3 lette åndedrætsøvelser, der fører til bedre sex

Indhold

• Anmeldelse for

Dyb vejrtrækning er fantastisk. Hvis alt, hvad vi har hørt, er sandt, kan åndedrætsøvelser hjælpe dig med at se yngre ud, reducere stress og øge energien.

Og ifølge vores eksperter kan det også gøre dit sexliv bedre. Dels skyldes det teknikens førnævnte evne til at reducere stress. Som du sikkert ved, er stress en dødsstød for godt sex. Men dyb vejrtrækning hjælper med at bringe dit fokus tilbage til det nuværende øjeblik-og det er meget lettere at have en tilfredsstillende O, når du ikke bekymrer dig om, hvordan dine lår ser ud, eller hvad du skal have gjort på arbejdet i morgen.

Endnu bedre, dyb vejrtrækning i hele kroppen kan hjælpe med at strække dine bækkenbundsmuskler, siger Leslie Howard, en yogalærer med fokus på bækkenbundsterapi. Disse muskler hjælper med at støtte din vagina, blære og livmoder, og de trækker sig også sammen, når du klimaks. Så et sundere bækkenbund udmønter sig i bedre sex.

Overbevist? Vi spurgte Howard om vejrtrækningsteknikkerne, der vil tage din handling mellem arkene fra god til OMG-fantastisk.

Før Ydu Get Busy

Howard anbefaler en ligetil dyb vejrtrækning. Læg dig ned og begynd at indstille din vejrtrækning. Tæl om, hvor mange slag det tager dig naturligt at indånde og ånde ud. Efter et par vejrtrækninger skal du begynde at forlænge dine vejrtrækninger hver med to tællinger. (Så hvis din indånding er fem tællinger, og din naturlige udånding er den samme, skal du trække hver ud til syv tællinger.) Efter et par minutter tilføjer du pauser: Træk vejret ind i syv tællinger, hold vejret i tre tællinger, ånd ud i syv tællinger, og hold vejret det ud i tre tæller. Gentag i et par minutter mindst en gang om dagen. Hvis du vil, så læg din hånd på eller en finger i din skede, så du kan mærke, hvordan din vejrtrækning påvirker dine bækkenbundsmuskler.

During Foreplay

Spoon med din mand og gentag øvelsen ovenfor, men prøv denne gang at koordinere vejrtrækninger med din partner. (Dette kan kræve et kompromis, hvis dine naturlige vejrtrækninger er forskellige længder.) Udover alle de fordele ved vejrtrækning, der er skitseret ovenfor, vil teknikken i tandem hjælpe dig med at føle dig tættere på din partner.

Engang Ydu erHavi sex

Det er mindre vigtigt at øve en bestemt øvelse eller teknik, end det er at være opmærksom på, hvordan du trækker vejret. Howard foreslår at undgå alt for hurtige eller overfladiske indåndinger og i stedet forsøge at holde din vejrtrækning målt og jævn. Hvis du gør det, kan hele din krop ikke spændes under sex, siger hun, hvilket igen kan føre til en fyldigere orgasme. (Vil du gå til runde to? Prøv disse tips for at opnå flere OS.)

Anmeldelse for