskud før sygdom. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Se abstrakt.
36. Shapiro S. L-tryptophan og eosinophilia-myalgi syndrom. Lancet 1994; 344: 817-9. Se abstrakt.
37. Hudson JI, pave HG, Daniels SR, Horwitz RI. Eosinofili-myalgi syndrom eller fibromyalgi med eosinofili? JAMA 1993; 269: 3108-9. Se abstrakt.
38. U. S. Food and Drug Administration, Center for fødevaresikkerhed og anvendt ernæring, Kontor for ernæringsprodukter, mærkning og kosttilskud. Informationspapir om L-tryptofan og 5-hydroxy-L-tryptophan, februar 2001.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Effekt af lys versus tryptofanbehandling ved sæsonbetinget affektiv lidelse. J påvirker uorden 1998; 50: 23-7. Se abstrakt.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. En placebokontrolleret undersøgelse af virkningerne af L-tryptophan hos patienter med præmenstruel dysfori. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Se abstrakt.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Behandling af depression med L-5-hydroxytryptophan kombineret med chlorimipramin, en dobbeltblind undersøgelse. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Se abstrakt.
42. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Diætreferenceindtag for thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, pantothensyre, biotin og cholin. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Tilgængelig på: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Søvn induceret af L-tryptophan. Effekt af doser inden for det normale diætindtag. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Se abstrakt.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E.Virkningerne af tryptofan i kosten på kronisk maxillofacial smerte og eksperimentel smertetolerance. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Se abstrakt.
45. Schmidt HS. L-tryptophan til behandling af nedsat åndedræt i søvn. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Se abstrakt.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Virkningerne af diætetiske neurotransmitterforløbere på menneskelig adfærd. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Se abstrakt.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Maternale kostsubstrater og menneskelig føtal biofysisk aktivitet. Virkningerne af tryptophan og glukose på fostrets vejrtrækningsbevægelser. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Se abstrakt.
48. Messiha FS. Fluoxetin: bivirkninger og lægemiddelinteraktioner. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Se abstrakt.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Gross AJ. Virkningen af ​​L-tryptophan-tilskud og kostinstruktion på kronisk myofascial smerte. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Se abstrakt.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Tryptofantilskud til natlig bruxisme: rapport om negative resultater. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Se abstrakt.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Tryptophan og diæter med højt kulhydratindhold som supplement til rygestopbehandling. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Se abstrakt.
52. Delgado PL, pris LH, Miller HL. Serotonin og neurobiologi af depression. Virkninger af tryptophan-udtømning hos lægemiddelfrie deprimerede patienter. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Se abstrakt.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Indtagelse af forgrenede aminosyrer og tryptophan under vedvarende træning hos mennesker: manglende påvirkning af ydeevnen. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Se abstrakt.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Akut udtømning af tryptofan i kosten: virkninger på skizofrene positive og negative symptomer. Neuropsykobiol 1997; 35: 5-10. Se abstrakt.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Symptomatisk tilbagefald i bulimia nervosa efter akut udtømning af tryptophan. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Se abstrakt.
56. Foster S, Tyler VE. Tylers ærlige urtearter: En fornuftig guide til brugen af ​​urter og beslægtede midler. 3. udgave, Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Sidst revideret - 09/09/2020