HIIT-træningen i hele kroppen, du kan lave derhjemme på mindre end 30 minutter

Indhold

• Anmeldelse for

Nøglen til at gøre fitness til en livsstil og ikke bare en midlertidig løsning? Gør det til en prioritet, uanset hvad der ellers sker i dit liv. Den nemme måde at få tilpas på er at have en træning uden undskyldninger ved hånden, når som helst du har brug for det. Det er her, denne HIIT-træning fra stjernetrænerne Jenny Pacey og Wayne Gordon kommer ind i billedet. Det er en kropsvægttræning uden udstyr, som du kan slå ud på mindre end 30 minutter. Den dynamiske duo tager dig igennem deres unikke træningsrutine designet til at arbejde med din overkrop, underkrop, kardio og kerne på bare 30 minutter.

Hvordan det virker: Udfør hver øvelse helt ud i 10 sekunder, og løb derefter (på plads eller rundt i dit område) i 50 sekunder. Gentag, skiftevis mellem en øvelse og løb. Når du er færdig med sættet, skal du hvile i 50 sekunder, før du går videre til det næste.

Sæt 1:

Quarter Squat

Knæ Push-Up

Quarter Squat Jump

Knas

Hvile

Sæt 2:

Omvendt Lunge

Triceps Dip

Skift Lunge

Albue Crunch

Hvile

Sæt 3:

Bro

Planke Punch

Bjergbestigere

Kropssaks

Hvile

Sæt 4:

Lateral Lunge og Touch

Underarm nedadgående hund

Lateral Lunge Spring

Omvendt Crunch

Hvile

Sæt 5:

Planke Walk-Out

Tilbage forlængelse

Plank Jack

Single-Leg V-Up

Hvile

Om Grokker

Interesseret i flere hjemme-træning videoklasser? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus Form læsere får en eksklusiv rabat-over 40 procent rabat. Tjek dem ud i dag.

Mere fra Grokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for