3 øvelser for at hjælpe fosteret med at vende på hovedet

Indhold

• Øvelse 1
• Øvelse 2
• Øvelse 3
• Sådan forbereder du dig til øvelserne
• Hvordan man ved, om babyen passer
• Hvad hvis babyen ikke vender rundt før 37 uger gravid?

For at hjælpe babyen med at vende på hovedet, så fødslen kan være normal og reducere risikoen for medfødt hoftedysplasi, kan den gravide gøre nogle øvelser fra 32 ugers svangerskab med kendskab til fødselslægen. Mød udviklingen af ​​babyen ved graviditet 32 ​​uger.

Disse øvelser bruger tyngdekraften og fremmer strækningen af ​​bækkenbåndene, hvilket favoriserer babyens rotation og hjælper ham med at holde sig på hovedet.

Øvelse 1

​Anbring en madras eller pude på gulvet. I positionen med fire understøtninger, sænk hovedet og løft din røv, så kun dit hoved og dine arme hviler på gulvet. Du skal forblive i denne position i 10 minutter og gentage øvelsen ca. 3 til 4 gange om dagen.

Øvelse 2

Øvelse 2

Læg en pude på gulvet, tæt på sengen eller sofaen, og med dine knæ bøjet på sengen eller sofaen, læn dig fremad, indtil du når ud med dine hænder på gulvet. Støt dit hoved på dine arme, som skal være oven på puden, og hold dine knæ fast ved kanten af ​​sengen eller sofaen.

Du skal forblive i denne position i 5 minutter i løbet af den første uge, øge i de følgende uger, indtil du når 15 minutter og gentage 3 gange om dagen.

Øvelse 3

Lig på gulvet med bøjede ben, og hæv derefter hofterne til den maksimale højde, du kan. Hvis det er nødvendigt, skal du placere en pude under ryggen for at hjælpe med at holde dine hofter høje. Du skal forblive i denne position i ca. 5 til 10 minutter og gøre det 3 gange om dagen.

Sådan forbereder du dig til øvelserne

For at forberede sig til træning skal den gravide kvinde:

• At være på tom mave for ikke at blive halsbrand eller syg. Find ud af, hvilke hjemmemedicin der bruges til halsbrand under graviditet;
• Tal med babyen og vent på fostrets bevægelse for at sikre, at han er vågen;
• Brug behageligt tøj;
• Ledsages, så øvelserne udføres korrekt og sikkert.

Derudover skal disse øvelser udføres hver dag, indtil babyen vendes på hovedet, en position, der kan verificeres ved ultralyd. Det er dog almindeligt for gravide at føle babyen vende sig under eller efter træning.

Hvordan man ved, om babyen passer

Dette sker, når babyens hoved begynder at falde ned på bækkenkanten som forberedelse til fødslen og opstår omkring den 37. uge af graviditeten.

For at finde ud af om babyen er i form, kan lægen palpe maven for at se, om hovedet er begyndt at passe. Hvis tre eller fire femtedele af hovedet føles over skambenet, sidder barnet ikke, men hvis det kun føles en femtedel, betyder det, at barnet allerede sidder dybt.

Ud over den lægeundersøgelse, der kan bekræfte, at barnet er i form, kan den gravide også opleve små forskelle. Maven er lavere, og da der er mere plads til lungerne at ekspandere, trækker den bedre vejrtrækning. Imidlertid kan trykket på blæren øges, hvilket gør den fremtidige mor til at tisse oftere eller opleve bækkenpine. Se, hvordan du identificerer andre tegn.

Hvad hvis babyen ikke vender rundt før 37 uger gravid?

Hvis babyen ikke selv vender alene, når han udfører disse øvelser, kan lægen vælge at lave en ekstern cephalisk version, som består i at dreje barnet gennem specifikke manøvrer i den gravide kvindes mave. I dette tilfælde administrerer lægen et lægemiddel gennem venen for at forhindre sammentrækninger og bruger denne teknik, så barnet foretager en salto inde i livmoderen og står på hovedet:

Imidlertid kontraindicerer babyens siddestilling ikke normal fødsel, og med ordentlig hjælp kan kvinden muligvis føde barnet i denne stilling. Se, hvordan bækkenafgivelsen er, og hvad risikoen ved denne procedure er.